بہت سے دنی غذا کم carb، کوئی carb، اعلی پروٹین، کھانا متبادل اور دوسروں کی ان گنت فہرست ہیں ۔ بہت سے وزن کم کرنے کا سب سے سستا اور آسان طریقہ کے لئے نظر آتے ہیں اور طویل دوڑ میں وہ تو وزن واپس حاصل کرنے اور مایوس محسوس کر ہوا ۔ ہم وزن میں کمی کے متلاشیوں کھانے کا ایک رولر کوسٹر کی زندگی کے لئے برباد ہو رہے ہیں اور ورزش ہے؟ زندگی میں اعتدال پسندی رہتے ہیں اور اب بھی وزن کم کرنے کا کوئی راستہ ہے؟ ان تمام سوالوں کے جواب آپ کے ذہن میں پاپ ہے اور میں یہاں ہوں آپ نوٹراٹاوناسٹ طور پر ٹرینر اور عاشق کے دوسرے صحت عظمت؛ کے حصول میں مدد کی تصدیق آپ کی غذائی قواعد کے ساتھ رہنمائی کے لئے آپ کو بھول نہیں چاہتے!
Table of contents:
1 ۔ اس دنی غذا سے روکیں
جیسا کہ آپ کا تازہ ترین رجحان میں پرہیز کے لئے تلاش کریں, آپ کو دو بار سوچنے کے لئے جائیں ۔ ان تمام دنی غذا جس کے نتیجے میں ایک سست تحول میٹابولک عارضہ کا سبب بنے ۔ دیرپا تو دنی پرہیز کو روکنے اور صحت مندانہ انتخاب طویل دوڑ کے لیے آپ اس میں ہیں ۔ آپ کے جسم میں بڑی صحت کے نتائج گا!
2 ۔ مزید کھانے شروع
یہ جو چھوڑ دینے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ۔ زیادہ حق کھانے کی اشیاء کے کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔ اپنے اپنے صحت مند چاہ بار تخلیق، زیادہ پھل ہے، ویگیس اور گھر ڈِپ کا لطف اٹھائیں ۔ زندگی کے مکمل احساس کا صحت مند طریقہ رہتے ہیں ۔ یہ آپ کو آپ کی زندگی پر کنٹرول کرنے کے لئے وقت ہے ۔ خواہش کو روکنے اور صحت مند تبدیلیاں بنا کر کرنا شروع!
3 ۔ ایک معمول کی مشق میں حاصل کریں
اگر آپ کچھ بھی ایک صف میں 30 دن کے لئے کرتے ہیں، آپ کے جسم کو مزید یہ چاہتے شروع ہو جائے گا ۔ تو میں باقاعدگی سے ورزش کے ایک صحت مند معمول بہتر محسوس کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ توانائی اور وزن کم کرنے کے روزانہ حاصل ہے ۔ ایک بار جب آپ یہ صحت مند عادت کو اختیار کرنے کے لئے شروع, یہ آپ کے نئے اور بہتر زندگی کا حصہ بن جائے گا!
4 ۔ پانی پیتے ہیں
کہ کیریمل رنگین کیمیائی بھری پینے سوڈا کے پر ۵ کو روکنے اور پانی کے لیے سوئچ کریں ۔ یہ سادہ سی انتخاب آپ کو زیادہ سے زیادہ 10 پونڈ سالانہ کھو اور بھی صرف بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ آپ زیادہ سے زیادہ توانائی، کم بلویٹد ہو اور اس سادہ سیال آپ کی ٹونٹی سے لطف اندوز ہونے کی طرف سے آپ سب سے بہترین پر محسوس ہو گی ۔ آپ اس سے آسان تر حاصل نہیں کر سکتے!
5 ۔ ختم کھانے کے لئے زور سے روکیں
اگر آپ ہر کھانے پر کیلوری اور میکرونوٹرینٹ شمار کرنے پر زور دیا ہے ۔ آپ زیادہ کھا ختم ہو جائے گا ۔ علوم جو لوگ اس دباؤ کیا اور جب طویل دوڑ میں زیادہ کھانے کو درحقیقت ختم کھانے پر نمایش کریں ۔ تو نہیں ملنا اور صحت مند غذا کے انتخاب کیونکہ صرف آپ کو آپ کے جسم سے محبت اور اس کی یہ مستحق بنائیں!
6 ۔ اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں
اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں اور ہر کاٹنے ذائقہ کر ۔ آہستہ آہستہ کھانا اور کھانے کے وقت میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو تو آپ نے اپنی کھانے کے سب ذائقوں سے لطف اندوز کر سکتے ہیں ۔ آپ اپنے کھانے اچانک حملہ کرنا، تو آپ زیادہ کھانا اور نہ ہی اس سے لطف اندوز گا ۔
7 کچھ کیک بھی ہے
ہفتے میں ایک بار کسی دعوت سے لطف اندوز سب آپ کو مٹھائی دینے کے بارے میں ووریانگ کی بجائے ۔ زندگی کیک کو بھی شامل ہے اور آپ اپنے آپ کو اب محروم کرنا چاہتے ہیں نہیں یا آپ بعد میں بھوکا ہو گا ۔ پس آپ میٹھا سے لطف اندوز اور آپ کی زندگی میں اعتدال پسندی رہتے ہیں ۔ کسی چیز کو مکمل طور پر کاٹنے صرف آپ اسے زیادہ چاہتے ہیں ۔
آپ کی طرف سے رہنا چاہیے یہ غذائی قواعد مت بھولنا ۔ آپ آپ مستحق خوبصورت زندگی بسر کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کے مناسب ایندھن کے ساتھ پیار ہے ۔ مجھے بتائیں کہ کیا آپ کے غذائی قاعدہ آپ لائیو کی طرف سے ہے؟