Геніальні способи схуднути без насправді дієти ...
Як ви можете втратити вагу, не заходячи на дієті? Так, ви можете втратити вагу без постійної дієт. Є багато налаштувань, ви можете зробити на вашому повсякденному житті, які роблять це просто, щоб створити дефіцит калорій необхідні для пролити фунтів. Якщо ви не той чоловік, який може дотримуватися план, який включає в себе підрахунку калорій і вимірювання порції, спробуйте деякі з цих ідей легко і швидше за все, номер за шкалою почне спускаючись досить швидко. Якщо ні, то Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що існує не так, щось ще відбувається.
Багато людей їдять способом більше, ніж вони дійсно потрібні, тому що вони відволікатися або їдять так швидко, що вони не можна налаштуватися на їх ситості. Вона займає близько 20 хвилин для вашого тіла, щоб реалізувати це повна, так встановити таймер і їдять повільно. В 20 хвилин mark оцінити ваш голод і якщо ви закінчите, покласти вниз ваш вилки і не знімайте. Ви були б здивовані, скільки калорій можна усунути таким чином.
2 подавати більше одного Veggie прийому їжі
Якщо ти застряг в колії зелена квасоля, пора спробувати щось нове. Служачи два або три овочі, заповнити волокна і різні трюки ви думаючи, ви більше, ніж ти їв. Почати гасінні миску горох і смажені сквош із зеленою квасолею не було місця для друга порція картоплі або інший Куряча ніжка.
3 отримати більше спати по ночах
Дослідження показують, що якості лише один додатковий час закрити очі кожну ніч дійсно може допомогти вам контролювати свій апетит. Це тому, що недолік сну шпори вашого тіла, щоб виробляти більше гормони, які роблять вас почувати себе голодними. Це означає, що ви будете переїдати протягом дня. Якщо ви отримати трохи більше сну, ви можете помітити, що ви не відчуваєте, як закуска весь день, кожен день.
4 sub води для солодких напоїв
Я гарантую, що це працює, тому що я намагався це після того, син мій другий. Протягом декількох тижнів я був вниз кілька розмірів і близькі до Фиттинг назад до вагітності джинси. Солодких напоїв, як соди, сік і енергетичних напоїв упаковані з цукром, що призводить до збільшення ваги. Шляхом заміни їх для води, вам заощадити сотні калорій кожен день. Почніть з перемикання з лише одним, то буде тримати, поки ви не п'єте будь-який з них більше. Ти зможеш!
5 Візьміть звичайні йогою
Так, йога Бернс калорій і нарощувати м'язи, яка ідеально підходить для прискорення вашого метаболізму і допомогти вам схуднути. Однак, дослідження також знайти що жінки, які роблять йоги на регулярній основі важать менше. Цілком імовірно, тому що ви вчитися, щоб налаштуватися на ваше тіло, яка допомагає зробити більш пам'ятаючи про вибір, коли справа доходить до вибору, що і як багато ви збираєтеся з'їсти.
6 Skip їжа на і варити на дому
Ресторанне харчування є горезвісна за те, що дійсно великий і буття важких на жиру і калорій. Готуючи просто улюблену страву в домашніх умовах, можна слеш сотні, навіть тисячі калорій з свій щоденний раціон. Почніть з легким рецепти, які приходять разом швидко і досить скоро приготовлену їжу додому буде звучати так набагато краще, ніж виходити.
7 їдять з невеликих блюд
Багато досліджень показують, що вживання в їжу від невеликих блюд хитрості ви думаючи, ви їсте величезний їжі. Скоротивши пару сантиметрів від тарілки, наприклад, дозволяє заповнити її і відчувати, що ви завантаження, коли насправді, напевно ви їсте менше. Занадто тонкий вниз миски і окуляри і у вас є легкий спосіб скоротити калорії без необхідності йти на дієті.
Не дуже полюбляєте дієти? Який з цих ідей ви збираєтеся спробуйте спочатку?
