Чудові поради для дівчат, які розчаровані своїми зусиллями щодо схуднення ...
Коли ви намагаєтеся скинути вагу ви ймовірно виконуйте всі найбільш відомих поради. Однак, якщо ви потрапили на плато або не втрачають вагу так швидко, як ви хотіли б, може знадобитися змінити речей небагато. Ось деякі з менш відомих вага втрата поради щоб ви повз розчарування.
Чи знаєте ви, що їдять в слабкого освітлення, можливо у супроводі деякі easy-прослуховування музики, може насправді закликаю вас з'їсти повільніше і тому споживати менше, перш ніж ви отримаєте це повний почуття? Ця теорія була доведена в середньому на близько 120 менше калорій, що споживається для кожного вечірній час!
2 паличками
Він може відчувати себе трохи нерозумно їсти їжу-Азійська з паличками для їжі, але складність використання та зменшення розміру кожним шматочком означає, що ви будете схильні до їм менше і жування більше, який допомагає з ваш метаболізм. Він також знімає з можливістю Лопата їжу вниз і переїдати, перш ніж ви можете прийняти другу думати про розмір порції. Не намагайтеся його, з суп!
3 овочі перший
Зробити звичку їсти овочі на тарілку перед продовольчої групи. Таким чином, якщо ви починаєте отримати повний, перш ніж ви закінчили їсти, ви можете впевнені, що ви будете отримав найздоровіша частиною вашої їжі вниз перед тим, як ви відчуваєте, як відмова від!
4 ігнорувати buzzwords по
Не падати пастку бути одержимим з продуктів, які містять buzzwords по як "жиру", "всі природні" і т. д. Якщо ви після здорової дієти фруктів і овочів, поряд з білок, кілька вуглеводів і трохи насичених жирів, то не повинно бути не треба компенсувати ці випускаємої продукції, які могли б містять небажані добавок.
5 на про видовище
Фраза "поза зір поза розуму" дійсно оживає розмірковуючи про втрату ваги. Намагаємося не залишити залишки або пакетів снек продукти з відкритим видно, як вам буде набагато більш спокуса, щоб з'їсти їх, якщо потрібно зберегти лову a заглянути за їх кожного разу, коли ви гуляєте в кухні. Зберігайте їх у холодильнику і шафи і вам не доведеться дивитися на них весь час! Ще краще-кинути геть будь-яку спокусу, перш ніж ви вага втрата режим і не купити їх!
6 замовити спочатку
Один з кращих порад для схуднення, я можу запропонувати є тим вперше, коли їсте з друзями. Ми, як правило, хочуть, щоб вписуватися в те, що наші друзі їдять, так що якщо ваш BFF накази сир фрі, перш ніж ви можете задати для салату, вас може виникнути спокуса, щоб сказати ", і я ж будь ласка!'.
7 правило двох
Коли назовні в ресторані, зобов'язуюся виконувати встановлені правила двох, яка свідчить, що разом з entrée, ви повинні лише обравши максимум два інших речей в меню, і це може варіюватися від келих вина і салати деякі часниковим хлібом і diet coke, але правило дві означає, що у вас буде пропустити десерт, якщо цифри диктують його.
8 Використовуйте серветкою
Недавні дослідження показали, щоб довести, що ті, які ставлять серветку на колінах в той час, як їдять спостерігати краще таблиці манери загальний і як результат, як правило, їсти повільніше і більш ретельно яка в свою чергу може допомогти поліпшити млявого обміну речовин.
9 кювет зернові
Експерти заявили, що жінки, які їдять холодним зернових сніданок, швидше за все, жадають в середині закуски вранці ніж тих, хто їсть щось на зразок теплий кашу. Якщо ви опинитеся досягнення для печиво олово перед обідом, потім можна переглянути варіанти сніданку. Білок є набагато краще при вбиваючи тягу.
10 Instagram
Використання Instagram як спосіб, щоб створити здорову їжу журнал для себе, а також відстеження прогресу вашого тіла. Це може бути способом, щоб залишитися на трасі а також джерелом великий натхнення з великим рецептів до дивлячись на хід реалізації інших подорожі втрата ваги.
Чи йти на деякі з них і будемо сподіватися починають вас втратити ці фунти.
