آپ نہیں کریں گے اگر آپ کھانے کی ان چیزوں کو کھانے رکھنے وزن کم...
وزن کم کرنے کے لئے جادو فارمولا یہاں ہے: آپ کو آپ کے لے زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے ہے ۔ آپ اپنی غذا کی کمی بنانے کی طرف سے، بلکہ زیادہ ورزش ہو رہی ہے کی طرف سے ایسا کر سکتے ہیں ۔ مسئلہ ہے کہ ہم خواتین میں سے بہت سے لوگ ہیں ہم کچھ نہ کچھ صرف یہ راہ میں کامیاب وزن میں کمی ہو رہی ہے معلوم کرنے کے لیے صحت مند ہے سوچ میں کرکے دھوکہ دے رہے ہیں کہ ہے ۔ پھنس گئے ہیں اور اس کی تعداد ڈگنا کے پیمانے پر حاصل نہیں کر سکتے تو آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی سے مندرجہ ذیل غذائیں کے خاتمے کے بارے میں سوچنا اور اس کی مدد کرتا ہے تو دیکھیں ۔
ان میں سے کچھ مہذب راستے ہیں، لیکن آپ آپ انہیں کیسے کھا رہے ہیں بہت محتاط رہنا ہوگا ۔ ان سلاخوں میں سے بعض تو آپ ان کے لئے ایک سنیکس کھائیں اور پھر دو گھنٹے بعد ایک مکمل کھانا ہے، آپ آسانی سے آپ ہونا چاہئے سے زیادہ کیلوری کررہے ہیں، لہذا کھانا متبادل پر پابندی کا مقصد ہیں ۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ جو چربی, کیلوری اور شکر میں کم ہیں تاکہ آپ اپنے اپنے انداز میں حاصل نہیں بار کا انتخاب کریں.
2 وہ کثیر - گندم کی روٹی کی طرف جائیے
کثیر اناج یہ نہیں ہے نیک اور صحت مند، ووڈ؟ اتنی جلدی نہیں! حقیقت یہ ہے کہ متعدد اناج ایک خوراک کے ساتھ بہتر اناج سے بھری نہیں ہے کا مطلب یہ نہیں کہ ۔ آپ کو کیونکہ وہ آپ کی بھوک کو مطمئن اور بہتر اناج کی نسبت زیادہ غذائی اجزاء کے لئے فائبر کے ساتھ بھری ہوئی ہیں 100% اناج کھا جا کرنے کی ضرورت ہے ۔ یہ بریڈ، خستہ بسکٹ، سیریل اور پاستا کے لئے جاتا ہے.
3 ۔ منجمد کھانوں کو اچھے نہیں ہوتے
ایک منجمد ڈنر کے یہ ایک خوراک کی امداد کے طور پر فروخت ہے کنٹرول حصہ ہے، لیکن جو ہمیشہ یہ ایک اچھا انتخاب نہیں دے گا ۔ بہت سے لوگ جو صحت مند نہیں ہے نمک کے ساتھ لوڈ کی گئی ہیں ۔ اسی وقت، بہت سے لوگ اس طرح ایک چھوٹی سی رقم آپ صرف احساس ہنگری کی ایک مختصر تم اووریاٹ اور تم سے زیادہ کیلوری میں باعث وقت کے بعد کرنا چاہیے کہ خوراک کی ہے ۔ ایک حقیقی کھانا ہے – آپ بہت زیادہ مطمئن ہو جائیں گے ۔
4 ۔ 100-کیلوری سنیک پیک سے اجتناب
وہ آپ کے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے آسان بنا، لیکن نہ ان سب کے ساتھ شروع کرنے کے لئے صحت مند نمکین ہیں ۔ یہ صرف 100 کیلوری ہے یہاں تک کہ اگر یہ اب بھی ایک بیگ کوکیز، کا ہے ۔ عام طور پر, آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب تو آپ ہونی چاہئے پھل اور ویگیس پر ہلکی پُھلکی غِذا، کے ساتھ ایک بہت غذائیت طور بھرنے جا رہی ہے ۔
5 ۔ چاہ سے دور رہیں
یہاں ایک اور خوراک جو خود سپر صحت مند ہونے کے لئے بناتا ہے ہے لیکن ہمیشہ ایسا ہے نہیں ۔ یہ خوبصورت میٹھا ہو سکتے ہیں اور اکثر کہ کیلوری مشمول کے لیے ا ضافہ کریں اجزاء پر مشتمل ہے ۔ اگر آپ چاہ سے محبت کرتا ہوں اور یہ دے، اپنے بنانے پر غور کرنا چاہتے نہیں تو آپ کیا جاتا ہے ۔ اس میں کنٹرول کر سکتے ہیں ۔
6 ۔ فینسی کافی مشروبات خراب ہو سکتا ہے
ایک کپ بلیک کافی کے لئے ایک وزن میں کمی غذا ٹھیک ہے، لیکن آپ قسم ذائقہ کے لئے جانے کے لئے کر رہے ہیں تو دودھ کافی پینے کی عادت ترک کرنے کا وقت ہے ۔ ان مشروبات کو اچھا ذائقہ ہو سکتا ہے، لیکن ان مائع کیلوری، جو روزے کا ا ضافہ کریں اور پونڈ بہا راہ میں مکمل طور پر حاصل کر سکتے ہیں کے لئے اس اکاؤنٹ کے لیے بہت سی خواتین کو وزن کم کرنے کی کوشش ناکام ۔
7 ۔ مونگ پھلی مکھن ایک No-No ہے ۔
یہ ایک ایک کافیاٹ کے ساتھ آتا ہے ہے. مونگ پھلی مکھن ایک وزن میں کمی کے کھانے کی منصوبہ بندی، ایک صحت مند علاوہ آپ کیلوری شمار میں آپ روزانہ میزان عمل کرئے اور آپ مزید کے ایک جوڑے بار کے لئے میں واپس جانے کے بجائے ایک حصہ کے ساتھ چھڑی فراہم ہو سکتا ہے ۔ اگر آپ حصہ کنٹرول کے ساتھ ایک مشکل وقت ہے، حقیقی مونگفلی کی ایک مٹھی بھر اس کی بجائے ایک ایسی شدت کی خواہش کو پورا کرنے کے بارے میں ہونے لگتا ہے ۔
اپنے پسندیدہ مسکرانے کی دعوت کیا ہے؟ آپ اگر اس کا مقصد آپ کو کچھ وزن کم کرے گا تو اسے کھانے کو روکنے کے لیے آمادہ ہوں گے؟
