گیس اور بلواٹنگ غیر آرام دہ ہے ۔ خوراک اور مائع آپ بسم لیتا ہے جو قدرتی طور پر وسیع کرتا ہے آپ کے پیٹ میں جگہ خالی، لیکن اگر اس خوراک گیسوں اتار دیتا ہے یا اسے ہضم کرنے کی ایک طویل عرصہ لگتا ہے آپ ابھرنا ۔ یہ اپنی جینز زپ نہیں کریں گے جب آپ اپنے بلویٹد پیٹ پر کوشش کر سکتے ہیں کچھ چیزیں ہیں ۔
ایک بھُس پینے کے لئے استعمال کرتے ہوئے آپ اضافی ایئر بلواٹنگ کا باعث نگل کر دے گا.
چائے، کافی، شراب نوشی، گرم، شہوت انگیز کوکو اور املیی پھل ٹپکنے آپ مِعَوِی سبیل تنگ کرنا ۔ ان سے بچنا ہے ۔
شاخ گوبھی، پھلیاں، بند گوبھی، برسلز انکرت اور دوسروں کی طرح ویگیس پیچیدہ کاربو ہائیڈریٹ بلواٹنگ کو روکنے کے لئے راففنوسی سے بچنا ۔
روزہ بھی کھانے یا پینے کے زیادہ ہوا کہ آپ عمل انہضام کے نظام میں پھنسا ہوا ہو جاتا ہے اور بلواٹنگ کی طرف جاتا ہے ہے نگل دے گی ۔
کوئی گائے کے دودھ کے لئے کہ اگر ایچ لیکٹوسی گیس پیدا کر سکتا ہے کیونکہ آپ لیکٹوسی ناروادار اورپیڑو، اور بلواٹنگ ہیں ۔
غذائی ریشہ مدد کر سکتے لیکن بہت سے کبج کے ساتھ یہ انتڑیوں کے ذریعے گیس کی تحریک سست ہوتی ہوئی کی طرف سے بلواٹنگ کا سبب بنتی ہو ۔
اکثر چھوٹے کھانا کھانے سے آپ کے پیٹ کے ساتھ جو بلواٹنگ کی روک تھام کرے گا خوراک کو توڑنے کے لئے مزید وقت مہیا کی ہے ۔
شراب کبج اور جو نہ صرف بلواٹنگ کا باعث بنتا ہے بلکہ یہ بھی بدتر بھی بناتا ہے پانی کی کمی، کرنے کی طرف جاتا ہے ۔
جوز، سیاہ مرچ، گرم، شہوت انگیز چٹنی، لونگ، سرسوں یا بلواٹنگ سے بچنے کے لیے لہسن کے ساتھ کس چیز سے مزیدار کھانے کی اشیاء سے اجتناب ہے ۔
شکر سبسٹاٹوٹیس مانیٹل، ایلیٹل، مالٹیٹل جیسے یا ارہتریٹل میں کوکیز، ملی گم، ناشتا بار وغیرہ، اب اپنے پیٹ میں رہنا اور پیٹ میں تناؤ اور بلواٹنگ کی وجہ ہے ۔
ہر روز کم از کم 8 گلاس پانی پیتے پیتے ہیں اور مارتے ہیں بلواٹانگ کے لئے زیادہ ہے کہ اگر قیادت ایک زیر عمل طرزِ زندگی ۔
کیونکہ آپ کے جسم پانی برقرار رکھنے نمک بناتا ہے عملدرآمد کھانے کی اشیاء، پیکٹوں کھانے کی اشیاء اور اونچے نمک مواد کے ساتھ کھانے سے اجتناب ہے ۔
کے لئے اپنے عمل انہضام کی نالی میں پھنسا ہوا کسی بھی ایئر کے نجات حاصل کرنے کا ایک اچھا کھانے کے بعد کم از کم 5 منٹ واک.
کہ آپ کے پیٹ میں بہت زیادہ جگہ لے بڑا کچے کھانے کی اشیاء کی بجائے پکی سبزیاں کھاتے ہیں ۔
ضرورت سے زیادہ کیفین کی مقدار اپنا رستہ جو اسے پھونک اور ابھرنا زیادہ حوصلہ افزائی کرنا کر سکتے ہیں ۔
کیونکہ خالی کرنے سے معدے اور بلویٹد بنانے کی چربی تاخير فربہ کھانے کی اشیاء، خاص طور پر تلی ہوئی غذائیں، سے اجتناب ہے ۔
کھانے کی اشیاء کی طرح سفید پھلیاں، ٹماٹر، پالک، کیلے، گری دار میوے، پاپایاس اور کیواس سیال باقیات کو کم کرنے اور بلواٹنگ کی روک تھام کے لئے سوڈیم براز کے لیے اپنے گردے کی وجہ پوٹاشیم میں امیر ہیں ۔
مشکل ٹافی یا کہیوانگ گم پر چوسنے کی عادت آپ زیادہ ہوا اور بلواٹانگ کے اسباب کو نگل بناتا ہے ۔
کمزور یا غیر تسلی بخش کام کاج آنت کے پٹھوں یہ مشکل عمل انہضام کی نالی کے ذریعے نقل و حمل ہوا مل جائے گا ۔ ایک علاج اختیار کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں ۔
اجمود کی آپ کی مقدار میں اضافہ، کیمومائل، پیپرمنٹ یا صحرائی چائے پینے اور زیرہ اور پیپرمنٹ تیل کیپسول لے بلواٹنگ گھٹانے میں مدد کرے گا ۔
گارد یا تیزاب جزر آپ اضافی ہوا کہ کیوں آپ کو کھانے کے بعد بلویٹد سمجھنے کی ایک وجہ ہے نگل بناتی ہے ۔
پروٹین کی کمی بلواٹنگ کا سبب بن سکتا کیونکہ آپ کی خوراک سے بہت زیادہ پروٹین کاٹ نہیں ۔ بہت سے ٹَرکی یا بہت زیادہ چربی پانی باقیات کو فروغ دے گا ۔ تو, متوازن کھانا کھاتے ۔
کیلشیم مدد کرے گا جب اپنے پیٹ میں پرپورنتا اور بلواٹانگ کی وجہ سے پریمانسٹروال سنڈروم ہے ۔ ۔ کیلشیم کے ساتھ ساتھ وٹامن B6 اور میگنیشیم سیال برقرار رکھنا اور بلواٹنگ کو کم کرنے کے ساتھ ایک ضمیمہ کی کوشش کریں ۔
مزید