Table of contents:
1 ۔ abs
مجھے نہیں لگتا کہ کوئی بھی ایمانداری کی بات ہے وہ abs دلکشی سے محروم پائیں کہ کہہ سکتے ہیں ۔ یہاں تک کہ اگر آپ بڑا باڈی بلڈر عضلات نہیں چاہتے ہیں، اب بھی کچھ تعریف آپ abs پر اصلی مقصد کا حصہ ہے ۔ Abs ایک نشانی ہے کہ آپ حق, باہر کام کر کھا رہے ہیں اور ایک مجموعی طور پر صحت مند شخص ہیں ۔ لیکن کس طرح کرتے ہیں آپ ان نہیں حاصل؟ یہ نہیں ہے کہ ہر دن سینکڑوں sit-ups کرنے سے اس کے برعکس کے طور پر آپ ناقابل یقین abs کو ویڈیوز اس طرح کرنے سے حاصل کر سکتے ہیں! تفریح, شدید, اور کالج دارمس جیسی جگہ کو چیلنج کیا کمرے کے لئے بہترین ہے ۔
2 ۔ کارڈیو
آپ کارڈیو آف آپ abs اور دنیا کے باقی حصوں کے درمیان چربی پگھل کے لئے کر رہے ہیں جب تک کہ کس طرح آپ ان پر محنت چاہے، آپ abs نمایش کریں گے ۔ آپ کارڈیو سنتے ہیں تو، آپ ہو سکتا ہے چلت کریں اور واپس چمکتا ہائی سکول میں P.E. کے لئے میل کو چلانے کے لئے چھوڑنے کے لئے اپنا ڈیسک کے نیچے چلے چھپائیں لیکن فکر نہ کرو، کئی متبادل ورزش جو آپ کے دل کی شرح آپ مکمل طور پر بدتر بنانے کے بغیر حاصل رہے ہیں ۔ مجھے فٹنس Blender کارڈیو ورزش کے لئے، کیونکہ انکے ہاسٹل کے کمرے کے لئے عظیم ہیں اور وہ کہ آپ ورزش کے دوران مندرجہ ذیل ایک کیلوری جلانے کا شمار ہے پیار ہے ۔
3 ۔ بٹ
چلو دیانت دار خواتین ملے، ہم سب اس خاص وقت جب ہم ہمارے اُٹھیں باہر چیک کریں ہر روز آئینے کے ساتھ ہے ۔ یہ ایک پارکی دن یا ایک فلیٹ دن ہے؟ آپ ایک آڑو یا ایک لچئی ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ ایک مستقل پوچھ گچھ کرنے کے خاتمے کے لئے وقت ہے کہ اس طرح ایک خوبصورت بٹ اٹھاتے ہوئے آپ کبھی دوبارہ حیرت ہے کہ نہیں! یہ ایک آپ کو اس کی تکمیل میں مدد ملے گی جیسے ناجک بٹ ۔ باٹ کے بارے میں فکر مت کرو ۔ آپ اس کی بجائے پانی کی بوتلیں استعمال کر سکتے ہیں، یا کچھ بھی نہیں ہر اب بھی حاصل کریں اور ایک خوفناک ورزش!
4 ۔ کم جسم
ایک عظیم بٹ کر ضرور ایک مقصد ہے، لیکن ایک خوبصورت بٹ اور جاگگل ران صرف منظرعام پر نظر آئے گا! اثبات کریں کہ آپ کام اپنے سارے کم جسم کے باہر وقتاً فوقتاً — اگرچہ درد تقریباً آپ اگلے دن کو قتل کر سکتا ہے! یہ طومار ورزش کا بہترین حصہ؟ یہ کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے! تو کیا آپ عذر ہے؟
5 ۔ اسلحہ اور Abs
ایک اور قاتل طومار اسلحہ اور abs ہے ۔ یہ ورزش دراصل مرضی کے مطابق تھا خاص طور پر ہاسٹل کے کمرے کے لئے، تو کیوں نہیں کریں گے آپ کی کوشش یہ؟ پلس، یہ ایک ورزش خواتین کے لیے ہے، یہ آپ دبلی پتلی پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد کے لئے جا رہا ہے تاکہ آپ، بڑا کندھوں اور باکیپس کی بجائے چاہتے ہیں ۔ جب تک کہ آپ اس میں ہیں، تو تمام ذرائع کی طرف سے معمول کے لیے اضافی تم میں پھینک دیں اور ہمیں نمایش کریں کیا تم میں سے بنا رہے ہیں!
6 ولی
میرے پسندیدہ ناجک ہمیشہ ولی ناجک ہیں ۔ مذاق اور جو دلچسپ وہ بمشکل ہی ورزش کی طرح محسوس کرتے ہیں تو وہ کررہے ہیں! یہی وجہ ہے کہ میں کچھ ایسے Pilates جہاں اس دنیا میں رہنے کے لئے بہت خوش ہوں اور پیٹ رقص ولی موجود ہے! اور ایک اضافی بونس کے طور پر، یہ مکمل طور پر ہاسٹل دوست ہے!
7 ۔ یوگا
کل میری ورزش معمول کے لئے ضروری ہے! میں کل ہفتے میں کم از کم ایک بار میری لچک میں اضافہ، کشیدگی کو ختم کرنے اور کیلوری جلا کر کرنے کی کوشش کریں! یہ واقعی ایک عظیم ورزش ہے — جیسے کچھ لوگ یہ سوچ سکتے نہ صرف ناپپانگ! لیکن نہیں میرے کلام کے لئے یہ لے لو، اپنے آپ کے لئے کوشش کریں!
مجھے ایک یوگا چٹائی اور ایک اٹزی بتشی کے کونے کے لئے ورزش کی جگہ وقف میرے ہاسٹل کے کمرے کی ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے! اب تک، یہاں تک کہ میں افزائش 15 کم کر رہا ہوں نہیں سمجھتا! آپ بہتر تلاش کر سکتے ہیں اور اگر آپ نے اپنا میقات بندی ہر ہفتے میں ان ناجک میں سے چند ایک صرف پھینک دیں بہت بہتر محسوس کر سکتے ہیں ۔ کیا دوسرے ہاسٹل کے مطابق ورزش آپ تجویز کرتی ہیں؟