اگر آپ نیچے حال ہی محسوس کر رہا ہوں تو كوئى حرج آپ کو آپ کی صورت حال کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک معالج سے پوچھ کے ساتھ ۔ نہیں ہر ایک کے لئے ادا کرنا یقیناً برداشت کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ اس رقم یا ایک سکیڑیں دیکھنے کے لیے وقت نہیں ہے تو پھر ایسے سوالات آپ اپنے آپ کی خوشی کو فروغ دینے کے لئے پوچھ سکتے ہیں ۔ سے کہ آپ سچی خوشی کی تلاش میں مدد کر سکتے ہیں جو عام طور پر معالج سے پوچھیں ہیں چند ایک یہ ہیں:
Table of contents:
1 ۔ کیا آپ کے نقطۂ نظر سے مسئلہ ہے؟
اگر آپ کو ایک ماہر نفسیات کا دورہ کیا، آپ جس کے علاقے کے بارے میں سب سے پہلے بات کرنے کے لئے آپ کی زندگی کا فیصلہ کرنا پڑے گا ۔ ہے کہ آپ کو کیا کرنا چاہیے ابھی ۔ اپنے نقطہ نظر سے, آپ آپ اتنی خوش نہیں ہیں خیال کیوں ہیں؟ یہ آپ کے والدین علاج آپ، دباؤ سکول اور شدید کردیتی ہے کی وجہ سے، جس طرح کی وجہ سے ہے یا کیونکہ اپنے بوائے فرینڈ آپ کے لیے گندی ہے؟ کیا خیال ہے آپ اس مسئلے کو آپ شکل نمبر ہے ایک بار جب آپ گہری اس میں اسے ٹھیک کرنے کیلئے ٹوپ کر سکتے ہیں ۔
2 ۔ کیا بہتر مسئلہ بناتا ہے؟
جب آپ ہفتے میں اپنے بوائے فرینڈ کو دیکھ کر بغیر جائیں تو آپ خود اعتمادی کی تعمیر کر رہے ہیں تو آپ شاید اس کے ساتھ جا رہا اس خوشی کو رکھنے کے لئے ٹوٹنا چاہئے ۔ تاہم صرف ایک ہی چیز جو آپ بناتا ہے اگر احساس بہتر منشیات یا الکحل ہے تو آپ ایک نئی دکان کے اپنے درد کے لئے تلاش کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔
3 اگر آپ اپنی زندگی کو تبدیل کر سکتے، کیا آپ بدل جائے گا؟
آپ حقیقت پسندانہ ہو جب اس سوال کا جواب دینے کے لیے نہیں ہیں ۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ مشہور ہونے کی وجہ آپ کا مسئلہ حل ہو جائے گا کہ تو پھر یہ اپنے سوال کا جواب ہوسکتا ہے ۔ آپ صرف کیوں کہ ہر چیز کا حل ہو جائے گا کے بارے میں سوچنا چاہیے ۔ اگر آپ کرایہ ادا کرنا کافی پیسہ ہوگا کیونکہ یہ ہے تو پھر یہ آپ وہاں سے باہر جانا چاہیے اور اعلی آمدن والے ملازمت تلاش کرنے کی کوشش کا مطلب ہے ۔
4 ۔ کیا آپ آگے کے لئے تلاش کر رہے ہیں؟
آپ کی زندگی کا ایک مکمل بہت روشن ہے کہ اگر آپ کے پاس کچھ نہ کچھ مزہ موجوں کو محسوس کرے گا. یہ تو آپ اپنی شادی یا کھیل کے کاٹے گئے اگلی قسط ایئر کے لئے کے لئے پرجوش ہیں کوئی فرق نہیں پڑتا ۔ آپ کو کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے کے مثبت ہے جب تک کے طور پر، آپ زیادہ خوش مزاج ہوتے محسوس کریں گے ۔
5 ۔ مسئلہ کب شروع ہوئی؟
جب آپ ایک نئی لڑکی کے ساتھ پھانسی کی شروعات تو مسئلہ شروع ہوا تو ہو سکتا ہے آپ دوستی خاتمہ کرنے کی ضرورت ہو سکتا ہے ۔ اس مسئلے کو اپنے والدین کی طلاق کے بعد شروع کیا تو پھر ان کی بندش کو حاصل کرنے کے لئے ایک راستہ تلاش کرنے کے لئے بات ۔ آپ کے پاس جو بھی مسئلہ صرف غائب نہیں کریں گے ۔ آپ کو آپ کے نتائج دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں تو اس کے بارے میں کچھ کرنا ہے ۔
6 کیوں مسئلہ اس طرح ایک شدید ردعمل سے آپ وجہ ہے?
اگر آپ ڈر جانا جب آپ ایک برا گریڈ حاصل کریں گے، آپ کیوں ہے کو جاننے کی ضرورت ہے ۔ آپ ایک گلی کے کام میں مستقبل میں پھنس جانے کے بارے میں فکر مند ہے کیونکہ یہ ہے؟ اسے یہ کیونکہ آپ اپنے والدین کے ساتھ تکلیف میں حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند رہے ہیں؟ کیوں تم اتنی زور سے ایک مسئلے کے بارے میں محسوس کرتے ہیں کمانی ہے راہ اختیار آپ کس طرح اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے سیکھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
7 آپ کل سے بہتر محسوس کرتے ہیں؟
اگر آپ بھی آپ کل کے مقابلے میں ٹانی تھوڑا سا بہتر آج محسوس ہوتا ہے، جو ایک بہتری آئی ہے ۔ بڑی تبدیلیاں راتوں رات ممکن نہیں ہے ۔ وہ وقت لے لو، تو ہر سا مرحلہ آپ کے لئے اپنے آپ پر فخر کرتے ہو ۔
کیونکہ آپ کو آپ کی صورت حال کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے آپ کبھی زندگی کا ایک حصہ کے طور پر اپنے غم کو قبول کرنا چاہیے ۔ کسی بھی تجاویز یا چالوں جو تم نے سیکھا ہے ایک معالج کو دیکھنے سے ہیں؟