یہ صرف کے بارے میں ہر شخص ایک صحت مند جسم چاہے فرض کرنے کے لئے محفوظ ہے. لیکن ہم کو بہتر بنانے یا ہماری صحت کو برقرار رکھنے کی خواہش ہے کہ جب ہم فیصلے بصورت دیگر کا کہنا ہے کہ ہو سکتا ہے ۔ یہاں آپ یہ پوری طرح سمجھتے ہوئے بغیر آپ کے جسم طورو کررہے ہیں سات طریقے پر ایک نظر ہے.
Table of contents:
1 کافی نیند نہیں مل رہا
نیند تو خاص طور پر آپ بچوں کے ہیں، یا آپ کو اسکول اور کام جادو کر رہے ہیں ایک عیش و آرام کی طرح لگتا ہے ہو سکتا ہے ۔ لیکن نیند زیادہ کرتا ہے آپ سے آپ کے جسم کے لئے احساس ہو سکتا ہے ۔ اسے نہ صرف آپ کو تازہ اور گزارنے کی rejuvenated لگے رہتا ہے، جب آپ سوتے رہے ہیں تو آپ کے جسم خود مرمت کرتا ہے ۔ سات سے نو گھنٹے کی نیند ہو رہی ایک رات آپ کی سردی، فلو اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے، مدافعتی نظام کو بہتر کر سکتے ہیں ۔
2 ۔ کھانا کھانے کی عمل کاری
عملدرآمد کھانے کی اشیاء تیار کرنے کے لئے آسان اور آسان ہیں ۔ اور اگر آپ ایک کم کیلوری شمار کے ساتھ ایک پیکٹوں کھانے کی اشیاء کی تیاری کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو تم کھا رہے ہیں سوچ میں شاید آپکو بےوقوف بنا صحت مند ہے ۔ کیا آپ، بہر حال، یہ احساس ہو سکتا ہے نہ کہ عملدرآمد غذائیں سوڈیم کی مکمل ہیں ہے ۔ ایک کھانے کی سفارش کردہ سوڈیم کی مقدار میں ایک پورے دن کے لئے کر سکتے ہیں ۔ بہت زیادہ سوڈیم پانی برقرار رکھنے، ہائی بلڈ پریشر اور صحت کے دیگر مسائل مشتعل ہیں ۔
3 کافی پانی پینے نہیں
پانی زیادہ سے زیادہ ذائقہ چائے، سوڈا یا جوس کے طور پر نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ کچھ ہر روز اپنے جسم کی ضرورت ہے ۔ چھ سے آٹھ گلاس پانی پینا ایک دن پانی برقرار، معکوس کرسکتے ہیں کہ آپ کچھ اضافی پونڈ وزن پانی کے ڈراپ کی مدد کیا آپ جانتے ہیں؟ اور چونکہ ہمارے جسم کو پانی سے تر ہیں، ایک مستقل بنیاد پر پینے کے پانی ہمارے اعضاء فعل مناسب طریقے سے مدد کرتا ہے ۔ پانی بھی دماغ فعل دماغی دھندلاپن اور کشیدگی سر درد کو کم کرنے، بہتر کر سکتے ہیں ۔
4 ۔ آپ نے ہر جگہ ڈرائیو
اگر آپ ایک گاڑی ہے، چلنے یا اپنے موٹر سائیکل کو ایک مقصود لینے کے خیال کو غیر ملکی تصور ہو سکتا ہے ۔ لیکن آپ زیادہ چلنا، صحت مند آپ ہو جائیں گے ۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ صرف 1 4 میں امریکی خواتین ایک باقاعدہ بنیاد پر ورزش ہے ۔ باقاعدگی سے ورزش نہ صرف موٹاپا سے بچانے کی کوششیں، یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور کئی بیماریوں، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں ۔ اس کے علاوہ باقاعدگی سے ورزش کی طرف سے بہت سے ارٹہراٹاک حالات کی وجہ سے درد کم کر سکتے ہیں ۔
5 آپ کے دوست کو سگریٹ نوشی
آپ سگریٹ کے خطرے کو تسلیم کرتے ہو اور سگرٹ، لیکن اگر کبھی نہیں چھوئے گا اپنے دوستوں کا دھواں اور آپ مسلسل سگریٹ کے دھوئیں میں سانس لیں، آپ بھی آپ کی صحت خطرے میں ڈال رہے ہیں ۔ آپ دوسروں کے عمل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن آپ دوستوں آپ گھریلو یا کار میں سگریٹ نہیں، اور جب کوئی شخص آپ کے ارد گرد روشنی آپ اپنے آپ کو بہانہ کر سکتے ہیں کہ درخواست کر سکتے ہیں ۔
6 آپ بھی سنجیدہ ہیں
اگر آپ ایک سنجیدہ شخصیت ہے، آپ یہ جو آپ کا مؤقف ہے ہو سکتا ہے ۔ تاہم، اپنی حفاظت کرو اُتار لئے سیکھنے اور چھوٹی چیزیں بہت زیادہ نہیں آتاہے آپ جذباتی، ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں ۔ کچھ لوگ ہنسی اور مسکراتے کی اہمیت دوونپلی ہے ۔ لیکن دونوں مکمل طور پر زندگی پر آپ آؤٹ لک کو تبدیل کریں اور آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتے ہیں ۔ ایک بہتر outlook آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ کر سکتے ہیں اور آپ کو ترغیب دیں ۔
7 جب آپ ڈاکٹر کے کبھی نہیں جانا
یہاں تک کہ اگر آپ احساس بیمار نہیں ہیں، یہ ایک سالانہ جسمانی اپنے ڈاکٹر کے ساتھ میقات بندی کے لیے ضروری ہے ۔ اختبارِ خون معمول اور میڈیکل چیک اپ بہت سے طبی مسائل جلد تشخیص کر سکتے ہیں ۔
آپ نے صرف ایک جسم ہے، تو اس کے ساتھ اچھا سلوک ۔ اپنی باری کس کے دیگر طریقے ہیں ہم کو تکلیف ہمارے جسم یہ پوری طرح سمجھتے ہوئے بغیر؟