آپ واپس دماغ کی دھند سے روکا جا رہا ہے؟ یہ زندگی کی ایک واضح نقطہ نظر کے لئے مقابلہ...
آپ ایک خاص مدت کے جہاں آپ منقطع اور الجھن محسوس کبھی تجربہ کیا ہے؟ جب آپ واضح طور پر خیال نہیں کر سکتے تو آپ علیحدہ رہے ہیں، آپ جمے محسوس کرتے ہیں؟ یہ ایک مختصر توجہ اسپین، سہو ہو سکتا ہے، کا ایک عام احساس "، غیر،." یہ – عدم توازن کی حیاتی کیمیائی (ہارمون)، اڈرانالان بورناٹ، ہیپوگلیکیمیا، فوڈ الرجی، ادویات، نیند کی کمی یا دوسروں کے درمیان ایک وائرل انفیکشن کی مختلف وجوہات ہیں ۔ یہ صرف آپ "داٹزی." ہونے کی وجہ نہیں ہے یہ غیر متوقع ہو سکتی ہے اور یہ طویل ہو سکتا ہے ۔ معاملہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
کس طرح دماغ کی دھند کو صاف کرنے کے لیے بہترین تجاویز سے ایک صحت مند کھانے کی ایک باقاعدہ غذا کو برقرار رکھنے کے لئے ہے ۔ صحت مند کھانے کی اشیاء اپنے جس کے نتیجے میں مزید گنجایش تخلیقی سوچ کے لیے اور آپ کی صحت کے بارے میں ووریانگ کے لئے جگہ کم اپنے ذہن میں بنا رہا ہے زیادہ سے زیادہ بہتر مجموعی طور پر محسوس کرتے ہیں آپ کے جسم بنانے میں مدد ملے گی، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتے ہیں ۔ ایک مجموعی طور پر صحت مند جسم زیادہ واضح من کی وہ حالت کے لئے قیادت کریں گے ۔
نیند کی تجدیدِ طاقتوں عجیب وغریب ذہن کے لئے کام کر سکتے ہیں جیسا کہ اثبات کریں کہ آپ کے جسم میں ہر رات سونے کی صحیح رقم ہو جاتا ہے دماغ کی دھند، لڑائی کے لئے ضروری ہے ۔ ایک باقاعدہ سونے نمونہ دن کی گم شدہ توانائی بحال کرے گا اور آپ کو بہت بہترین انداز میں واضح اور غیر فوگگاد کی سوچ کا ایک نیا دن کے لئے تیار کریں ۔
جب یہ دماغ کی دھند کو صاف کرنے کے لئے آتا ہے بہت کھانا پسند صحت مند، اعتدال پسند ورزش کی ایک باقاعدہ منصوبہ بندی میں مشغول واقعی عجیب کام کر سکتے ہیں ۔ ورزش کے ہارمونز اور اندورفانس دو باتیں بالکل واضح سوچ کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہیں کہ دماغ کو مرکوز اور خوش رکھنے کے لئے کام پیدا کرتا ہے ۔ اس کے علاوہ، نظم و ضبط ذہن کو مضبوط کرنے کی مشق میں مدد ملتی ہے کو مکمل کرنے میں ملوث ہیں ۔
رہا آپ کا انتخاب ایک detox عمل کے ذریعے واقعی دونوں اپنے ذہن کی توجہ دینے اور مجموعی طور پر جسم پر مثبت اثرات پیدا کرنے مدد کر سکتے ہیں ۔ سے منتخب کرنے کے لئے بہت سے مختلف دیٹواانگ طریقے کے ساتھ, میں یقین ہے کہ آپ نے جو آپ کے طرز زندگی کے مطابق ایک مل جائے گا ہوں. اس ایک سموتی متبادل غذا ہے، سبز چائے، آکوپنکچر، یوگا، یا یہاں تک کہ ایک شدید باڈی مساج کے لئے کافی سے ایک سوئچ ہو سکتی ہے!
مطالعے نے نتیجہ اخذ کیا دماغ دھند اکثر اوور کے ساتھ وابستہ ہو کر سکتے ہیں کہ نشاستہ بھاری مصنوعات کی کھپت ہے ۔ آپ کے دماغ fogging مسائل کی جڑ میں نشاستہ ہے چاہے کی جانچ کے لیے پیزا، muffins، خمیری روٹی، نوڈلز، بریدس، اور پکوان کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کی کوشش کریں ۔ یہ مکمل طور پر خاتمہ اپنی غذا سے نشاستہ، بلکہ آپ محسوس کرتے ہیں کسی بھی بہتر شروع تو دیکھ کر اسے باہر کی جانچ کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے ۔ صرف نشاستہ مفت اس کے فوائد آپ کے لئے سب سے پہلے دیکھ کر بغیر جانے کا فیصلہ نہیں ہے ۔
یہاں تک کہ فوگیسٹ دماغ کی کچھ کہہ رہے ہیں، تو آپ پڑھنے، اور کیا آپ اندھیرا کے بدترین ادوار کی طرح لگتا ہے کے دوران جتنا ممکن ہو لکھ ملوث ہے ۔ اگرچہ آپ اپنے سب سے زیادہ تخلیقی پر اس عرصے کے دوران مئی سے ڈر نہیں لگتا، کچھ بھی لکھنے کی ورزش دماغ کے لیے ایک عظیم شکل ہے اور صرف ایک واضح لانے میں مددگار ہوسکتی ہیں اور مزید دماغ کا فریم توجہ ہیں ۔ ایک جریدے کو رکھنے کی کوشش کریں، ایسی چیز ہے کہ آپ جب بھی شامل کر سکتے ہیں آپ پسند ہے، اور کچھ بھی سکتے ہیں کہ والی اور مواد میں اصلاحاتِ محسوس کرتے ہیں ۔
بعض اوقات یہ ذہن شدید دھند کی وجہ سے کچھ آرام کرنے کے لئے لیتا ہے ہے آپ اپنے آپ کو میں ایک باقاعدہ معمول جو تقریباً انسان کی فطرت ثانیہ بن جاتا ہے حاصل کرنے کے لئے. یہ سختی سے بستر پر رکھتے ہوئے کے طور پر طور پر آسان ہو اور بار اپ، جاگتے ہوں کر سکتے ہیں لیکن معمول سے زیادہ آپ کا دن ہو سکتا ہے، کم نےصدر اپنے ذہن ہوگا ۔ اور کورس کی, زیادہ آباد اپنے ذہن، کم پھونس یہ ممکنہ طور پر ہو گا ہے ۔
اگر آپ پہلے ہی توجہ کا مرکز کو برقرار رکھنے دشواری ہو رہی ہے، مزید داسٹریکٹااون آخری چیز جو آپ کی ضرورت ہے ۔ اپنے ماحول پر ایک نظر ڈالیں ۔ پريشاني کیا ہیں؟ آپ ان – ہٹا سکتے ہیں چاہے عارضی طور پر؟ یہ کام پر جہاں آپ کے دماغ کی دھند تجربہ ہے؟ اپنی میز پر ایک ناقدانہ نظر لے. تمام غیر ضروری بے ترتیبی ہٹائیں ۔ مصیبت کا اشارہ، پالتو جانور اور خاندان کی بھی تصاویر دماغ دھند کے ادوار کے دوران داسٹریکٹاوی کے طور پر شمار. انہیں دراج میں اب کے لئے – وہ یاد نہیں رہنا ۔
اگر آپ "، غیر، کیا جا رہا" کے طور پر دماغ کی دھند لیبل چھوٹی سی لگ سکتا ہے لیکن اگر یہ لمبے عرصے کے لئے یا باقاعدگی سے ہوتا ہے، آپ کی وجہ سے شناخت اور اسے حل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔ یہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت بھی شامل کر سکتے ہیں ۔
آپ کو دماغ کی دھند حاصل کروں؟
مزید