زیادہ تر خواتین کتنی حیرت انگیز ہیں وہ احساس نہیں ۔ یہی وجہ ہے پلایا بہتر بنانا ورزش آپ کی ذہنی صحت کے لیے بہت اہم ہیں ۔ آپ نے آخر کار اپنے بنالیتے دیکھ نہیں سکتے وہ تمہاری آنکھیں کھولیں گے ۔ اگر آپ صرف بُری چیزوں کو اپنے بارے میں کہنا ہے، یہاں ہیں چند حسی بہتر بنانا مشقوں اور سرگرمیوں کو اپنے dreary ذہنیت تبدیل کرے گی:
Table of contents:
1 رفعت ماحول تخلیق کریں ۔
آپ کے جذبات اپنے ماحول کے اثرات کر سکتے ہیں ۔ آپ اپنے کمرے میں ریڈکوراٹی چاہئے کیوں زیادہ پرکشش بنانے کے لئے حکم دیا کہ ہے ۔ یہ ایک وآواز رنگ نیلا، جیسے پینٹ اور پھر لوگوں اور مقامات پر آپ سے محبت کی تصاویر کو پھانسی. آپ یہ بھی ایوارڈ ہے جو آپ حاصل کرچکے ہیں اور متاثر کن واوین جو آپ کی حوصلہ افزائی کر پھانسی چاہیے ۔ جب بھی آپ کے کمرے میں چل اس طرح آپ کو اعتماد کی ایک جلانا محسوس کریں گے ۔
2 کامیابیوں کی فہرست بنائیں
چیزیں آپ کو پورا کرنا چاہتے ہیں کی ایک بالٹی کی فہرست تخلیق کرنے کے بجائے، آپ حیرت انگیز چیزیں جو آپ پہلے ہی مکمل کرنے کی فہرست بنانی چاہیے ۔ وہ ہائی اسکول سے گریجویشن کی طرح بڑی چیزیں، ہو سکتا ہے یا وہ ایک تکلف ٹاؤن میں سب سے زیادہ گرم بکری سے حاصل کرنے کی طرح چھوٹی چھوٹی باتوں، ہو سکتا ہے ۔ نیچے کچھ لکھنا ہے کہ آپ واپس فہرست پر نظر کر سکتے ہیں اور مسکراتے ہیں تو آپ کا، فخر کررہے ہیں کہ ۔
3 ۔ مثبت احساسِ بولتے ہیں
زیادہ تر خواتین خود کے بارے میں منفی خیالات میں اپنے دِن کاٹتے ہیں ۔ ٹھیک ہے، یہ اس میں تبدیلی کا وقت ہے ۔ مگر صرف سوچ اچھی باتوں کی بجائے اپنے بارے میں آپ ان بلند کہنا چاہیے ۔ اگلی مرتبہ جب آپ کے سامنے ایک آئینہ، قدم "میں خوبصورت ہوں" یا "میں قیمتی ہوں." کہتے ہیں، خود آپ کر سکتے ہیں جیسا کہ بہت سے مثبت احساسِ دیجیئے ۔
4 کامیابی کی شبیہ کو متصور
خود کو جیتنے کا مقصد یا پراوم کے لیے پوچھا ہو رہی رنز واسالیزانگ سے آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کرے گا. جب آپ کو آپ کی زندگی میں مثبت امکانات کے بارے میں سوچنا کے علاوہ زیادہ امکان وہ چیزیں رونما ہونے ہیں ۔ کچھ بھی برا نہیں آنے پر امید ہونے کا، تو سب آپ کے خواب سچ آنے کے بارے میں فانتصای کر سکتے ہیں ۔
5 متاثر کن ویڈیوز دیکھیں
راستی کی باتیں آپ کی زندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں ۔ اگر آپ self-conscious محسوس کر رہے ہیں، نیچے بیٹھ کر اور ایک کالج اُٹھان تقریر کسی کامیاب دیکھنے ۔ آپ ایک انٹرویو مشہور شخصیت کی آپ سے محبت سے بھی دیکھ سکتے ہیں ۔ ویڈیو میں حکمت سے رسول رحمت ہے جب تک کے طور پر, تو یہ آپ کے اعتماد کو فروغ دینے مدد کرنی چاہیے ۔
6 ایک وژن بورڈ تخلیق کریں ۔
آپ ان پر بہتر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے زندگی کے مقاصد کی یاددہانی کے لیے ایک وژن بورڈ کا مقصد ہے ۔ آپ کر سکتے ہیں کچھ قینچی اور رسالے پکڑو یا شاندار تصاویر کے لئے آن لائن تلاش کریں ۔ کسی بھی طرح سے، آپ یہ لکھنا کہ آپ رہنا چاہتے ہیں زندگی کی قسم کی تصاویر کے لئے تلاش کر رہا ہے شروع کرنا چاہئے ۔ جب آپ بورڈ پر نظر بھی ہیں، تو یہ آپ ملازمت کیلئے اور اس پر گھر تمہارا کچھ دن ہوگا کہ سوچنے کے لئے خوش بنا کریں گے ۔
7 ۔ سیلفیس لے
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سیلفیس پاگل ہیں اور دوسروں کا خیال ہے کہ وہ بے فائدہ ہیں ۔ تاہم، یہ دراصل خود کی تصاویر لینے کے لئے صحت مند ہو سکتا ہے ۔ آپ کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کہ آپ خوبصورت تلاش کرتا ہے تلاش کے طور پر زیادہ سے زیادہ شاٹس سنیپ کریں ۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو فلٹر کرنے کا ا ضافہ کریں یا حصہ آپ کے چہرے پر متن خانہ پر سناپکحٹ کے ساتھ احاطہ کرتے، خود کو اس طرح ایک خوبصورت روشنی میں دیکھ کر آپ اپنے بارے میں حیرت انگیز محسوس کر دے گا.
اگر آپ ایک خوبصورت، ذہین خاتون ہیں اور یہ وقت آپ یہ بات ہے ۔ اگر آپ کو آپ کی مالیت کو دیکھ کر مشکل درپیش ہورہی ہے، یہ ورزش آپ کی مدد کرنے کے قابل ہونا چاہیے ۔ اور کیا ہمیشہ آپ کے اعتماد کو فروغ دیتا ہے؟