میں کسی مخصوص detox پر جانے کی ضرورت نہیں کہ اگر آپ حق اور ورزش باقاعدگی سے، کھا ہے اسی تصور کو لکھ. قدرتی ہے آپ کے جسم کا اہم غذائی اجزاء (مکمل طور پر ضعیف) دن یا ایک ہفتہ (دانگروسلی بیمار) کے لئے فاقہ کے بارے میں کچھ بھی نہیں ہے ۔ اگر آپ صحیح باتوں پر صحیح تناسب کھائے تو قدرتی طور پر آپ کے جسم دیٹوااس ہے ۔ اور وہاں چیزیں آپ ہر صبح کو آپ کے جسم کی detox قوتوں کو فروغ دینے کے لئے کیا کر سکتے ہیں ۔
Table of contents:
1 ۔ آپ الارم کی چھڑی
ایک ایک قدرتی detox کے حصول کے لئے پہلا قدم اثبات کریں کہ آپ اپنے الارم کے ساتھ صبح اٹھ کے لیے ہے ۔ گو کہ اونگھ بٹن کو جا لگنا اور ایک اضافی دس نیند شاید لگتے ہیں جیسے بہترین خیال اس وقت بدترین باتیں آپ کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے منٹ جھپٹ آپ کے جسم کو ایک اور نیند دور میں داخل ہونے کی اجازت دے یہ صرف اپنے آپ کو اس سے باہر گھسیٹیں کرنا بہت مشکل ہوگا اور آپ سارا دن ترکی محسوس کرے گا ۔
2-لیموں پانی
لیموں صرف جب آپ کو سردی ہے کے لئے اچھا نہیں ہے، یہ بھی عمل انہضام کی حوصلہ افزائی، ٹاکسن اپنے جگر سے اجرا کیا جا رہا ہے، آپ کے نظام میں وٹامن سی اور kick-starting عمل انہضام کے خامروں کی اشد ضرورت کو فروغ دینے کے لئے اچھا ہے ۔ کسی بھی بڑے اور بہتر detox اثر کے لئے، آپ کو کچھ نامیاتی ایپل کادار یا ایک چھڑک میں سمندری نمک کا مکسچر شامل کرنے کی کوشش کرنا چاہیں گے ۔
3 آپ کی زبان کھرچنا
یہ کرنا ہوگا کے ایک مجموعی چیز کی طرح آواز ہو سکتا ہے، لیکن آپ کی زبان ہوئے بھی واقعی بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے ۔ ہر صبح ایسا بیکٹیریا ہے جو دن بھر میں ناقص عمل انہضام کے لیے اہم کردار ادا کر سکتے ہیں دور کرنے کے لئے مدد کرتا ہے ۔ ہے وہ بہترین معمول سب سے پہلے اپنے دانتوں کو برش اور پھر ایک زبان کھرچنے کا آلہ کمر سے سامنے ہو، آپ کی زیادہ سے زیادہ سفید فلم کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے استعمال کرنا ہے ۔
4 ۔ برش جلد خشک
آپ واقعی صحیح طور پر ایسا کرنے کے قابل ہو جائے کے لئے ایک وقف جلد برش کی ضرورت ہے، لیکن وہ نسبتاً سستے ہیں ۔ آپ کی جلد خشک برش cellulite کمی، سیالوی نکاسی آب، ہاضمہ کو فروغ دینے اور ایک بہتر خون کے بہاؤ میں بعض علاقوں سمیت بہت سے فوائد ہیں ۔ ہمیشہ برش اپنے دل کی طرف اپنے اعضاء سے حرکت میں ایک سرکلر حرکت میں ہے ۔
5 صبح ورزش
زیادہ تر صحت شروع طور پر، کے ساتھ ورزش آدھ اٹل ہے! آپ اضافی تحریک میں آپ صبح معمول سے شاید فیصلہ کام کرنے کے لیے، ڈرائیو کے لیے نہیں بنا کر اگر آپ کر سکتے ہیں اس کے بجائے یا تو اسے مزید شامل کر سکتے ہیں ۔ آپ کے دل کی شرح قدرے صبح اٹھے آپ دن کے باقی کے لئے ایک عظیم تحول کے لئے مقرر کرتا ہے ۔
6 ۔ صحت مند ناشتا
وہ بار بار ہمیں ناشتا اہم ترین کھانا اس دن کی تھی جب ہماری مائیں سوتی نہیں تھے! آپ آلارم پاس کرنے کے بعد آپ کے جسم کے ساتھ مناسب ایندھن بھرنے سے توجہ آپ ناشتہ کرنے کے بعد ہلکی پُھلکی غِذا کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں جیسا کہ ایک صحت مند یا بیمار دن ہونے فرق کر سکتے ہیں ۔ ایک خوشگوار اور صحت مند ناشتا مویسلا، کچھ انڈے یا ایک بڑی سموتی پروٹین شامل ہونے سیٹ واقعی آپ اس پر دن بھر کو درست انداز میں مرتب کرسکتے ہيں ۔
7 سبز چائے
کچھ اور آپ میں اپنا نیا ناشتا معمول سے شامل کر سکا آپ عام پینے سبز چائے کے لئے سوئچ کر رہا ہے ۔ ہم سب جانتے ہیں یہ کوئی مزہ دے کر کافی ہے، لیکن سبز چائے آپ کی تحول بڑھاتا، خوبصورتی بہتر بنانا ینٹیآکسیڈینٹ خواص ہیں اور وہاں اب بھی تھوڑا تھوڑا سا ہے ان کے لئے جو مکمل طور پر سرد ترکی جانے کا سامنا نہیں کر سکتے اس میں کیفین کی!
اگر آپ یہ درست علاج آپ کے جسم حق کی طرف سے کریں گے ۔ یہ قدرتی اور معمول کے جھٹکے اور یہ ایک پونیشانگ detox کے ساتھ برا سلوک نہیں تو حیرت پر ترجیح دیتے ہیں ۔
آپ صرف گاجر کھانے یا جواکانگ کی طرح دیٹوااس کرتے ہیں؟ آپ یہ خیال ہے کہ آپ قدرتی معمول میں دیٹواانگ کی تعمیر سے زیادہ بہتر ہے?