Здорова їжа, яку слід їсти під час стресу, замість нездорової їжі ...

Стрес і тривогу входять до числа найпоширеніших причин емоційний їдять. І звичайні речі ми прийдемо щось солодким і солодкі. Що втішає, але взагалі не лише викликає пізніше аварії, але також почуття провини, який може зробити вас занепокоєння знову. Ви можете уникнути цей Порочний пересилкою солодких лікувати і досягнення чогось поживним і смачні замість цього.

1 вівсяне з волоських горіхів і ягід

Ви можете думати про цей подаються апетитні закуски як Святої Трійці поєднання стрес перебору. Високий рівень вітамінів B та C ідеально підходять для стабілізації ваш настрій і підтримання рівня стресу в bay.

2 Бразилії горіхи

Тільки два Бразилії горіхи містять достатньо селен до останнього ви весь день, і селен допомагає зменшити занепокоєння, балансування мінералів всередині вашого тіла.

3 всього зломщики зерна і гайка вершкового масла

Сухарики дасть вам багато вуглеводів необхідний поштовх що буде стабілізувати рівень цукру в крові, і масло гайка вам буде надана білка і здорових жирів, які необхідні для здорового і щасливого дієта.

4 овочі та сире сиру

Сирий сир з травою годував корів, як відомо, мають тривога заспокійливі властивості, і ідеальний партнер є щось на зразок брокколі, яка допомагає травленню комфортно.

5 авокадо тост

Всі корисні жири в скибочку авокадо тост можуть зробити ваш рівень стресу світ добра.

6 банани

Банани абсолютно упаковані з вітамін В6, що є дійсно ефективним серотоніну booster для тіла.

7 лосося суші з коричневим рисом

Все, що омега-3 жирних кислот, які можуть бути знайдені в лосося чудово підходять для допомагає захистити ваше серце від певні проблеми з стрес індукованих серцем.

8 Горіхи Кешью

Кеш'ю іноді називають 'Природи прозак', як вони містять триптофан й магнію який допоможе вам заспокоїтися.

9 темного шоколаду

Нарешті! Хороша причина, щоб їсти шоколад! Харчування темний шоколад особливо може звільнити ендорфінів в мозку, які дати вам поштовх позитивні почуття.

10 звареного круто яйця

Яєчні жовтки містять багато холін, що корисні для пам'яті, і втрата пам'яті є частою причиною для великий стрес.

11 kale льстец

Антиоксидантів в Кале льстец допоможе збільшити продуктивність, яка в свою чергу буде прийняти ваш розум від речей і зменшити тривогу.

12 солодкий картопля

Будь-який рослинного кореня дуже зручно, оскільки він містить багато корисних антиоксидантів, ніж боротьба з шкідливими і стресові токсинів в організмі.

13 суперпродукт насіння

Ваш місцевий здоров'я магазин повної з них, але вони дійсно працюють! Такі речі, як насіння конопель або Чіа дати вам легко і таку необхідну boost Омега-3 і білка.

14 гарячої води і лимоном

Це магічне поєднання допомагає стимулювати ваші почуття, особливо, коли стрес є наслідком затяжна хвороба.

15 Лобода

Високим вмістом клітковини і багатих білком, квіноа модний харчування також містить всі важливі магнію для зняття стресу.

16 яблук

Не забувайте, що яблуко в день тримає окремо доктора! Яблука містять фіто-поживних речовин, які можуть виступати в якості природного антидепресантом.

17 в'ялена яловичина

Хороша якість в'ялена яловичина є упакований повному антиоксидантів і омега-3 жирних кислот, великі речі за допомогу, щоб знизити загальний рівень стресу.

18 устриці

Устриці є інший їжа, що є високим вмістом селен, а це означає, що їх мінеральних балансування якостей буде заохочувати стресу і тривоги рівнів, щоб бути значно нижче.

19 зелений чай

Зелений чай містить на певні амінокислота, яка широко вважають, сприяти відчуття релаксації в організмі.