وہاں بہت سے اپنے مزاج کو فروغ دینے کے طریقے ہیں ۔ آپ نہ صرف آپ اپنے ذہنیت بہتر ہو رہی ہیں، لیکن آپ اپنی غذائیت میں بھی اضافہ کرنا کررہے ہیں کیونکہ صحیح صحت مندانہ انتخاب – بنا جب تک کے طور پر ایک اچھا انتخاب – غذا ہے ۔ یہ ہمیشہ ایسی چیز ہے جو نیکی کی ایک ڈبل وہاممی فراہم کرتا ہے کے لئے اچھا ہے ۔ یہاں آپ کی خوشی کو بڑھانے کے لئے سب سے اوپر دس سپرفودس ہیں:
Table of contents:
1 ۔ آلسپاﺋیس
سروٹنان، ہمیں اچھا محسوس کرتا ہے ایک عصبی ناقل پر مشتمل "خوش" فوائد کے ساتھ موسم گرما کے کھانے کے اووکاڈوس ہیں ۔ خام ویگی ایک گواکامولی ڈِپ اسٹکس اور چہرے کے ماسک اور قدرتی بال کمڈیشنر کے طور پر فائدہ بھی ہیں جیسا کہ وہ عظیم کا مزہ چکھو ۔ جب یہ استرتا کے لئے آتا ہے سکیمپا اور جھینگے ایک سلاد میں مثالی یہ درست، اووکاڈوس دیگر سپر کھانے کی اشیاء کو رُسوا کیا ۔
2 ۔ برازیل گری دار میوے
یہ نہ صرف یولیٹادی پر برازیل گری دار میوے اپنے مزاج پر مثبت اثر ہے کہ. دودھ کی طرح صرف وہ رہائی امیر غذائی اجزاء جو بہبود اور سکون کا احساس کو بنائیں ۔ وہ بھی نباتات کے لئے پروٹین کی ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں ۔ خوشی کا ایک کٹورا چپس کی بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر!
3 ۔ چاکلیٹ
احساس جرم کے عنصر کو بھول: اندورفانس کی سطح کی حامل چاکلیٹ، ایک "اچھا لگ رہا ہے-" کیمیکل ہمارے دماغ ہے جو ہماری مدد کرتا ہے میں مایوسی اور بے چینی دور سٹاوی پیدا کیا ۔ اس کہوکا-پھلکا ناشتہ آپ عاقل رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا اپنی جائز "خوش" دوا، کے طور پر كرتے ہیں ۔
4 ناریل
کھانے کی کوکونعثس بناؤ آپ خوش ہے کیونکہ یہ آپ کو غیر ملکی جزیرے کی تعطیلات کی یاد دلاتا ہے، لیکن ایک زیادہ سائنسی وضاحت ان اچھا لگ رہا ہے کے عنصر کے لئے ہے: ناریل اپنے دماغ کے فعل پر کوئی مثبت اثر و رسوخ ہے ۔ یہ بھی ایک عظیم ہیئر کنڈیشنر ہے!
5 ۔ مرچ
چالیس capsaicin، ہمارے دماغ میں اندورفان کی سطح بلند کرنے کے لئے ذمہ دار بن جاتے ہیں ۔ یہ مدد خلیج میں ڈپریشن اور کشیدگی کے جذبات کو مدنظر رکھتے ہوئے ۔ آپ کو جو بھی مسالیدار ہیں کھانے پسند نہیں آیا تو صرف ایک چھوٹی سی مرچ تیل مچھلی یا گوشت پر چھڑکاؤ کی کوشش کریں ۔
6 ۔ شہد
شہد کھانے یا گرم، شہوت انگیز مشروبات sweetening کے لئے شکر سے کہیں بہتر انتخاب ہے ۔ یہ آپ کے جسم کے ساتھ زیادہ سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے اور ایک مستحکم مزاج بیشر ہے ۔ کوئی تعجب نہیں واننی پووہ ہمیشہ مسکراتے ہے!
7 ۔ یونانی دہی
کے ساتھ غذائی اجزاء جو آپ کے مزاج میں توازن سے بھری، یونانی دہی بھی کیلشیم مضبوط ہڈیوں کے لیے ضرورت کا حامل ہے ۔ اور یہ پھل، گری دار میوے اور شہد کے ساتھ سوادج چکھی ۔
8 ۔ دودھ
کیلشیم کی ہڈی کی ترقی اور استحکام اور دودھ کے لئے جیسا کہ بہت سے غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار بھی ایک خوش مزاج بیشر ۔ صرف ایک کھیت میں فرولکانگ کے بچھڑوں سے پوچھ لیں!
9 سالمن
جب ہم اس کی ایک بہت کھاتے ہیں اومیگا-3 تیل میں امیر، سالمن ہمارے دماغ بھی برینیر کرتا ہے ۔ بھی ہمارے دوستوں اور پڑوسیوں سے کلیورر جا رہی ہم خوش کر سکتی ہے ۔ پاستا اور مارچوبہ، ایک اچھا متبادل گوشت کے ساتھ سالمن پروٹین کا ذریعہ کے طور پر کوشش کریں ۔
10 ۔ پالک
کوئی تعجب نہیں پوپیا اس کے چہرے پر ہمیشہ ایک وسیع مسکراہٹ ہے! پالک میں میگنیشیم جو ہمارے دماغ میں سروٹنان کی سطح برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے ۔ سروٹنان ڈپریشن اور تھکاوٹ کے آثار جارھی کے لئے ذمہ دار ہے ۔ آپ اس بکری کا ایک بچہ کے طور پر، جب آپ ایک ہنگامہ اپنے پلیٹ پر کچھ انادانٹیفیابلی سبز مواد تلاش کرنے کی وجہ سے لیکن پالک کی کافی مقدار کے کھانے آپ کی خوشی – اضافہ کر سکتے ہیں اور یہ آپ کے لئے بہت اچھا ہے تعریف ہے سکتے ہیں نہیں ۔
ہمارے جسم کو کام کرنے کے لئے صرف ایندھن خوراک نہیں ہے ۔ یہ ہمارے بہت سے طریقوں میں عافيت اثرات مرتب کرسکتے ہیں ۔ آپ تھوڑا سا بلیوگہ، محسوس کر رہے ہیں کہ اگلی مرتبہ اپنے آپ کو کچھ سوادج مندرجہ بالا سپرفودس میں سے کسی کے ساتھ درست کریں ۔
آپ چپس نظرانداز کریں اور اگلی بار ٹافیوں اور ان میں سے ایک کے لئے اس کی بجائے تک پہنچنے کے لیے جا رہے ہیں؟