10 продуктів, які дадуть вам бездоганний колір обличчя ...
Ваша шкіра потребує певних вітамінів і мінералів зупинитись виглядати і відчувати себе здоровим і свіжим. Це означає, що робить поганий вибір продуктів харчування, можуть посіяти хаос на вашій шкірі, викликаючи нічого від прищів до екстремальних сухості. З іншого боку, здорові і добре Збалансована дієта може дати вам мрійлива, вершкового шкіри, ви завжди хотіли. Нижче наведено деякі продукти, щоб додати в свій раціон для кращих шкіри вашого життя.
Лосось є жирні риби, яка є абсолютно завантажений з Омега-3 жирних кислот, які допомагають зберегти вашу шкіру виглядати, м'які, свіжою і молодий. Найчудовіше лосося є, що ви можете готувати різними способами так що ви ніколи не будете нудьгувати. Спробуйте салат "Цезар" або на місці на ваш обідню перерву сендвіч тунця. Білка в лосося також ідеально підходить для lovely шкіра.
2 жменька мигдаль зробити смачні закуски
Мигдаль є прем'єр джерело вітаміну е, який є одним з найбільш важливих поживних речовин для вашої шкіри. Не тільки їдять мигдаль регулярно допоможуть зберегти вашу шкіру виглядати бездоганно, але дослідження показують, що вони також може блокувати шкідливого впливу сонячних променів. Це означає, що ви можете розраховувати на славну шкіри, раз і назавжди. Perfect!
3 морква ніколи не буде поганих рішень
Морква, як інші помаранчеві фрукти та овочі, завантажуються з вітаміну а. Це є живильним речовиною, що допомагає регулювати тілець здорової шкіри, так що у вас є гладка шкіра і не отримують засмічення пори. Їдять моркву також захищає вас від розробки стільникового зміни, які можуть призвести до раку шкіри. Сиру моркву є кращим, але приготований з них також буде робити свою справу.
4 ви можете повністю гризти на деякі шоколад
Ні, шоколад не буде викликати акне! У самому справі, темний шоколад багата антиоксидантами і flavanols, які можуть захистити шкіру від передчасному старінню та псуванню. Це означає, що він завжди буде виглядати красиво. Фокус у тому, щоб з'їсти шоколаду в помірних кількостях і шукати варіанти, які містять принаймні 70% какао. Дотримуватися тільки за унцію або два на день, тому що він все ще містить жиру і калорій.
5 Спробуйте деякі лляне сьогодні
Як лосось льняні містять Омега 3, так що вони можуть сприяти здорової шкіри. Справді, дослідження показують, що харчування льон може допомогти видалити зморшки і зникати вікові плями. Ви також можете помітити краще зволоження шкіри, коли ви додаєте льняні у вашому раціоні. Спробуйте їх у ваш улюблений кекси або змішані в плодів пюре. Ви навіть не помітите різниці.
6 а як щодо шпинат салат-обід сьогодні?
Забути айсберг і на шпинат в салат сьогодні. Чому? Тому що це смак краще, з одного боку, але тому, що шпинат битком повної вітамін С, який може допомогти запобігти рак шкіри і зберегти вашу шкіру виглядати прекрасною всю все життя. Шпинат є також гарним джерелом фолієвої кислоти, яка є живильним речовиною, що допомагає захистити вашої ДНК здорові, який може відвести будь-яких проблем неприємних шкіри.
7 клин кавуна це смачно варіант
Кавун є одним ваш кращий вибір, коли справа доходить до антиоксидант лікопін. Це один можна боротьби з вільних радикалів і допоможе зберегти зовнішній вигляд вашої шкіри. Вільні радикали винні у ознаки старіння і раку шкіри так нарізки на кавун буде однією з найкращих речей, які ви коли-небудь зробити для вашої шкіри.
