اپنے وزن کو مضبوط بنانے کے بعد کھانے کی آدتوں...

اضافی پونڈ کھو نہیں ہے ہمیشہ سب سے مشکل حصہ – اس مد میں ہے ۔ کامیاب پرہیز یہ کم کھانا اور زیادہ ورزش ہے جیسا کہ زیادہ سے زیادہ ایک رویے میں تبدیلی کے بارے میں ہے ۔ مفروضہ ہے کہ رات کا کھانا دن کے اپنے بنیادی کھانے پر، آپ اپنے وزن میں کمی کو مضبوط بنانے کے لئے تیار کرنا چاہیے مثبت عادات ہیں ۔ کیا وہ ہیں باہر تلاش کرنے کے لئے تیار ہے؟

1 ۔ قیام جاگ

آدتےن کی ترقی کے لئے کھانے کے بعد سب سے بہترین میں سے ایک ایک بڑے کھانے کے بعد ایک رواں کرنے کی خواہش کا مقابلہ کرنا ہے ۔ اس عرصے کے دوران بیدار رہنے کا مطلب ہے اپنے عمل انہضام کہ سست پڑ گئی ہو گی نہیں ۔ لہذا، یہ کھانا پہلے دو یا تین گھنٹوں بعد میں قیام نہ لینے کے لئے اہم ہے. اس وقت جب اپنے تحول اس سب سے مشکل کہ آپ صرف کھایا جاتا ہے کھانے کے ہضم کے لئے کام کرنا چاہیئے ہے ۔

2 کیا سگریٹ نوشی نہیں

ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی صحت کے لیے مجموعی طور پر برا ہے، لیکن وہ اپنے وزن میں کمی کے عزائم کے لئے خاص طور پر خراب بھی ہو سکتے ہیں ۔ ایک رات کے کھانے کے بعد سگریٹ کے لئے باہر پاپانگ بدترین باتیں آپ، آپ کے جسم میں ڈال دیا جا رہا جس نتیجے میں آپ کے خسارے کو بنانے کے لئے کھانے کے درمیان ناشتا کرنے کا امکان زیادہ کرے گا آپ نے کھایا ہو، کھانے سے غذائی اجزاء لیکہ کے لئے کارروائی کر سکتا ہے کیمیکل کے طور پر کر سکتے ہیں میں سے ایک ہے ۔

3 شاور

زیادہ سے زیادہ سونے کے لیے جانے کی طرح، ایک شاور رکھنے یا غسل بھی جسم کے قدرتی عمل انہضام کے عمل ایک منفی انداز میں مداخلت کر سکتے ہیں ۔ ماہرین کا خیال ہے کہ حالت میں غذا کو ہضم کرنے کی یہ کام کر رہا ہے یہ ایک ذیادتی کے جسم کی گرمی کی وجہ سے ہے ۔ اگر آپ دونوں فوری پیغمبر اسلام کی جانشینی میں ایسا کرنے کی ضرورت ہے، یہ پہلے شاور کے لئے ایک زیادہ بہتر تصور ہو گا اور پھر آپ کو کھانا پکانا اور صاف اور تازہ محسوس کر آپ کھانا کھائیں اور بعد ازاں آپ ہاضمہ کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں کرنے کے لئے آزاد ہیں!

4 ایک واک کے لئے جانا

آپ ہمیشہ ایک بڑے کھانے کے بعد ٹہلنے کے لئے جانا ہے کہ مزاج میں نہ ہو مگر وہ دراصل آپ عمل انہضام کی مدد کے لئے کر سکتے ہیں جو بہترین کام اور عادات میں حاصل کرنے کے لئے کھانے کے بعد سب سے بہترین میں سے ایک ہے ۔ دھیمے بلاک کے ارد گرد گھومنے کے لئے جا رہی بلواٹنگ سے بچنے کے لئے جسم کی مدد کرنے کے ساتھ ساتھ کی روانی کے لئے عمل انہضام ٹپکنے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں ۔ یہاں کلید یہ ہے کہ صرف ایک آرام دہ اور پرسکون چلنا كفائت كريگا؛ جوتے پر چلنے کی طاقت حاصل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے!

5 اپنے دانتوں کو برش

ایک گھنٹے کے بعد ایک بڑے کھانے دو مختلف طریقوں میں مثبت کام کرتا ہے کے بارے میں اپنے دانتوں کو برش: سب سے پہلے اسے اپنے منہ سے آپ کھانا؛ کسی فربہ، میٹھا یا املیی باقیات کی نجات دلاۓ گی جا رہا اور دوسرا جو تازہ تازہ صاف کے مجموعے کے دانت صاف تازگی آپ پس ہلکی پُھلکی غِذا اور اپنے وزن میں کمی کے سبب کے لئے کردار ادا پر قابو پانے میں مدد زیادہ سونے سے پہلے، اور رات کے کھانے کے اختتام کے درمیان کھانے سے روکنا گا کیا جا رہا ہے ۔

6 ۔ سے بچنے رات کے کھانے کے بعد پھل ہلکی پُھلکی غِذا

یہ پھل پر ہلکی پُھلکی غِذا سے گریز کا مشورہ کے لئے عجیب لگے گا لگتا ہے، لیکن ایک جائز وجہ ہے ۔ پھل ایک اچھی نصیحت کے ایک جوڑے کی آپ صحت مند پھلوں کے ٹکڑے کے لئے پہنچنے سے پہلے ہضم کرنے کے اپنے بنیادی کھانے کے لئے گھنٹوں انتظار کرنا ہے تاکہ بلواٹنگ اور معمولی پیٹ پریشان, کی وجہ سے جانا جاتا رہا ہے ۔

7 ۔ سخت ورزش سے گریز

کے بعد رات کا کھانا مستحب ہے، روشنی گھومنے کے دوران آپ کی کوشش کرنی چاہئے نہ ایک بڑے کھانے کے بعد engage heavy-duty مشق ہے ۔ حالت یہ اب بھی ایک کھانا ہضم کرنے کی کوشش کر رہا ہے اس طرح کشیدگی اپنے جسم پر ڈال کر سکتے ہیں بہت بے آرامی کی قیادت اور واقعی ایسے اورپیڑو اور غیر آرام دہ اجیرن کو مناسب عمل انہضام کے عمل، میں رکاوٹ ہے ۔ گہری مشق ہمیشہ سے ایک بڑا کھانے کی جانی چاہئے ۔

ان کی عادات میں سے کوئی بھی تیار کرنے کے لئے مشکل ہیں ۔ اور اگر آپ سیٹ آپ کا مقصد تاکہ نہ صرف وزن کھو دیں لیکن اس سے دور رکھنے کے لیے، وہ یقیناً مدد ملے گی ۔ میں ہمیشہ کا پھل ایک مجرم ہوں! کہ میرے خیال میں تبدیل کرنے کا وقت ہے ۔ اور تم? آپ کیا عادات کو تبدیل کرنے کی ضرورت؟