Ми всі знаємо, що період біль і біль судоми, які приходять з нею можна дійсно смоктати, щоб не сказати більше.
Що було сказано, існує цілий ряд речей, які ви можете спробувати, щоб зменшити біль, щоб розпочати користуватися найближчі 5-7 днів!
У вас є будь-які улюблених поради для боротьби з період болю і болю? Якщо так, то які вони?
Table of contents:
1 вправи
Я знаю, фізичні вправи часто останнє, що ви відчуваєте, як роблять, коли ви маєте страшну спазми, але це дійсно може допомогти полегшити біль!
Він також звільняє щасливі, відчуваю хорошу ендорфінів.. який я думаю, всі ми можемо використовувати на той час місяця' щоб переконатися, що ми не отримаємо занадто дратівливий і сварливим!
Як ви знаєте, вправи отримує вашу кров накачування а також отримує серцевого ритму, до яких можна зменшити, спазми в області живота.
Не потрібно керувати вашої звичайної рутини - не забудьте не перестарайтеся ваші вправи і прийняти його простим.
Бути добрим до вашого тіла, так як це у тендері (і трохи крихкою і в області живота) держави.
2 тепло
Ви завжди можете звернутися тепло, яке допоможе розслабитися договірної м'язи в організмі (ака основною причиною вашої болю).
Ви можете спробувати heaty wheaty. Вони досить світло і не так жарко, як гаряча вода пляшки робить так що це ідеальний портьєрних через ваш біль - це допоможе полегшити біль, воно не буде занадто багато тиску або тепла на живіт тендер.
Крім того, якщо ви вирішите використовувати гарячу воду пляшки, не забудьте оберніть його в чистий рушник або тенденцією до зниження густоватий покриття.
Будьте обережні, коли позиціонування над ваш шлунок, як вони можуть нагрівати ваше тіло досить швидко - це не допоможе, живіт болить і вони також можете залишити Червона висипка - ми всі можемо зробити без того!
3 болю
Так ви, ймовірно, не хочуть щоб бути popping таблетки протягом усього терміну вашого періоду (що набагато протягом 5-7 днів), але це може бути гарною ідеєю, щоб спробувати це за перші декілька днів, коли біль у гіршому випадку, а це боляче рухатися навіть дрібні трохи.
Регулярні Panadol (або парацетамол) повинен робити, але у випадку якщо ваш судоми додаткових болючим, ви можете вибрати для Nurofen і навіть ібупрофен, яка трохи сильніше і повинен діяти швидше.
Як завжди, зробити впевнений, що ви маєте зберігання таблеток на те, скільки болю, ви приймаєте, читати назад до двічі перевірте, скільки ви можете мати і терміни ви повинні мати їх. Як правило, це чекати 4 до 6 години, перш ніж ви маєте інший
4 сипучих, зручний одяг
Тепер у вас є чудовий привід носити штани улюблений trackie протягом дня!
Важливо, щоб носити одяг, сипучих, зручні, оскільки вони не буде натиснути проти ваш шлунок або застосувати непотрібне тиску, які могли б збільшити біль.
Ваш шлунок зазвичай ніжне і досить чутливі приблизно в той час місяця, так виглядати після його, уникаючи носити нічого, жорсткою і обмеженому..., який зазвичай включає в себе джинси, вузькі спідниці та джемпери (поділ на ці, як правило, навколо живота і, можна натиснути проти нього).
Вибрати зручний одяг, яка включає в себе сипучих, trackie брюки, куртки (поділ на цих є вільні і відкриті так що вони не будуть натисніть проти вашого тіла або застосувати будь-який тиск), капці і сипучих футболки.
5 трав'яний чай
Кажуть, що кофеїн є не найкраще, що можна мати, поки ви знаходитесь на вашому період, тому краще не покладатися на це занадто багато, щоб допомогти зменшити ці судоми.
Але хороші новини: можна тимчасово замінити вашу потребу кофеїн трав'яний чай!
Ромашки є відмінним вибором – ніжний і дуже заспокоює. Він заспокоює і розслаблює м'язи у вашому тілі і заспокоюється м'язових спазмів. Ви можете також користуватися всі інші переваги для здоров'я вона може запропонувати такі як заохочення здорової шкіри і краще спати, коли він може також допомогти і лікування неприємні застуда та грип. Отримання ночі гарного сну ніколи не може бути погано, коли ми маємо справу з постійним судом і болю, воно може?
6 Distration
Це може побачити очевидні, але завжди здається, на роботу! Що таке ваша улюблена річ робити у свій вільний час?
Чи любите ви розслабитися на сонці або під тінистих дерев, за межами, читання хорошої книги або дивитися велике кіно, мають перлинних ванн або зробити покупки...
Ще одна гарна новина! Ви можете зробити будь-який і кожен один з цих речей. Факторів, що відволікають себе від вашого судоми є дуже ефективним, коли це те, що ви любите робити і знайти приємним. Ваш розум, почне зосередитися на діяльності, а не постійні болі в шлунку. Вона не може мати більше повністю йти, але він повинен допомогти скоротити, оскільки ви не зосередитися на ньому більше!
7 take It Easy
Незалежно від того, яким чином ви вирішили мати справу з вашої болю, переконайтеся, що ви піклуватися про себе і прийняти його простим!