Ви чули про велику частину способів, ви можете втратити вагу. Скорочення споживання калорій за їдять краще, здійснюють більше, уникаючи drive-thru, не пити сода, пропускаючи десерт. Список можна продовжувати і продовжувати. Хоча це, звичайно, деякі з кращих спосіб відмовитися від кількох вага, часто є інші поради, які допоможуть теж. Іноді те, що може здатися трохи дивним, але може призвести до втрати ваги. Їй-богу, ви ніколи не чули цих способів, щоб схуднути. Вони просто можуть працювати для вас!
Table of contents:
1 мати шоколад для їжі вранці
Чекати! Перш ніж розгортати цей Hershey бар. Це приходить з поясненням. Дослідження показує, що задовольняють тяга насамперед вранці, може допомогти вам робити правильний вибір весь день, але ви повинні тримати це невеликий. Так що якщо ви не можете встояти перед шоколаду, йти вперед і кинути деякі шоколад чіпів у вашій вівсянки або мають гарячий шоколад з вашого вафлі. Ням!
2 ніколи не купити їжу з все, за винятком грошових коштів
Коли вам доведеться розлучитися з працею зароблені гроші, вона може бути простіше, щоб утриматися від спокуси. Якщо є схильність до вершковий кавового напою в другій половині дня або бік фрі, коли робота стає стресових, може бути швидким, щоб вихопити дебетову картку. Спробуйте оплаті за їжу тільки за готівковий розрахунок один або два тижні. За наявності зламати рахунок $20 за чашкою кави, швидше за все, вище, що можна буде чинити опір. Менше їжі = втрата ваги.
3 чи бували склянку теплої води до їжі
Дослідження показують, що пити вниз склянку теплої води, перш ніж ви сідаєте їжі може допомогти ви їсте менше їжі. Тепла вода працює, обман вашого тіла, думаючи, ви вже те, що їв і частково повні. Це означає, що можна їсти менше під час їжі. Легкий, право!
4 Їжте присутності інших людей
Я думаю, ми всі можемо погодитися, що це легше зробити поганий вибір продуктів харчування, коли ми поодинці. За їдять, де інші люди можуть бачити вас, встояти перед спокусою, щоб нездорову їжу у великих кількостях. Ви не хочете нікого бачити вас з'їсти шістьма скибочками торта, вірно? Їжте в їдальнею доступ іншим співробітникам або пообідати на лавці в парку, де інші можуть побачити вас замість їжі в домашніх умовах поодинці.
5 записуйте про те, що ви їсте
Як ви не хочете, щоб інші люди, щоб побачити, що ви погано їсть, тому що це може бути незручно, ви хочете залишитися підзвітні самі теж. Якщо ви коли-небудь для відстеження вашої дієти для будь-якої причини, ви знаєте, як ви відчуваєте, коли ви повинні написати вниз, що ви просто смоктала вниз 64 унція соди або весь мішок чіпси. Тримати ноутбук, де ви запишіть все, що ви їсте. Snap фотографії теж, чи допоможе.
6 зробити щотижневий меню
За ретельно планування, що ви збираєтеся з'їсти на всіх своє харчування, це набагато простіше в магазин за те, що вам потрібно зробити це сталося. Кожного тижня, сісти і планувати ваші страви і закуски, а потім скласти список скоординованих продуктовий. Таким чином, коли йде їжі, ви можете кинути разом їжа це здорові, і що допоможе вам схуднути.
7 легка ванільний свічки по всьому будинку
Дослідження показують, що втішне ароматом ванілі може допомогти вам розслабитися і запобігти переїдання через стрес або відволікання. Зробити звичку запалювати свічки ванільний прийому їжі, і ви можете знайти собі менше і почуття задоволені менше їжі. Легкий, право?
Як вам втратити вагу? Який з цих ідей ви найбільше раді спробувати?
popsugar.co.uk