10 смачних продуктів, які допоможуть тонувати ваш прес ...
Я думаю, що є в більшості жінок, які хочуть, щоб тон і вирізати їх abs. Хоча кардіо- і силового тренування majorly важливо частина досягнення цієї мети, можна також прискорити процес, вживаючи в їжу певні продукти. Звичайно, ці продукти не є магія і не збираємося дати вам шість пакетів ніч. Включити їх у добре збалансований раціон харчування і об'єднати їх з великою кількістю вправ і ви впевнені, що почати розкриття abs, ви жадаєте.
Коли ви їсте горіхи ви хочете зберегти ваш порції помірні, так як вони містять калорій. Тим не менш, дослідження показують, що горіхи може допомогти побудувати м'язи і боротьби з ожирінням, в тому числі в їх у тонусі ab дієті є не просто. Хитрість полягає в тому, щоб поїсти горіхів з їх шкури для найбільш посібник. Мигдаль є одним з найкращих варіантів.
2 додати деякі бобів у ваші плани їжі
Боби упаковуються з волокна, який означає, що вони допомагають регулювати травлення і битви голоду. Боби є неймовірно універсальний і простий у використанні, так що вони є ідеальним вибором. Спробуйте біла квасоля в суп, нирок або нут квасоля в салат і додати Пінто квасолі тако і буріто. Ви будете любити це, я обіцяю!
3 ви безумовно можете насолоджуватися сир
Поки ви зробити вибір з низьким вмістом жиру, сир та інші молочні продукти насправді були пов'язані знизити темпи ожиріння. Сир має безліч смаком, так що трохи проходить довгий шлях. Мати сир салат або бутерброд і ви будете відчувати задоволені менше їжі і відчувати, що ви маєте потуранні.
4 є вівсяні сніданок (або будь-які інші їжі)
Овес упаковані з волокна, який допомагає контролювати свій апетит і тримати вас від закуска між прийомами їжі. Дослідження показують, що Овес також боротьби з ожирінням так є їх на сніданок завжди є гарним вибором. Обмеження цукор та інші наркоман речей, які ви поклали у вашій вівсянки або може скасувати все хороше, що ви робите.
5 запастися яйця і з'їсти їх кожен день
Яйця була погана репутація, поки недавні дослідження дисконтованих її. Ви можете безпечно з'їсти яйце або два кожен день не піклуючись про своє здоров'я. Це гарна новина, тому що яйця є відмінним джерелом білка, який дає вам енергію працювати ваш abs і спалювати жир, але вони також відмінно підходить для побудови м'язів і боротьбі з ожирінням. Омлет на сніданок або Яйце круто, щоб перекусити завжди буде відмінна ідея.
6 зробити смачні арахісового масла бутерброд
Як горіхами арахісове масло є те, що ви не повинні їсти у величезних кількостях. Тим не менше, воно допомагає побудувати м'язи і боротьби з ожирінням це якщо ви намагаєтеся тон вашого абс, арахісове масло є переможцем. Розклав її на цільного зерна тост або використовувати його як смачно dip для apple скибочками або селера палички.
7 листові зелені є ідеальним вибором
Листові зелені сприяти тоновані абс в різних напрямках. Вони є низьким вмістом калорій і жиру, але високим вмістом клітковини. Це означає, що ви можете задовольнити ваш апетит, не виходячи за борт. Використання зелених зробити смачний салат на обід і ви будете легко працювати бік краще abs, без того, щоб покласти в тонни час чи зусилля.
Ви працюєте тонізуючий ваш abs? Який з цих продуктів ви збираєтеся з'їсти сьогодні?
