یہ خوراکیں آپ کو خوش کرنے کے لیے سائنسی ثابت ہیں...
خوراک کر سکتے ہیں اپنے مزاج کو بہتر بنانے اور آپ خوش محسوس کرتے ہیں کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ بہت سے علوم نمایش کریں کہ بعض غذائی اجزاء ہمارے ادراک نظام پر مثبت اثرات مرتب ہو ۔ یہ غذائی اجزاء کرومیم، فولاٹی، آئرن، اومیگا-3 موٹو ایڈز، وٹامن B6، میگنیشیم، کیلشیم، وٹامن ڈی، وٹامن B12 اور زنک ہیں ۔ اگلی مرتبہ آپ کریانے کی دکان کے لئے جا رہے ہیں جو ان غذائی اجزاء ہے کہ اپنے موڈ بہتر کر سکتے ہیں پر مشتمل کھانے کی اشیاء لینے کی کوشش کریں ۔ 7 غذائیں جو سائنسی آپ کو خوش کرنے کے لئے ثابت ہیں یہ ہیں:
شاخ گوبھی کھانے کی اشیاء جو آپ کا مزاج بہتر ہو گا کیونکہ یہ کرومیم, جو آپ کے دماغ کی سطح سروٹنان، نورپانیفرینی اور میلاٹنان، آپ کم زور دیا، زیادہ پرعزم اور شانت محسوس کی مدد میں اضافہ کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے میں سے ایک ہے ۔ یہ سوادج سبزی کھانے صرف عظیم اپنی مجموعی صحت کے لئے نہیں ہے بلکہ اس کا حامل غذائی اجزاء آپ کے دماغ خود اعتمادی کی تعمیر کر دے گا ۔
2 ۔ چاکلیٹ
ہم سب جانتے ہیں کہ چاکلیٹ ہے چونکہ یہ جو آپ دے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے ایک مصدقہ محسوس کرتے ہیں-اچھا کھانا محسوس کرتے ہیں کہ خوش ۔ یہ امیر، سیاہ چاکلیٹ میں اکثر - تاریک، بہتر ملوث کرنے کی ایک بڑی وجہ ہے ۔ یہ کہا جاتا ہے کہ آپ محسوس پرسکون اور خوش بنا اپنے مزاج، بڑھاتا پاولفاناول ایک کیمیکل کے ساتھ بھری ہوئی ہے ۔ مگر یقین کریں کہ مطالعے کے بہت سے ظاہر ہوتا ہے کیونکہ ہم صرف 2 یا 3 چھوٹے ٹکڑے ایک ہفتہ کی ضرورت ہے کہ آپ کے بارے میں اعتدال پسندی کو بھول نہیں ۔
3 سج
سیپ کے "وٹامن کے" B12، کہ آپ کے دماغ کو زیادہ مزاج کو بہتر بنانے دوپمینی اور سروٹنان بنانے کے لئے کی ضرورت ہے ایک "وٹامن کے" مکمل ہیں ۔ تعلیم جو نشاندہی کرتی ہے کہ "وٹامِن کے" B12 کی کم سطح ڈپریشن کی قیادت کر سکتے ہیں لہٰذا کوشش کرو جیسے ٹراؤٹ یا آپ کے مزاج میں بہتری اور خود اعتمادی کی تعمیر محسوس سالمن زیادہ سمندری غذا کھانے کی ایک بہت ہیں.
4 ۔ بادام
بادام میں میگنیشیم، دماغ میں سروٹنان ترقی ایڈز ایک معدنی ذخیرہ کر رہے ہیں ۔ اپنی غذا میں میگنیشیم کی مناسب سطح کا فقدان ایک منفی اثر پر اپنے مزاج کو ڈپریشن کی قیادت کر رہا ہے کر سکتے ہیں. یہ ہمیشہ آپ کو کبھی نہیں جانتے ہے ہیں جب آپ اپنے مزاج کو تھوڑا کو فروغ دینے کی ضرورت ہوگی کیونکہ ایک stash گری دار میوے کے اپنی میز پر رکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے ۔ اگر آپ بادام کی طرح نہیں، آپ کچھ مونگفلی یا کچھ کاشیوس کیونکہ یہ گری دار میوے بھی میگنیشیم میں ذخیرہ ہوتی ہیں اور وہ بادام کے لئے ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے کھا سکتے ہیں ۔
5 ۔ خوبانی کو
یہ لذیذ پھل وٹامن B6, جو آپ کے مزاج میں بہتری کی طرف سے ڈپریشن کو کم کرنے کے لئے متعدد علوم میں دکھایا گیا ہے سے بھری ہیں ۔ یہ موسم گرما کا علاج کرتا ہے ینٹ جیسا بیٹا کآروٹینی، زیاگزینتان اور لوٹیان، جس کے اعلی درجات کے لیے اعلی موڈ سے منسلک ہیں پر مشتمل ہوتا ہے ۔
6 ۔ دہی
نت ڈیری کی مصنوعات اپنے آبادیوں کے پروبیاٹاک بیکٹریا، جو آپ کی آنت میں اچھائی کی قوت کے طور پر معروف ہیں بڑھانے کر سکتے ہیں ۔ UCLA پر سائنسدانوں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ایک تحقیق میں معلوم ہوا کہ "خواتین جو دن میں دو بار پروبیاٹاک دہی کھایا ردعمل کم سٹریسفولل جب غصہ ہوئے اور خوفزدہ چہروں کی تصویروں کو دکھایا گیا."
7 ۔ پالک
پالک میگنیشیم، سروٹنان کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے ایک معدنی سے بھرا ہوا ہے ۔ بہت سے علوم نمایش کریں سروٹنان کی کمی کو نیند نہ آنا، پریشانی، تھکاوٹ اور بھی ڈپریشن کی قیادت کر سکتے ہیں ۔ سو دے کہ، تمام پالک سے بچنے کے لئے ایک کوشش اور آپ یہ واقعی ہے جو ایک سوادج، لذیذ اور صحت مند کھانا نظر آئے گا ۔
اگر آپ اپنے مزاج کو بہتر کرنا چاہتے ہیں تو بھی زیادہ شہد، انگور، نارنگیاں، کیلے، کوکونعثس، اسٹرا بیریاں، چالاس، اویسٹرس اور بھی مرغی کے گوشت کھانے کی کوشش کریں ۔ آپ کسی بھی دیگر غذائیں جو ہم کو خوش کرنے کے لیے سائنسی ثابت ہوئے ہیں جانتے ہیں؟ براہ مہربانی ہمیں ان کے بارے میں مزید تبصرے کے سیکشن میں بتا!
