Яка дівчина не хоче довго, пишні нитки, які виглядають як шампунь комерційною? Бере велику турботу про ваше волосся є одним із способів зберегти його виглядають чудова, але чи знаєте ви, що їжею можна також грати роль? Так само, як кожна інша складова вашого тіла вашого волосся покладається на певну кількість поживних речовин, щоб залишатися здоровим і красиві. В тому числі ці продукти в свій раціон, ви ефективно забезпечити вам самий гарне волосся в місті.
Table of contents:
1 гриль-up Філе лосося на вечерю сьогодні ввечері
Лосось є одним з ваших кращих джерел Омега-3 жирних кислот, які допомагають підтримувати багато аспектів вашого здоров'я, включаючи ваше волосся. Лосось є також прем'єр спосіб збільшити ваш споживання білка, що є ще один живильним речовиною, що гарантує довгий, здоровий пасма. Переконайтеся, що ви їсте на грилі або копченого лосося над смажена, оскільки він набагато здоровіше таким чином.
2 випікати солодкий картопля прямо зараз
Наступного разу ви хочете запечена картопля, зробити це один солодкий для кращого волосся. Чому? Тому що солодкий картопля є абсолютно завантажений з бета-каротин, що ваше тіло перетворюється на вітамін а. Ви повинні вітаміну А, тому що вона допомагає шкіри голови, залишатися здоровим, який в свою чергу сприяє зростанню тривалого, здорового волосся. Топ ваш з трохи вершкового масла і Кориця для смачне задоволення.
3 на швидку вгору за партію з яєчнею на сніданок
Не тільки яйця містять Малі дози Омега-3 жирних кислот, але вони повні також біотин. Біотин є один Поживна речовина, яка гарантує довгої та здорового волосся, так що ви не хочете, щоб заощаджувати на ньому. Майте на увазі, що більшість з біотин знаходиться в яєчний жовток, тому маючи тільки білки не збирається допомогти вам все, що набагато. Справді, деякі дослідження показують, що їдять тільки білки можуть блокувати біотин поглинання. Так їсти цілий яйце!
4 снек-on Жменя of насіння соняшнику
Насіння, ті, з соняшникової включений, є одним з ваших кращих джерел вітаміну е. Цей вітамін допомагає зберегти вашу шкіру голови здорові, який сприяє росту здорового волосся. Насіння соняшнику зробити ви зможете чудово перекусити так тримати мішечок з них з вами на роботі, або коли ви ходите по магазинах так що ви можете Чоу вниз кожного разу, коли голод ударів. Вибрати несолоного ті тримати під контролем споживання натрію.
5 додати авокадо Taco ніч
Є так багато смачних речей ви можете зробити з авокадо, але укладання їх у тако є одним з кращих. Коли ви їсте авокадо, ви допомогти волоссю рости більше часу, оскільки він містить ж жирних кислот, як лосось або насіння. Крім того, ви можете застосувати авокадо пюре безпосередньо до вашого волосся, щоб допомогти йому рости більше часу. Perfect!
6 нарізаний жовтого перцю зробити ідеальний гарнір
Жовтий перець ідеально підходять для довгого, пишні волосся через їх високу концентрацію вітаміну c. вітаміну С, допомагає зміцнити і захистити ваше волосся так що переконавшись, що ви отримаєте достатньо простий спосіб отримати волосся вашої мрії. Нарізаний жовтий перець є ідеальним річ для обслуговування з вашого сендвіч на обід або кидати в салат на вечерю.
7 є устриць на стулки раковини на закуску
Устриці є ідеальним способом, щоб почати їжі і виявляється, вони ідеально підходять для вашого волосся теж. Що ще могли б ви попросити? Не тільки устриць упаковані з білка, але вони також містять цинк, яка допомагає скоротити втрати волосся і волосистої частини голови питання, що може трюк росту волосся.
Як надати волоссю рости довгі і пишні?