Як мама трьох з четвертого дитини на шляху я перебуваю в кращій формі моєму житті зараз з здорового харчування, вправи і кілька інших причин, які я буду обов'язково поділитися. Справді, я в кращій формі фізичної підготовки, ніж навіть в юності. Це з вибір життя і внесення змін, визначити пріоритетність моє здоров'я. Також тепер я розумію, невеликі зміни скласти мати велике значення. І я також деякі секрети для підтримки гарячий тонкий корпус і супер здоров'я. Це те, що ви можете слідувати, щоб змінити ваше життя. Тому перш ніж звинувачувати його на генетику або відсутність мотивації налаштуватися просто, як ви можете підтримувати гарячий тонкий корпус, секрети реальному житті.
Зліт і попотіти, щоб почати день правильний шлях. Якщо ви тренуєтеся раненько ви отримаєте тренування убік і менше шансів відсутніх фітнес сесії. Ми робимо часу на те, що це важливо для нас так роблю час для тренування і зберегти тонкий сексуальний орган. Якщо я можу зробити це працює повний робочий день з 3 дітей, ви можете! Все це є всередині вас!
2 залучати вашої основної
Я постійно жорсткість мого основного, коли я працюю, і навіть тоді, коли я роблю простих завдань, таких як стояти в черзі в продуктовому магазині. Залучення вашої основної допомогло ваші м'язи зупинитись жорсткою і тоновані перегляду краще визначення м'язів.
3 стенд високий
Встати високий і пишатися статури з сильним постави. Крім відчуває себе більш впевнено, ви будете виглядати стрункішою коли ви стояти на повний зріст. Дослідження показують, що гарну поставу може зробити вас видається 10 кілограмів легше. Так стояти високий, стрункий і посмішка!
4 затягнути м'язи
Затягнути м'язи ізоляцію кожен м'яз окремо. Почати з abs, то м'язи в ногах, потім телят і не забувайте вашого зброї. Це те, що тіла будівельників робити перед шоу і з поважної причини; ваші м'язи зупинитись щільно є навчання. Так що давайте затягнути, тон і отримати тонкий, сексуальне тіло ви завжди мріяли!
5 Пийте багато води
Води робить добре, тому що вона допомагає видалити токсини з вашого тіла, покращує шкіру, органи і допомагає організму функціонувати більш ефективно. Ефективний тіло краще на спалювання жиру і може означати boosted метаболізму. Так, прагнути до 10 склянок води на день, щоб тримати струнка, сексуальна тіло, щоб залишитися!
6 з'їсти невелику здорове харчування через день
Міні робити добро, з точки зору ефективного функціонування метаболічних, уникнути необхідності перепади настрою та ніколи не відчувати себе голодним знову. Невеликими порціями протягом дня, а також вправи є відповідь для досягнення та підтримання ваш кращий тіла ще. Просто переконайтеся, що ваші страви важкий на овочі, цільного зерна і фруктів!
7 отримати спати раніше
Дістатися до ліжка Сонні голови; ваше тіло буде подякувати вам з ще втрати ваги, більше енергії і ви просто відчуєте себе краще. Ви також уникнути секреції гормону кортизолу, який змушує вас набрати вагу. Прагнути до 7-9 годин сну за ніч!
8 Споживайте правильний жирні кислоти
Переконавшись, що у вас достатньо Омега 3, омега-6 і 9 жирних кислот, ви повинні бути впевнені, ваше тіло має необхідні поживні речовини, щоб максимізувати ваш організм природних спалювання жиру, процес він підвищить швидкість метаболізму і рівні енергії. Якщо цього недостатньо, їм заспокоїтися, знаючи, що вони нирки звільнити води, які рахунки для цього докучливих води вагу отримати допомогу.
9 дивитися ваш закуски
Хоча це правда, що ви повинні закуски між прийомами їжі (6 малих їжі правило), і хоча вони забезпечують необхідні енергія, щоб підтримувати вас протягом дня, ви також повинні бути інформовані про те, що ваш закуска на і скільки. Він родом з лічильники всі інший вашої роботи, якщо ви вирішите закуска на розмір сім'ї мішок чіпси протягом дня.
10 розмір порції
Це йде разом з те, що я говорив про закуска-бути в курсі розмірів! Отримати продовольство масштабу, почати робити їжу prep, все, що потрібно, щоб стати свідомим про те, що ви їсте. Знаючи про розміри і бути свідомим про коли/що ви їсте протягом дня, ви будете вражені, скільки ви можете тонкий вниз. Порції дійсно є важливими, y'all! :)
Вони секрети, що я слідувати кожен день. У вас є якийсь до додати? Може бути ви зараз приймати по сходах, коли або можна уникнути смаженої їжі? Поділитися що працює для вас і взяти сторінку з моєї книги, які допоможуть вам досягти ваших цілей
