Заряджайте свій шлях до тіла в бікіні за допомогою цих дієтичних секретів ...
Літо в повному розпалі, і якщо потрібно рок це бікіні до закінчився, ви може бути намагається капітальний ремонт вашого тіла. Я все для носити його прямо зараз, а не чекати, поки ви відчуваєте, що ви виглядати краще. Навіщо витрачати літні ховається? З іншого боку, я також добре знайомий з почуття, бажаючи, щоб виглядати краще спочатку. Спробуйте ці ідеї, щоб отримати, де ви хочете, щоб бути так, що днів на пляжі так велика, як вони повинні були бути.
Найзнаменніше в фруктів і овочів, коли ви намагаєтеся обрізки вниз, що вони високим вмістом волокна, що утримує вас почуття повний, але з низьким вмістом жиру і калорій. Просто, додавши більше з них на вашій тарілці, ріжучих повернутися трохи в іншому місці, можна зберегти купу калорій без купу робота. Більше різноманітності тим краще!
2 важать і міра вашу їжу
Однією з головних причин, чому ви може бути важче, ніж ви хочете бути, що це дуже легко недооцінити, скільки ми їсте. Витягніть вимірювальних склянки, Кухонні ваги і важать і виміряти все, що ви їсте протягом декількох днів. Ви можете бути здивовані, що ваші порції є занадто великими, який дійсно може перешкодити ваші зусилля бікіні тіла. Після того як ви краще справлятися на розмір порції, швидше за все ви побачите ваше тіло стає менше.
3 Зверніть увагу на ваші напої
Багато жінок не враховувати те, що вони п'ють, включаючи мене. Однак, соди, коктейлі, енергетичні напої і сік може зірвати всі ваші зусилля якщо не збалансувати їх калорій задоволений на те, що ви їсте протягом дня. Більшість експертів Поради вибрати води, якщо ви намагаєтеся вписуються в бікіні і пропускаючи всі інші речі, щоб зберегти калорії.
4 дозаправки кожні дві години
Коли ви йдете занадто довго, без їжі, ви зголодніли тому що менше сили волі і, як правило, їсти все в полі зору. Якщо ви хочете, що бікіні тіла цього літа, їдять кожні кілька годин, щоб зберегти енергію збираюся і запобігти хижий голоду, що залишає вас пожирають все, що ви можете отримати ваші руки на. Кращим варіантом є ніколи не більше 4 годин або близько без їжі або Закусочна. Просто переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах калорій квоти.
5 Їжте більше білка
Білка допомагає побудувати сухий мускулатурою, якій підсилює обмін речовин. Він також заповнює ваш живіт і дає вам енергію. Простий поштовх до споживання білка може реально допомогти вам отримати тіла ви хочете. Вибрати низькокалорійні джерел протеїну для кращих переваг. Це включає в себе яйця, квасоля, курячі грудки, філе або білої риби.
6 з'їсти тільки цільні зерна
Ваше тіло потребує вуглеводи — деякі функції, і ви повинні вибрати складний вид, які приходять з цільного зерна. Це дає ваш апетит тіло придушення волокна та інших поживних речовин, які можуть допомогти вам схуднути. Вибрати 100% цільнозерновий хліб, крекери, зернові й макаронні вироби. Фрукти та овочі є гарними джерелами здорові вуглеводи.
7 чит-то й
Так, ви правильно прочитали. Все, що ви їсте, так що ви можете потрапити в бікіні обмеження буде тільки мати неприємні наслідки врешті-решт. Позбавляючи себе встановить вам вгору для обжерливості вниз по дорозі. Замість цього, побудувати лікує в калорій квоти насолоджуватися уподобання, а також схуднення вниз.
Який з цих ідей Чи плануєте ви спробуйте? Не забудьте включити вправа для ще кращі результати!
