10 порад, як піклуватися про вас, коли життя стає занадто божевільним ...
By
Кожен відчуває мало маркери, коли життя стає з-під контролю розуму. Для мене цей час зазвичай приходить, коли мій син знаходиться в розпал сезону баскетбол, і він практикує годин кожну ніч і кілька ігор на тиждень. Він тільки що закінчився в цьому році, але я можу підтвердити необхідність трохи TLC, коли все навколо вас є настільки божевільним. Те ж саме почуття? Спробуйте один з цих простих речей, щоб допомогти вам отримати назад відчуття контролю і відчуваю, що речі, сповільнилося просто трохи. Ви будете так рада, що ви зробили.
1 прийняти гарячу ванну
Навіть якщо це короткий, замочування в теплій воді є дуже потужним спосіб розслабитися і відпочити. Експерти вважають, що заповнення ванні з водою, що є так жарко, як ви можете стояти і потім замочування по крайней мере 20 хвилин. Тепло заспокоює напружені м'язи і дозволяє вам зосередитися на себе. Просто не роблять гарячої води занадто часто, або ви будете згортати з сухим, свербіж шкіри.
2 випийте більше води
Дивно, що бути добре гідратованих може зробити для енергетичних рівнів. Коли ви відчуваєте, йде спад, склянку води може дійсно зробити багато зробити вас почувати себе краще. Плюс будучи гідратованих робить для кращого шкіри, волосся і загальний стан здоров'я, так що ви хочете, щоб отримати достатньо будь-якому випадку. Нести пляшку води з вами, щоб зробити його легко sip так часто, як вам потрібно.
3 лягати спати рано ввечері
Так, я знаю, це легше сказати, ніж зробити, але ви дякуйте за себе за це. Після зайнято шалений день, тиждень або навіть місяця іноді тільки додаткові години сну може робити чудеса за те, як ви відчуваєте. Спробуйте делегування деякі завдання або переставляючи вашому справ список і вдарив мішок для деяких додаткових shut-eye. Сну дозволяє ваше тіло, щоб оновити та відновлення так мало додатковий коли ви відчуваєте виснажені є дійсно цінне.
4 Зробіть перерву соціальних медіа
Якщо ви не відчуваєте, як у вас час для деяких додаткових сну чи прийняти ванну, швидше за все ви виділення занадто багато часу на Facebook або Instagram. Повірте мені, вона все ще буде там завтра і взявши перерву в Постійне оновлення та каналів може реально допомогти вам почувати себе спокійно. Використати цей час, щоб їсти здорову їжу, почитати книгу або пригорнутися зі своїми дітьми. Ви почувати себе краще вже, ви не так?
5 просто дихати за дві хвилини
Ви можете знайти двох хвилин у розкладі божевільна, зайнятий дихати, право? Простий акт уповільнення і беручи живота глибоких вдихів заспокоїть тебе відразу, і це займе всього кілька хвилин. Повторюється характер дихання також допомагає в центрі і заспокоїти вас. Ви можете зробити глибоке дихання, ніде так будувати його у ваш режим для миттєвого доза "відчувати себе краще."
6 гуляти короткий
Ходьба це відмінний спосіб отримати кров тече і йдеш навколо блоку, коли все стає crazy та Супер легкий спосіб підвищення енергії і пильності і дати ваш мозок перерви протягом декількох хвилин. Ви будете здивовані, як оновилася і готова протистояти вашим графіком, ти після за декілька хвилин ходьби. Візьміть одного і наздогнати на плітки, якщо ви хочете.
7 Зробіть соціальних датою з друзями або родиною
Ваші діти, ваш чоловік, ваш bestie і вашої родини є ті, які знаходяться там, щоб підтримувати і допомагати вам, так що має сенс брати час з ними, коли все стає з-під контролю. Може бути ви провести день в парку з дітьми або побродити торговий центр з іншими великими. Можливо, дня приготування з мамою є в порядку. Все це, вона дає вам розетки і дозволяє вам зосередитися на себе на деякий час.
