آپ کی زندگی پر لینے سے بے چینی کو روکنے کے لئے طریقہ یہ ہے...

بے چینی اکثر نہیں لیا سنجیدگی سے لوگوں کی طرف سے جو اس سے برداشت نہیں اور کوئی اندازہ نہیں ہے کیا اس کی طرح ہے ۔ لیکن اس کے شکار کے لئے یہ ایک حقیقی مسئلہ ہے کہ آپ کی زندگی پر بڑے اثرات مُرتب کر سکتے ہیں اور آپ کو آپ کیا کرنا چاہتے ہیں وہ باتیں کرنے سے روکنا ہے ۔ یہاں سے آپ کی زندگی پر لینے کی بے چینی کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں کچھ تجاویز ہیں...

1 ۔ آرام تکنیک سیکھتے ہیں

سیکھنے نرمی تراکیب کی تشویش سے نمٹنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ۔ وہ اپنے آپ کو پرسکون ہے جب آپ عمارت کے اپنی بے چینی محسوس نیچے مدد کرے گا ۔ سانس لینے میں صحیح سیکھنے واقعی مدد کر سکتے ہیں تو آپ پریشان، کررہے ہیں تو آپ کے سانس لینے جپھی بن جائے گا ۔ نرمی کی تکنیک کو بھی اپنے عمومی مزاج کو بہتر بنانے کے لئے اور آپ کو پہلی جگہ میں ایک بے چینی کی حالت میں ملنے سے بچنے میں مدد مدد ملے گی ۔

2 آپ کی پریشانی دُور کے طریقے کی تلاش

بعض اوقات کے طور پر آپ اپنے کی تشویش کو تاکہ آپ اس کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس حالات سنوارنے کی طرف سے منظم کرسکتے ہیں ۔ مثال کے طور پر، آپ عوامی مقامات کی طرح سینما گھروں میں اعصابی ہیں تو ایک خاموش دکھانے کے لیے جائیں یا صف کے اختتام پر ایک کرسی سے پوچھیں ۔ آپ نے کبھی حاصل کرنے کی ضرورت ہے تاکہ نہیں، لیکن آپ آپ کرنا چاہتے ہیں تو آپ آسانی سے مل سکتا ہے کہ یہ جان کر زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں گے ۔

3 ۔ کیا بدترین ایسا کر سکتا ہے؟ اور مرضی یہ واقعی ایسا ہے؟ شائد نہیں!

اکثر بے چینی کا شامل کیا ہوسکتا ہے ۔ اگر آپ ممکنہ واقعات کے بارے میں فکر مند ہوں اپنے آپ کو کس طرح کا امکان کہیں یہ ہونے والا ہے ۔ اس کا منطقی جواب شاید گا 'نہیں بہت امکان' ہو، ابھی تک ہماری تشویش ہمیں یہ پتلی امکانات کے بارے میں فکر کرنے کی طرف جاتا ہے ۔ اس خیال کو تقویت دینے کی کوشش کریں کیا تم ڈرتے ہو بہت امکان نہیں ہے کہ ۔

4 ۔ پروپ

آپ سیدھے سادہ طریقوں اور 'کہ آپ کے ساتھ لے سکتے ہیں اور جب آپ کو آپ کی تشویش پر آنے لگتا ہے تو آسانی سے استعمال کر سکتے ہیں پروپ' کی کوشش کر سکتے ہیں ۔ بہت سے لوگ قسم کھا بچاؤ کے علاج کی طرف سے بے چینی کے مسائل کے ساتھ مدد کرنے کے لئے ۔ یہ پھول سے علاج کے باخ کا مجموعہ ہے اور مکمل طور پر قدرتی اور آسان ہے ۔ دوسروں حاصل ہے کہ وہ اپنی کلائی پر ایک لچکدار بال بینڈ پہننے اور پنگ یہ تو یہ توجہ ان بے چینی لینے میں مدد کرتا ہے کہ ۔

5 داسٹریکٹااون

اپنے آپ کو دسٹریکٹانگ بھی بے چینی کے لیے ایک بہت مفید آلہ ہو سکتے ہیں ۔ یہ کچھ رقص یا دستکاری جیسے جسمانی اور شامل ہو سکتی ہیں ۔ اگر آپ گھر سے پریشان ہوئے بن گیت کے بولوں یا (میں آپ کے سر، کورس کی!) اپنے پسندیدہ نظم پڑھنے کی کوشش کریں ۔ یہ آپ کے دماغ کو اپنے ووریانگ سے دور لے جاؤ اور اس چیز پر ریفاکوس میں مدد ملے گی ۔

6 ۔ یوگا, تائی چی & مراقبہ

پریشان لوگ اکثر ان کے ذہن رکھتا ہے لوگ دوڑ میں مقابلہ اور منفی سوچوں پر مکان کہ تلاش کریں. وہ واقعی ایک کلاس میں کل یا تائی چی لینے یا مراقبے کی مشق کریں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ۔ یہ کہ اپنے ذہن کو پرسکون ہے اور آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں مدد کرے گا ورزش کی نرم شکلیں ہیں ۔

7 اپنی تشویش - قبول یہ حقیقت ہے

آپ کی خاص طور پر اگر آپ دیگر لوگوں کے اس رویے کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ پریشان، کر رہے ہیں کہ اس بات کو چھپانے کی کوشش کرتا ہے (وہ نہیں رہے ہیں ہمیشہ بہت باشعور) یا شرم محسوس کرتے ہیں ۔ لیکن اپنی تشویش نہیں چھپا سکتے ہیں یہ بھی بدتر کر، اور آپ ایک ایک شیطانی چکر میں ٹراپ ۔ شرمندہ ہیں یا ہوئےکچھہ ندامت محسوس نہیں، لیکن آپ کی تشویش کو قبول کرنے اور اس کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں ۔ ہستی زیادہ کھولیں اور قبول یہ آپ پر ہے اثر کم کرے گا ۔

بے چینی بہت کمزور ہو سکتا ہے، لیکن یہ منظم کرتے ہیں اور اس کو کم کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ممکن ہے ۔ تو اُمید کا دامن نہیں دیتے!