اگر آپ کو آپ اپنے اہداف کے حصول نہیں ہیں کیونکہ عادت کی ایک مخلوق ہونے کی وجہ آپ کوئی نقصان ہو سکا کہ تلاش, آپ اس کو سوئچ کرنے کے لیے چاہیں گے ۔ اسی نفع مندہے آپ واپس سے میٹنگ کا انعقاد کیا جا سکے اور اپنی فٹنس کے مقاصد کو نہایت تو کچھ کچھ مختلف کرنے کی کوشش ہے ۔ کچھ تنوع کا ا ضافہ کریں اور کچھ نئے، جیسے میں آپ کے لئے رکھا ہے ورزش کرنے کی کوشش ہے ۔ تو کھڑے ہو جاؤ اور آپ کے جسم کو فٹنس کے ساتھ ساتھ قسم راک کے لئے تیار ہو جاؤ!
اگر آپ سٹار کی شکل میں حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اسے اگلے درجے تک دھکا دینا ہے ۔ تو کیوں نہ بوٹکیمپ کی کوشش کریں؟ 2-میل دوڑ کے ساتھ، والا گرم پانی تو پیروی کے ساتھ ساتھ اور 18 لونگاس (میں آپ کی اس ویڈیو میں رہنمائی فارم کو عمل) کے 3 سیٹ اور ایک ایک منٹ کے تختے کے 3 سیٹ انجام دیں ۔ ایک 2-میل کی دوری رفتار واک کے ساتھ ختم کرنے یا اپنی معمول کی شدت میں اضافہ کرنے کے لیے چلائیں ۔
آپ فنک زمبا انجام دے رہا ہے ان دو خواتین کے ساتھ حاصل ہیں ۔ آپ کے جسم کی طرف سے اس عظیم ڈانس ورزش کے ساتھ آپ کا پسینہ ملنے پر اپنے شاہکار بنا ۔ بعض اوقات آپ اس کو صرف کچھ نیا کرنے کی کوشش اور بیزاری کو توڑنے کے لیے ایک کیسِٹا ورزش کے ساتھ، سوئچ کرنے کی ضرورت ہے ۔ تو اپنے کولہوں کو منتقل ہو اور ہر فٹنس لمحے سے زیادہ سے زیادہ بنائیں!
اپنے کولہوں کو باری باری دکھائے گا، اپنے مال کو ہلا اور اس عظیم پیٹ ورزش رقص کے ساتھ اپنے abs کام ۔ پیٹ رقص ایک موثر اور دلچسپ ورزش جو آپ کے کل جسم کام کرے گا ہے. کے ساتھ ساتھ اس عظیم معمول کی پیروی کریں ۔ شاکارا کی طرح منتقل اور جبکہ آپ پسینہ اس سپر چالیس منٹ کی ورزش سے حاصل ہونے والے دھماکے ہیں ۔
یہ گرماگرم ہوا سالسا ورزش کے ساتھ انچ آف رقص کررہے ہیں ۔ اٹھو، تیار ہو جاؤ اور جیسا آپ اپنے بہترین شکل میں آپ کے جسم لاطینی نالی کو منتقل. اگر آپ اسی فٹنس کی معمول کی تھکی ہوئی ہیں، یہ اپ کے ساتھ یہ لاطینی ورزش سوئچ کریں ۔ کیونکہ آپ کی مدد نہیں کر سکتے مگر آپ کے جسم پر منتقل ہوں یہ ورزش سے محبت کرتا ہوں ۔
بعدازاں طریقہ ایک عظیم مزاحمتی تحریکوں میں بیلے کی طرح ورزش ہے ۔ جو toning اور اپنے جسم کو شناخت پر مرکوز تمام چھوٹی تحریکوں کے ساتھ آپ جلن محسوس کرتے ہیں اس بات کا یقین ہے ۔ اور یہ آپ کے جسم میں ایک چربی کو جلانے کی مشین بنانے دبلی پتلی پٹھوں کی تعمیر کے لئے مدد کرے گا کہ یہ ورزش کا بہترین حصہ ہے ۔ تو پیروی کے ساتھ ساتھ اور مذاق ہے!
یہ فٹنس Blender 20 منٹ جمپ رسی معمول آپ کے دل کی شرح میں اضافہ اور آپ سب سے بہترین شکل میں حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو تیار کریں ۔ ایک بار جب آپ یہ معمول ماسٹر, آپ اسے دیگر جمپ رسی تراکیب میں اضافہ کر تبدیل کر سکتے ہیں ۔ پس آپ باقاعدہ ورزش سے باہر قدم رکھا اور اس عظیم معمول کی کوشش کریں ۔ آپ ہمیشہ یعنی کم از کم میں نے اپنے آپ کو بتائيں گے کہ اپنے آخری ورزش کے طور پر - مضبوط ہیں ۔
آپ کارڈیو ورزش کے لئے ذیل یہ 10 منٹ پہاڑ لتر معمول کے ساتھ ملے ۔ یہ ورزش صحت مختلف قسم کے اضافے کے لیے ایک بہت اچھا طریقہ ہے ۔ بس یہ یاد رکھیں کہ آپ باہر کیا تم رکھ میں حاصل کریں, کے لئے تو یہ آپ کو ملا دے! آپ کے جسم کو ٹون کام، مضبوط اور جسم کی چربی سٹور کم. اور اس پہاڑ کلیمبانگ معمول کی انجام دہی کے دوران ایک دھماکہ ہو!
فٹنس مختلف قسم کے لئے یہ عظیم اختیارات، کے ساتھ اپنے حالیہ معمول سے باہر قدم رکھا اور کچھ نیا کرنے کی کوشش ۔ سو، مجھے یہ بتائیں کہ کیا ورزش آپ سب سے پہلے کوشش کرے گا؟
مزید