Часто, коли люди мають метою втрати ваги вони думають, що вона повинна бути драматичним, і в результаті вони вирізали харчових груп і вносити кардинальні зміни. Та тому, що ці серйозних змін настільки явною, це те, що вони не можуть дотримуватися. Це нереально і незабаром вони повернутися до їх висока Калорійність їжі способами. Тому, перш ніж ви йдете на інший Йо-Йо дієти, дозвольте мені поділитися моєї втрати ваги. Як тренер і дієтолог для сотні життів я перебуваю тут, щоб допомогти вам. З моєї мало відомий вага втрата поради можна змінити майбутнє вашого здоров'я та номер за шкалою!
Table of contents:
1 Уникайте інгредієнти з номерами
Коли переліку інгредієнтів на упакованих продуктів харчування включає в себе цифри, не купуйте його. Інгредієнти, які включають в себе номери як частина їх імена зазвичай представляють зручність кухні, яка обробляється. Важко втратити вагу, якщо ви їсте оброблені харчові продукти. Оброблені продукти мають високий цукор, вуглеводів та інші приховані інгредієнтів!
2 не дозволяйте бути самотнім салат
Якщо ви їсте зелені салату і овочів без що-небудь ще, ви напевно виявили себе почуття голодні і незадоволеними. Ви також відсутні в білка, ключовим інгредієнтом у втраті ваги. Так, додати деякі горіхи, курка або лосося і навіть боби додати білка і підвищення вашого метаболізму. Ніколи не Їжте самотньо салат знову!
3 отримати спати раніше
Ключовим компонентом для схуднення є адекватною сон. Якщо ви не спите досить ваше тіло буде виділяють стрес гормонів, які можуть призвести до збільшення ваги і збільшенні ваги вигоди швидкість до 73%. Так ціль, 7-9 годин сну, і ваше тіло буде дякувати вам, тому що ви будете виглядати і відчувати себе краще!
4 вправа раніше
Щоб скинути вагу і побачити великі результати, отримати ранній початок на правій нозі з тренування. Найкращий час для Аеробні тренування є перед сніданком. Це коли ваш рівень інсуліну повинні бути самому низькому, і таким чином енергія для тренування повинна виходити від спалювання жиру. Кожного разу, коли рівень інсуліну підвищеної майже найбільш весь день, враховуючи, як часто американці їдять, це набагато важче, жирові запаси, які будуть використовуватися для отримання енергії.
5 просто робити не йти за борт
Життя в помірних кількостях є ключем до їжі і вправи для втрати ваги так що не перестаратися. 45 хвилин до однієї години на день є достатнім для ефективних ваги втрата результатів. Ви можете навіть зруйнувати ваші тренування, на два етапи бажанням. Якщо ви здійснювати більш, ніж це ваше тіло стали підкреслив і виділяють гормони, кортизолу. Кортизолу може призвести до збільшення ваги і ви себе не все так просто робить це!
6 не бути загартованими ледар
Якщо просто тренування протягом години в день, але сидять на частину дня через роботи чи відпочинку, ви може пошкодити ваше серце і вашого здоров'я. Дослідження показують, що сидіти весь день може бути як несприятливих на ваше здоров'я як регулярно палити. Так встати, прийняти ходьби перерв кожну годину і рухатися. Ви будете втрачати вагу і краще ваше здоров'я в результаті активного вибору!
7 переїхати у вашому тілі великі результати
Велосипед, щоб працювати, запустити на ваш обідню перерву і просто перемістити більше. Втрата ваги може прискорити, обман вашого тіла жиру збереження методи простим пересуванням більше! Змінити своє тіло, простий діяльності, як прийняття, сходи і навіть паркування далі від вашої місць. Продовжувати рух вперед, і ви побачите великі результати в найкоротші терміни!
З так багато способів втратити вагу і змінити ваше життя; ви готові внести зміни? Ось вам і велике майбутнє результатів!