آپ شاید مشقوں کی کافی مقدار کے اپنے اس ہدف آپ abs، اسلحہ، ٹانگوں، واپس معمول اور کندھوں میں شامل ہیں ۔ آپ بھی بڑھاتا ہے کہ اپنے چہرے کو ہدف کر رہے ہو چاہیے کہ کیا آپ جانتے ہیں؟ یہ ٹھیک ہے – کہ لہجہ اور گا تا کہ آپ کسی بھی وقت چھوٹی اور لوویلیر دیکھ سکتے ہیں اپنا چہرہ اردگرد مشقیں ہیں ۔ وہ سپر آسان کرنا ہیں اور آپ کو وہ بہت تیز رفتار اور آسان ہیں کیونکہ انہیں وقت کا ایک ٹن کی خرچ کرنے کی ضرورت کے لئے نہیں جا رہے ہیں ۔ یہاں سب سے بہتر ہیں ۔
Table of contents:
- کمپنی آپ کی پیشانی بھوں سے پیدا ہوتا ہے ۔
- اپنے گال کی طرف سے ان كى تربيت tone
- نوجوان اس آسان ہونٹ کے اقدام کے ساتھ دیکھ کر اپنی گردن رکھیں
- 4 ۔ یہ اقدام ایک ڈبل چن سے چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے استعمال کریں
- نوجوان اور تازہ دیکھ کر آپ ہونٹوں رکھیں
- 6 ۔ یہاں ایک اپنے گال کے لئے ہے
- اپنی آنکھیں شکل میں کھولنے اور ان کو بند کرنے کی طرف سے حاصل
1 کمپنی آپ کی پیشانی بھوں سے پیدا ہوتا ہے ۔
آپ کم عمر نظر آپ کی پیشانی چاہتے ہیں؟ نہیں ہم سب؟ یہ آسان تاکہ وہ پختہ رہنے کے طور پر ان کے ماتھے کے پٹھوں کو کام کرنے اور تازہ ہے ۔ اس اقدام کرنے کے لئے، نیچے صرف آپ کی آنکھوں کے اوپر، بھی آپ کی پیشانی کو ہٹانے کے دوران دبائیں ۔ اس اقدام کے ایک جوڑے کے ہفتہ وار اجلاس کے دوران 10 مرتبہ دہرائیں اور آپ کے نتائج کو صرف ہفتے کے ایک جوڑے میں دیکھنا شروع کریں گے ۔
2 اپنے گال کی طرف سے ان كى تربيت tone
اس اقدام کے اوپر ایک بہت ملتا جلتا ہے، لیکن آپ کے دونوں رخساروں میں پٹھوں کو کام کرتا ہے ۔ اس اقدام محسوس کر رہا ہے اور کوئی وقت میں کم عمر تلاش کرنی چاہیے تاکہ آپ اعلی، پختہ گال نوجوانوں کے ساتھ وابستہ ہیں ۔ نیچے نرمی انگلیوں کے ایک جوڑے کے ساتھ اپنے گال پر اور پھر اسی وقت اپنے گال میں پٹھوں کی بلند ہے ۔ 10 مرتبہ دہرائیں ۔
3 نوجوان اس آسان ہونٹ کے اقدام کے ساتھ دیکھ کر اپنی گردن رکھیں
گردن اپنی عمر کو دکھانے کے لیے پہلے جگہوں میں سے ایک ہے ۔ آپ نہیں چاہتے ہیں ایک ساگجی، پرانے گردن تو ہو چند سیٹوں کے اس اقدام کا کئی بار شامل کرنے کے لیے اثبات کریں کہ یہ مقابلہ کرنے کے لیے ہر ہفتے ۔ نیچے بیٹھ کر اور سر واپس ٹوٹکا، اور، اپنی آنکھیں بند کرلے اور آرام کریں ۔ آپ کے نچلے ہونٹ اپنے بالائی ہونٹ پر ھیںچو، ایک سیکنڈ کے لئے دبا رکھیں اور پھر آرام. اس اقدام میں کم از کم 10 مرتبہ ہر سیٹ کے دوران کرتے ہیں ۔
4 ۔ یہ اقدام ایک ڈبل چن سے چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے استعمال کریں
لہجہ اور تعریف میں اپنی ٹھوڑی بنانا چاہتے ہیں؟ یہ اقدام آسان اور مؤثر ہے اور ایک نیا پسندیدہ کا امکان ہو جائیں گے ۔ اپنے سر کو پیچھے کی طرف ترچھی اور اپنے ہونٹ سکون کے ساتھ بیٹھے ہیں ۔ اپنے ہونٹوں کو گول اور 20 سیکنڈ کے لئے اس اقدام کو دبا رکھیں ۔ اپنی ٹھوڑی کو تو واقعی اچھی ورزش دینے کے لئے کئی بار دہرائیں ۔
5 نوجوان اور تازہ دیکھ کر آپ ہونٹوں رکھیں
اس شرط لگا سکتا ہوں آپ کو معلوم نہیں تھا آپ نے اپنے ہونٹ پٹھوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے ۔ یہ اقدام ان کے رکھنے میں ساگجی اور ورانکل حاصل کرنے سے مدد کرنی چاہیے ۔ گویا آپ کسی بوسہ کے لیے تیار ہو رہا کر رہے ہیں اپنے ہونٹ پورسی ہے ۔ تو حیرانی اپنے ناک کی طرف بلند اور 10 سیکنڈ کے لئے دبا رکھیں ۔ دہرائیں 5 اوقات، ہر ہفتے میں کئی بار ۔
6 ۔ یہاں ایک اپنے گال کے لئے ہے
یہ اقدام کرنا انتہائی آسان ہے اور اپنے گال ٹپ ٹاپ شکل میں محض ایک منٹ میں حاصل میں مدد ملتی ہے ۔ بند اپنے منہ کے ساتھ مسکرا کر شروع کریں ۔ پھر اپنے گال مسکراہٹ تھامے ہوئے چوستے ۔ یہ اقدام ایک آسان نہیں ہے مگر یہ کہ کس طرح آپ اسے جانتے ہیں کام کر رہا ہے ۔ آپ کی مشق سے ٹھیک ہو جائے گا ۔
7 اپنی آنکھیں شکل میں کھولنے اور ان کو بند کرنے کی طرف سے حاصل
آپ کی آنکھوں کے ارد گرد کے علاقے toned اور محکم ٹمٹمانے والے کے علاوہ اور کچھ كيے بغير رکھیں ۔ منتقل کرنے کے لئے، نرمی پر اپنے مندروں کی انگلیوں کے ایک جوڑے کے ساتھ دبائیں ۔ پھر تیزی سے کھولیں اور پانچ بار اپنی آنکھیں بند کرلے ۔ آسان, حق?
آپ کے چہرے مشقوں کام خیال کیا؟ ان میں سے جو آپ کو اپنے معمول میں شامل ہوں گے؟