ان 7 کھانے کی چیزوں کے کھانے کی طرف سے سپرمودال جلد حاصل کریں...
اگر آپ خوبصورت سپرمودال جلد چاہتے ہیں آپ کو اثبات کریں کہ آپ صحت مند کھانا اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔ حق کھانے سے آپ ایک صحت مند چمک دینے کے لئے آپ کی جلد بدل سکتی ہیں ۔ یہ کھانے کی چیزوں میں وٹامن ڈی ہے اور معدنیات جو آپ دیں گے خلیوں، ہموار جلد اور ایک جلوہ صفایا کر دیا ۔ اگر آپ جانتے کہ آپ صحت مند جلد نتائج دے سکتے ہیں کھانے کی ان چیزوں کو مرتے ہیں، تو یہ فہرست باہر کی جانچ پڑتال ۔ پھر سر کیونکہ آپ صحت مند غذا کے انتخاب کو نہ صرف آپ کی جلد کی مدد لیکن آپ کی صحت بھی بہتر خوراک کی خریداری میں جانے کے لیے اسٹور کرنا ہے ۔
تاکہ آپ مہنگی ہیڈراٹانگ صابن پر محفوظ کر سکتے ہیں اور کرتے ہیں اس کا قدرتی طریقہ ایک آلسپاﺋیس رکھنے کی طرف سے صحت مند چربی میں اعتدال پسندی آپ کی جلد نمی کو قدرتی طور پر مدد کر سکتے ہیں ۔ امیر، گرم کریم سمیت اور مونوونسریٹد چربی کی کافی مقدار کے ساتھ پیک اووکاڈوس ہیں، اووکاڈوس حتمی جلد کھانا محفوظ ہیں ۔ صحت مند بال کے لئے اہم ہے، کھال، اور ناخن، مونوونسریٹد فیٹی ایسڈ یا "اچھے چربی" آپ ہدل (اچھا) کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ جبکہ ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کی سطح، پورا میں امداد کر سکتے ہیں ۔ اووکاڈوس میں بھی ینٹ، ریشہ، پوٹاشیم، میگنیشیم اور فولاٹی پر مشتمل ہے ۔ اس کے علاوہ ایک آلسپاﺋیس ہے زیادہ پوٹاشیم متوسط کیلے سے زیادہ کے ساتھ بھری — تقریباً 900 گرام! "جس کا مطلب وہ کھانے کی دوسری چیزوں سے جسم میں جذب غذائی اجزاء کی مدد غذاییت بووسٹرس،" اووکاداوس رہے ہیں ۔
2 ۔ بیر
اگر آپ جوانی جلد چاہتے ہیں، کچھ بیر پر ناوسہ ۔ بیر ہے سوزش خواص کی حفاظت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں آپ سے قبل از وقت خستہ ہے ۔ تو ان گنت بلند ڈالر مخالف عمر رسیدہ کریم چھوڑ دیں اور آج کچھ بیر سے لطف اندوز!
3 ۔ بادام یا مونگ پھلی مکھن
صحت مند چربی ہو سکتی جو چربی میں اعتدال پسندی بادام یا مونگ پھلی مکھن کی طرح میں اس سے لطف اندوز. یہ پروٹین اور ریشہ کی تسکین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ۔ بادام نٹ مکھن آپ کے جسم دبلی پتلی رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں اور جب آپ کے ساتھ آراستہ تراشیں کررہے ہیں ایک صحت مند غذا ہے ۔ یہ کھانا بھی وٹامن ای، مانگنیسی اور سالانیوم، کے ساتھ جو اپنے بالوں کو چمکدار رکھنے میں مدد سے بھری ہے ۔ وٹامن ای بادام اور بادام مکھن میں بھی آپ کی جلد محفوظ سورج کی ضرر رساں UV کرنوں سے مدد کر سکتے ہیں ۔ تو ایک سینڈوچ پر ہلکے پھیلا یا بہتر آپ کی جلد کو آج شروع کرنے کے لیے ایک سیب کے ساتھ سے بھی لطف اندوز!
4 ۔ شکر قندی
شکر قندی صرف دیلاش سے زیادہ ہے ۔ شکر قندی اپنی قوت مدافعت کو بہتر اور چمک رہا، چمک دار جلد کو فروغ دے کر سکتے ہیں ۔ Beta-carotene کی مکمل، شکر قندی روشن، صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے اور آپ کی خوبصورت جلد کی حفاظت UV نمائش سے مدد کر سکتے ہیں ۔ شکر قندی وٹامن A، C اور E، جو اپنے بالوں اور جلد نظر کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں کے ساتھ كى اثر اندازى ہیں ۔ یہ غذائیت سے بھرپور سپودس ابلی، پکی ہوئی یا شکر قندی فرائس میں بّرے کو بُھونا سے لطف اندوز. آپ کی صحت، آپ کی جلد بہتر اور شکرقندی کا لطف اٹھائیں!
5 رائی
آپ عام روماں سلاد کو سوئچ کریں اور کچھ رائی کا ا ضافہ کریں ۔ روماں سلاد ایسا وقت ماضی کے ہیں ۔ بڑی ہری انتخاب رائی کا ہے اور یہ بھی سب سے زیادہ غذاییت سپرفودس سیکشن میں پیداوار میں سے ایک ہے ۔ رائی میں وٹامن A، B6, C, K manganese، ریشہ اور کو اومیگاس کے ساتھ بھری ہے. ایک کپ رائی کے تقریباً 10 فیصد رد اومیگا-3 فیٹی جو جسم میں سوجن کو کم کرنے میں مدد ایسڈ، کی فراہم کرتا ہے ۔ تقریباً 200% A "وٹامن کے" کے رد کے ساتھ ایک کپ رائی کا ایک مؤثر ینٹیآکسیڈینٹ ہے، قوت مدافعت بڑھاتا اور صحت مند ہڈیوں اور خوبصورت دانتوں کو برقرار رکھتا ہے ۔ یہ صحت مند گرین سوپ میں ٹاس، چپس بنانے کے لئے وہ چیز پکاسکتا یا یہ آپ کے جسم کو بہتر اور چمک رہا جلد کے لئے آپ سلاد میں سویپ ۔
6 قوانوا
قوانوا چھوٹے بیج جو ایک غذائی قوی ہے ۔ قوانوا پروٹین اور بھی تمام ضروری امینو ایسڈ کی بڑی مقدار کا حامل ہے ۔ سب سے بہترین حصہ کے قوانوا کے بارے میں؟ آپ اس کے لئے ناشتا کھا سکتے ہیں (ایک قوانوا پورچ کے طور پر سیب اور دار چینی کے ساتھ)، دوپہر کا کھانا (کے ساتھ کچھ گرین، پالک، اور ایک بالساماک وانااگریٹا ملا جلا)، یا (میں ایک قوانوا فرای) - رات کے کھانے کے لئے آپ کی کلپنا کی تخلیق میں استعمال کریں ۔ امینو ایسڈ، وٹامن B6، لوہے اور زنک قوانوا میں معافی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی ۔ ریشہ آپ عمل انہضام امداد مدد ملے گی ۔
7 ۔ گاڑھے چاکلیٹ
گاڑھے چاکلیٹ کو حتمی دیپتمان جلد غذا ہے کیونکہ میں آخری کے لئے بہترین محفوظ! چاکلیٹ مخالف عمر رسیدہ ینٹ کہتے flavonoids جو آزاد ذراتی UV نقصان سے آپ کی جلد کی حفاظت کے لئے قتل اور جھرریاں, ٹھیک لائنیں, اور جلد داسکولورتانس کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد کا حامل ہے ۔ چاکلیٹ بھی بناتا ہے آپ خوش محسوس کرتے ہیں — جب تم کھاتے یہ، دماغ ریلیز اندورفانس (کی طرح اعلی کھلاڑیوں)، آپ کے جسم کی قدرتی کیمیکل اچھا لگ رہا ہے ۔ اور جب آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے، آپ بھی زیادہ حیرت انگیز دیکھو! اب مسکراہٹ اور کچھ گاڑھے چاکلیٹ سے لطف اندوز ہو جاؤ!
ٹھیک ہے سپر آپ کے سامان آپ خستہ لائنوں کو روکنے کے لئے یہ صحت مند کھانے کی اشیاء سے لطف اندوز کے طور پر آپ کی جلد کو موسٹورای اور بہتر نظر آئے اترانا ماڈل ہے ۔ آپ اس کی قدرتی چمک ہے کرنے کے لئے تیار ہیں؟
