صحت مند ٹَرکی آپ ہمیشہ فرج یا میں رکھنے کے لئے چاہتے ہیں...
آپ اپنی غذا کے بارے میں نہیں جانتے لیکن ذاتی طور پر, میں اس وقت کے سب سے زیادہ خوبصورت صحت مند کرنے کی کوشش کریں ۔ جس کا مطلب ہے جتنا مجھے ٹَرکی سے محبت میں زیادہ تر ان سے بچنے کے لئے کوشش کریں کہ ۔ اگر آپ اسی طرح ہیں، یہ پاگل پن کریں اور کھانا نہیں ہونا چاہئے جو ٹَرکی باہر اعداد و شمار کے لئے مشکل ہو سکتا ہے ۔ خوش قسمتی ہے، اس فہرست یہاں کے تمام carb سوالوں کا جواب دینا ہے!
Popcorn ہمیشہ پر ہاتھ رکھنے کے لئے ایک قطعی ضروری ہے ۔ جب آپ بھوکے رہتے ہیں اور ایک نمکین سنیکس چپس یا پریٹزیلس کی طرح چاہتے ہیں، اس کے بجائے popcorn کے لئے پہنچ جائیں ۔ یہ اپنے نمکین ایسی شدت کی خواہش، کو پورا کرے گا لیکن یہ بھی آپ کو بھر دوں گا اور ریشہ popcorn میں نے اس کو ایک زیادہ سے زیادہ صحت مند دعوت چپس کی تھیلی سے کرتا ہے!
2 ۔ دلیہ
صاف ظاہر ہے کہ فائبر دلیہ میں وزن میں کمی اور وزن کے انتظام کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن بعض اوقات کے لیے اپنے پسندیدہ سیریل بنانے کے لیے ایک مشکل تجارتی دلیا ہو سکتا ہے ۔ میں پسند دلیہ بنائیں اور پھر کچھ خشک دلیہ بحران کا ایک تھوڑا سا شامل کریں اور یہ اپنے پسندیدہ سیریل کے لئے تجارت کو آسان بنانے کے لئے سب سے اوپر کرنے کا ا ضافہ کریں تاکہ میں ہمیشہ دلیہ بھی سیریل کی بجائے کھانے کے لئے سخت معلوم ہوا ہے!
3 قوانوا
فائبر قوانوا میں ہے تو اس قابل میں ذاتی طور پر یہ ہر کھانا، تاہم یہ کرنا مشکل ہو سکتی ہے اور ساخت کے لئے کھا کہ بہت سے لوگوں کا پسندیدہ نہیں ہے ۔ آپ کے نیچے گر جس زمرے کے کوئی بات نہیں، آپ اب بھی قوانوا کھا سکتے ہیں ۔ بنت پسند نہیں آیا تو یہ ایک سلاد کے ایک بڑے بحران کے لیے اضافہ کریں (سنجیدگی سے، آپ کس طرح مختلف اس پر ایک سلاد چکھی حیران رہ جائے گی) ۔ اگر آپ خود کے لئے بنانے کے لئے مشکل ہے، ایک ریستوران میں اس کے بجائے یہ خود بنانے کے ساتھ ساتھ آتا ہے کشیدگی سے بچنے کے لئے جب آپ جائیں تو یہ کھانے کی کوشش کریں!
4 ۔ کیلے
بانناس ہمیشہ بہت سے لوگوں کا ایک پسندیدہ پھل رہا ہے، لیکن بہت سے ترکیبیں جو انٹرنیٹ پر پانٹیریسٹ سنبھالنے سے قبل مختلف قسم کی ایک بہت فراہم نہ ۔ اب ایسے بہت سے hacks اور ترکیبیں ہیں جو آپ ممکنہ طور پر کیلے ہر کھانے میں شامل ہو دکتے ہیں کہ کیلے شامل ہیں ۔ وہ آپ کو اتنی توانائی بانناس آپ کا دن شروع کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ کیا آپ کا دن, پر مشتمل ہے کوئی بات نہیں دوں گا!
5 ۔ شکر قندی
آلو عام طور پر کھانے کے لئے ایک اچھا carb ہیں لیکن شکر قندی آپ کے لئے بھی بہتر ہیں کیونکہ وہ تقریباً سب باقاعدہ آلو پر مشتمل صحت کے فوائد میں وٹامن سی پر مشتمل ہوتے ہیں ۔ اس کے علاوہ وہ کئی مختلف طریقوں میں بنایا جا سکتا ہے — فرائس یا یہاں تک کہ صرف ایک بھنی ہوئی شکر قندی چپس سے!
6 رائی
جس شخص نے چپس اور دیگر نمکین نمکین میں ادھر ادھر سے محبت کرتا ہوں، لیکن میں بھی بہت سے سبزیاں کھانے سے محبت کرتا ہوں ۔ اگر آپ اسی طرح ہیں، آپ کے لئے بہترین ناشتا رائی ہے ۔ وون کچھ نمک اور grated پآرمیسان کے ساتھ میں رائی چپس بنانے سے محبت کرتے، لیکن آپ اسے اپنی خام ورژن میں کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، رائی سلاد بھی حیرت انگیز ہے اور smoothies کہ آپ بھی محسوس نہیں کریں گے کے لئے ایک عظیم اضافہ کی ہے!
7 ۔ سیب
جو ایک اچھا ایپل محبت کرتا ہے؟ سیب آپ کے لئے فلر اب، انہیں آپ کو یقینی طور پر آپ کو ٹَرکی ہے اور آپ کو صحت مند رکھتا ہے پھل کے لئے تلاش کر رہے ہیں جب ذخیرہ کر رہے ہیں کرنا چاہتے ہیں ایک پھل بنانے رکھیں!
ہم کھانے کی ہونا چاہیے اپنے پسندیدہ carb کیا ہے؟ آپ کے پسندیدہ تبصرے میں مجھے بتائیں!
