آپ اپنی غذا میں کافی ریشہ ہو رہے ہیں؟ فرض کرتے ہیں کہ آپ کو کوئی معقول وجہ ہے ۔ اعداد و شمار کا مطلب ہے کہ اوسط عورت صرف 15 گرام فائبر روزانہ 25 گرام کی سفارش کردہ روزانہ قدر بمقابلہ کی ہو سکتی ہے ۔ آپ کے جسم میں فائبر کی ضرورت ہے ۔ یہ آپ باقاعدہ آپ ہضم واضح نالی کو مدنظر رکھتے ہوئے کی طرف سے رکھتا ہے اور میں مدد ملتی ہے نے انہیں ترتیب دیا خون میں شوگر اور کولیسٹرول کی سطح ۔ زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لئے تسٹیسٹ طریقوں میں سے ایک زیادہ پھل کھانے کے لئے ہے ۔ یہ سب سے زیادہ ریشہ سے پھل ہیں ۔
Table of contents:
1 ۔ جذبہ پھل
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، پوٹاشیم اور رابوفلاوان ۔
2 ۔ آلسپاﺋیس
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، فولاٹی اور پینٹوتھینک تیزاب ۔
3 raspberries
اہم غذائی اجزاء – وٹامن C, وٹامن, میگنیشیم اور manganese ۔
4 کومقوت
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، مانگنیسی، کیلشیم اور پوٹاشیم ہے ۔
5 گواوا
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، فولاٹی اور پوٹاشیم ہے ۔
6 بلیکبیریس
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، تانبا اور manganese ۔
7 ۔ کوررنٹس
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، پوٹاشیم اور manganese ۔
8 ۔ انار
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، فولاٹی اور تانبا ۔
9 ۔ پارسامون
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، تانبا اور manganese ۔
10 ۔ ناشپاتیاں
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، تانبا اور پوٹاشیم ہے ۔
11 ۔ نیوزی لینڈ کے پھل
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، پوٹاشیم اور تانبا ۔
12 ۔ انجیر
اہم غذائی اجزاء – وٹامن, وٹامن B6, پوٹاشیم اور manganese ۔
13 ۔ کیلے
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن B6، پوٹاشیم اور میگنیشیم ۔
14 ۔ سیب
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، وٹامن، پوٹاشیم اور manganese ۔
15 ۔ شرم، blueberries
اہم غذائی اجزاء – وٹامن C, وٹامن, manganese اور تانبا ۔
16 ۔ نارنگیاں
اہم غذائی اجزاء-C، فولاٹی، تاامان اور پوٹاشیم ہے ۔
17 ۔ چیری
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، پوٹاشیم، manganese اور تانبا ۔
18 خوبانی
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، پوٹاشیم اور تانبا ۔
19 اسٹرا بیریاں
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، فولاٹی، مانگنیسی اور پوٹاشیم ہے ۔
20 ۔ تنگراناس
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، پوٹاشیم اور فولاٹی ۔
21 ۔ نیکتراناس
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، وٹامن ای اور پوٹاشیم ہے ۔
22 ۔ پپیتے
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، میگنیشیم اور فولاٹی ۔
23 ۔ کلیمانٹان
اہم غذائی اجزاء – وٹامن سی، تاامانا، فولاٹی اور پوٹاشیم ہے ۔
24 ۔ گلابی چکوترا
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، پوٹاشیم اور فولاٹی ۔
25 ۔ آم
اہم غذائی اجزاء – وٹامن A، وٹامن سی، فولاٹی اور تانبا ۔