اگر آپ یہ درست کرتے ہیں، چلنے سے کافی تھوڑا سا کی ورزش, آپ کے گھٹنوں اور ٹخنوں پر کشیدگی کے بغیر ہو سکتا ہے ۔ دی جانا دینا چاہتے ہیں؟ ان شریر چلنے نفع مندہے میں سے ایک آزمائیں ۔ (پوری تصویر دیکھنے کے لیے صرف اس ایک نل دیں)
Table of contents:
- 1 ۔ چلنے + چل رہا
- 2 ۔ 45 منٹ دلنا-اپ
- ورزش پیدل انٹرمیڈیٹ
- 4 ۔ 30-منٹ ٹریڈمل ورزش
- آپ کی پیدل دوری پر زیادہ سے زیادہ
- 6 ۔ آپ درست جوتے ہیں؟
- 7 ۔ ابتدائی چلنے کی ورزش
- کیتھی کے ساتھ چلنا
- 9 ۔ چلنے وقفہ پروگرام اعلی درجے کی
- 10 ۔ سمرٹاٮٔم چلنے کی ورزش
- 11 ۔ 30 دن والکاباٹ چیلنج
- 12 ۔ میزائل ٹریڈمل ورزش
- بجلی کی واک
- جب آپ کے لئے تیار ہوں...
- ابتدائی اندرونی چلنے ورزش
- 16 ۔ 25 منٹ ٹریڈمل ورزش چلنے
- طرف مائل ورزش چلنے
- 30 منٹ بند جلانے پاور واک
- صرف ایک اقتباس تحریک دینے کے لیے
- نہیں چل رہا، لیکن اب بھی ایک قاتل ورزش
- 20 ۔ 30 دن چیلنج چلنے
- 21 ۔ کیا فوائد ہیں؟
- 22 ۔ 30 دن والکاباٹ چیلنج
- 23 ۔ آسان پیزی!
