عام طور پر آن لائن وزن میں کمی کے پروگرام بہت اچھی طرح سے سمجھے جاتے ہیں ۔ وہ اس دنی غذا کرنے کا رجحان نہیں رکھتے ہیں اور اس پر عام طور پر اچھی طبی معلومات پر مبنی ہیں اور آواز غذائیت اور یہ تھا کئے جاتے براؤن یونیورسٹی کی طرف سے شروع کیا ایک تحقیق کی طرف سے ۔ آپ کچھ پونڈ دھرنے میں ایک ہاتھ کی ضرورت ہے تو، یہ آن لائن وزن میں کمی کے منصوبوں میں سے ایک صرف ٹکٹ ہوسکتا ہے ۔
Table of contents:
1 ۔ وزن مبصرین
50 سال سے زیادہ کے لئے اب یہ وزن میں کمی کے لئے ایک قابل اعتماد نقطہ نظر رہا ہے ۔ یہ نکات شمار کرنے کی منصوبہ بندی ورزش رہنمائی فراہم کرتا ہے اور ہزاروں ترکیبیں اور کھانا دبلی پتلی پروٹین، اناج، سبزیاں، پھل، انڈے اور دودھ شامل ہیں خوشگوار كھانے پر زور دینے کے ساتھ حصہ داری کرتا ہے ۔ دلچسپ بات یہ ہے، تاہم کسی بھی مشق کرنا بغیر آپ وزن مبصرین کر سکتے ہیں، یہ کچھ مشقوں کے بہتر نتائج حاصل کریں اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے اپنے معمول میں شامل کرنے کے لیے ایک اچھا تصور ہے ۔
2 ۔ ہمر غذا
یہ خاص طور پر آپ کو آپ کے کیلوری کی مقدار سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ کھانا متبادل ذریعے کو کم کرنے کی طرف سے وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن بہترین آن لائن وزن میں کمی کے منصوبوں میں سے ایک ہے ۔ آپ اپنے طرز زندگی کو زیادہ فعال اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز کرنے کے طریقے کے ساتھ تبدیل کرنے کے لیے بھی سیکھیں گے ۔ آپ باقاعدہ کھانے اور نمکین کی جگہ آپ کم کیلوری کھانے، ہلنے ڈلنے، ملٹگرین گرم، شہوت انگیز طریقے اور اپنی فٹنس کے مقاصد کے لیے غذائیت بار کھانے ہو گا ۔ اس منصوبے نے سال بہتر ہوئی ہے اور اب بھی قلیل مدتی وزن کو برقرار رکھنے کے لئے مخصوص پروگرام پیش کرتا ہے ۔
3 ۔ جنوبی بیچ غذا
اگرچہ یہ تھوڑا سا مانع لگتا ہے کیونکہ بنیادی طور پر یہ آپ اچھی ٹَرکی اور برے ٹَرکی اور چربی میں توازن کو برقرار رکھنے کا طریقہ بتاتا ہے سب سے پہلے اس کے وزن میں کمی منصوبہ عظیم نتائج پیدا کرتا ہے ۔ آپ کی خوراک سبزیوں، انڈے، مچھلی، دبلی پتلی پروٹین، کم چربی ڈیری، گری دار میوے اور اناج کی مکمل ہو جائے گا ۔ اس کم carb اور ہائی پروٹین وزن میں کمی منصوبہ بندی میں سب سے زیادہ مقبول امریکی غذا کیونکہ یہ کسی بھی کیلوری شمار کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور کبھی آپ نمکین اور ڈیسرٹ سے لطف اندوز ہونے سے روکتا ہے ۔
4 Diet.com
سلوایا کھانے کی منصوبہ بندی اور نصیحت حاصل کرنے کے قابل ہو جائے کے لئے ایک تعارفی سوالنامے کے ساتھ شروع ہو رہا ہے، کوئی ہے سب کے لئے، بشمول بےخبر سے گہرا تعلق، بھاری سنککرس اور زیادہ دستیاب ۔ ایک بار سائن اپ, براہ راست ہفتہ وار کا ایک حصہ ترغیب کے لیے اپنے ساتھی دیٹرس طور پر بھی صحت کے ماہرین کے ساتھ بات چیت کرنے کی ویب سائٹ ملاحظہ کیجئیے ۔ کیک پر icing, جو اکثر آپ زیادہ کھانا بناتے آپ جذباتی کے تحفظات کے ساتھ نمٹنے کے لئے مشورے کی دستیابی ہے ۔ ورزش کے منصوبہ سازوں کی ویڈیو مشقیں بھی یہ وزن میں کمی کے پروگرام میں شامل ہیں ۔
5 نوٹراسیسٹم
یہ غذا زیادہ کھانا پکانے سے لطف اندوز نہیں کرنے والوں کے لیے ہے ۔ سختی کے ساتھ نوٹراسیسٹم آن لائن وزن میں کمی منصوبہ بندی پر عمل کرتے ہوئے، آپ اپنے پہلے ہفتے میں پانچ پونڈ سے محروم کرنے کے قابل ہو گا ۔ آپ کو 1-2 پونڈ کھونے کے لئے جاری رکھیں گے اس کے بعد ہر ہفتے ۔ کمپنی اپنے حصے کا تعین کرتا ہے اور واضح طور پر وضاحت کی کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور کیا حدود سے دُور ہے ۔ پورا نظام کے کھانے کی منصوبہ بندی اور حصہ کنٹرول کے ارد گرد کام کرتا ہے ۔ اس ہائی پروٹین میں منصوبہ بندی اچھی ٹَرکی, سارا اناج اور ویگیس شامل ہے – آپ کے جسم کو آہستہ آہستہ آپ گازر محسوس کرنے کے لئے ان ٹَرکی داگاسٹ ۔ باہر کھانے نہ ایک راستہ نہیں ہے لیکن آپ نے کھانے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جیسے شاخ گوبھی، گاجر اور گوبھی کے ساتھ ٹرکی ماداللانس ۔
6 دنیا امریکہ سلامانگ
آپ جو آپ رکھنے کے اپنے دل کے مواد کے لئے کھانے سے وزن میں کمی منصوبہ بندی کی تھکا ہو؟ دنیا امریکہ کو سلامانگ کی کوشش کریں! کمپنی کے کاروبار میں ۴۰ سال سے زیادہ کے لیے اب کیا گیا ہے اور آپ کو آپ کے کیلوری شمار کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی بغیر چاہتے ہیں جتنا کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے ایک خوراک احسن کر رہا ہے غذا کے ساتھ فراہم کرتا ہے ۔ وہ ریاضی کیا کیونکہ گوشت، پاستا، مچھلی، چاول اور پھل آپ اور آپ جیسے چند کیلوری اور غذائی اجزاء، میں اعلی کے ساتھ کھانا کھا لے بیٹھیں – آپ بھی کچھ پیتا اور بسکٹ کی اجازت ہے ۔
7 ۔ جینی کریگ
اس خوراک کی منصوبہ بندی میں زیادہ معزز میں سے ایک وہاں سے باہر رہتا ہے اور دوسرے ہے جہاں کھانے کو کمپنی کی طرف سے فراہم کیا جاتا ہے ۔ اس نے دعوی کیا ہے کیلوری، چربی اور جینی کریگ منصوبے کے حصے کو محدود کرنے کی طرف سے ایک ہفتہ 2 lb کہ آپ کھو کر سکتے ہیں ۔ Prepackaged کھانے اور ترکیبیں اس اصول پر مبنی ہیں ۔ آپ تو وزن صحت مند کھانے, ایک فعال طرز زندگی اور رویہ میں تبدیلی کے ساتھ دور رکھنے. مدد اور مشورہ اور ترغیب ہے ۔ کیا آپ کھانے کی ہونا چاہیے اور جو ایک متوازن کھانا جیسے ایک بار جب آپ پروگرام مکمل آپ کی مدد کرنے لگتا ہے سیکھیں گے ۔
اگر یہ حق کے لیے آواز نہیں آپ بس کیا آپ تلاش کر رہے ہیں کے لئے ہو سکتا ہے دیگر آن لائن وزن نقصان منصوبے ہیں ۔
آپ کامیابی ان منصوبوں میں سے کسی کے ساتھ ہوا ہے؟ یا شاید ایک مختلف؟ اپنے وزن میں کمی کہانیاں ہمیں حوصلہ افزائی کے لیے حصہ داری کریں ۔