ورزش میں بری؟ اسے ٹھیک کرنے کا طریقہ یہ ہے...

آپ نے ورزش کی اہمیت کو جانتے ہیں ۔ یہ آپ ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں، آپ کی ذہنی صحت کو فروغ دینے اور صحت کے کئی مسائل کا خطرہ کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ لیکن ورزش بہت آسان سے زیادہ کیا جاتا ہے ۔ کام، اسکول اور دیگر ذمہ داریوں کے درمیان یہ ایک ورزش میں نچوڑنا کرنے کے لئے مشکل ہے ۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے آپ قدر و منزلت ہے ۔ آپ ورزش پر برے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو یہاں یہ درست کرنے کے لیے سات طریقے ہیں ۔

1 ۔ یہ رشتہ ٹوٹنا

اگر آپ وہاں ایک دن 30 سے 60 منٹ کی ورزش کے مقصد رہے ہیں جو یہ کہتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک ماحول میں پورے ورزش کو مکمل کرنے کے لئے کوئی قاعدہ ہے ۔ اپنے نظام الاوقات کے مطابق اس دن رشتہ ٹوٹنا ۔ تم صبح، آپ دوپہر کے کھانے کے وقفے پر اور شام میں 10 منٹ 10 منٹ میں 10 منٹ کے لئے کام کر سکتے ہیں ۔ دن کے اختتام پر آپ گا تھا مکمل ایک 30-منٹ کی ورزش زیادہ کوشش کے بغیر ۔

2 کیا آپ چاہیں کو دریافت

یہ آپ کو لطف اندوز مشقوں کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے ۔ اگر آپ سے نفرت کارڈیو ورزش یا ڈی وی ڈی نفع مندہے، ان پر جائيں ۔ جم دینے والے نے آپ کو ایک گھبراہٹ میں بھیجتا ہے تو اسی طرح اپنے موٹر سائیکل پر سوار، سوئمنگ، ذریعے یا رقص جیسے فعال کرنے کے دیگر طریقے تلاش ۔

3 ۔ ایک عادت بنانے کے لیے صبر

ایک باقاعدہ ورزش معمول راتوں کے لئے نہیں جا رہا ہے ۔ یہ ایک نئی عادت بنانے کے بارے میں 21 دنوں لیتا ہے. پس یہاں تک کہ اگر یہ مشکل ہے آج ورزش میں نچوڑ، یہ اور اس پر رکھنے کے لیے آخر کار انسان کی فطرت ثانیہ ہو جائیں گے اور آپ کو اپنے نفع مندہے آگے دیکھتا ہوں ۔ ایسا رونما ہونے کیلئے، اثبات کریں کہ آپ ایک ممکن کے شیڈول کے ساتھ آ جاؤ ۔ اگر آپ صرف ایک دن 20 یا 30 منٹ کے لئے وقت ہے دوسرے لفظوں میں, 60 منٹ کی ورزش کی منصوبہ بندی نہیں ۔

4 ایک ساتھی حاصل کریں

ایک احتساب ساتھی آپ کی سوچ سے زیادہ فائدہ مند ہے ۔ یہ آپ کو ساتھ میں چیک کر سکتے ہیں ایک شخص ہے اور وہ آپ اپنی فٹنس کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔ یہ شخص بھی آپ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں اور اپنی ورزش سیشن زیادہ آننددایک بناتے ۔

5 موسیقی پر چالو کریں

ذاتی تجربے میں، موسیقی کے ساتھ کام کرنے والے زیادہ آننددایک ہے اور موسیقی قواککر پاس اس وقت کرتا ہے ۔ اگر میں موسیقی کے بغیر بلاک کے ارد گرد چل رہی ہوں، مثال کے طور پر، یہ واک کی طرح ہمیشہ کے لئے لگتا ہے ۔ لیکن ایک پرامید فرمائش فہرست اور میرے رپہوناس کے ساتھ، زیادہ روز اور اپ رفتار چنیں اور زیادہ کیلوری کو جلانے کے لئے کے قابل ہوں ۔

6 ۔ اپنے آپ کو اجروثواب

آپ اپنے آپ کو اپنے آپ کو سب ورزش میں ٹرک کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ وزن کو چھوڑ دو یا ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر رہے ہیں، آپ مٹھائی اور فربہ کھانے کی چیزوں کو باہر ہفتے کے دوران کاٹ سکتا ہے ۔ اگر آپ آپ ورزش کی منصوبہ بندی کے لئے پورا ایک ہفتہ کے ساتھ چھڑی انعام کے طور پر، آپ خود ایک دھوکہ کھانے کی اجازت دے سکتے ہیں ۔ یہ بہت آسان لگتا ہے ہو سکتا ہے، لیکن یہ کام کرتا ہے ۔

7 کر ورزش آپ زور بسٹار

عجیب آپ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لئے ورزش نہیں کر سکتے ہیں ۔ یہ آپ کے دماغ کی پیداوار اندورفانس، کا اضافہ کرتا ہے جو ہارمون ہے جو آپ کی مدد ہیں بہتر محسوس کرتے ہیں اور دباؤ کو کم کرنے. آپ جب آپ مریض محسوس بھی ورزش کے ایک معمول شروع کریں تو آپ کو آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے نوٹس گے ۔ اس سے پہلے کہ آپ یہ جانتے ہیں، جب آپ ایک مزاج لفٹ کی ضرورت ہے ورزش آپ کو جانے کی حکمت عملی ہو جائے گا ۔

یہاں تک کہ اگر آپ ورزش کا بڑا پرستار کبھی نہیں رہا ہوں، آپ اپنی ذہنیت کے مطابق اور اپنے نفع مندہے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں ۔ چال کیا آپ لطف اندوز کی تلاش ہے اور تخلیقی آپ ورزش کے ساتھ ہو رہی ہے ۔ کیا آپ ورزش معمول کو بہتر بنانے کے لیے دیگر طریقے ہیں?