Якщо ви спортсмен, ви, ймовірно, може з'їсти більше, ніж більшість ваших друзів і часто знайти собі неймовірно голодний. З кожної сесії фітнесу ви тільки знайти себе голодним і виправдати більшого харчування після тривалого тренувань. Але для досягнення ви спортивний потенціал і виконати як чемпіон, потрібно пам'ятати про їжу, яку ви їсте. І ви також вибрати калорій, заснований на вміст поживних речовин, тому що всі калорії не створені рівними. Щоб перевірити тільки як спортсменів приборкати їх тягу продовольство зробити найкращий вибір для їх тіла, розуму і продуктивності. Ви те, що ви їсте, так, є, як чемпіон, і вашу продуктивність буде відображати ці здорового способу життя!
Table of contents:
1 збільшення білка
До вашої білка споживання, так що ви опинитеся себе менш голодним і без енергії припливів і крапель. Для відновлення якості спортсмена білки має важливе значення, оскільки це стандартний блок клітинок. Так білка, і ви опинитеся менш голодним і більш швидко оговталася від ваші тренування!
2 уникнути зневоднення
Так що вам не слід плутати ваше тіло так як голод часто плутають з спрагу, зневоднення. Прагнути до 10-12 склянок води щодня і збільшити ваш калію, щоб допомогти зберегти рівня гідратації.
3 легкі закуски протягом дня
Міні їжі протягом дня допоможе вам підтримувати ваш енергії як спортсмен і тримати буде сильним. Ви також знайдете собі більше немає сильних голод. Міні харчування може вважатися всього зломщики зерна, чашка супу, жменя горіхів, яблуко і всі інші масив дієтичних продуктів, які з'їли в менших кількостях!
4 провести закуски
Справжній спортсмен завжди готові, коли голод ударів з нести закуски з боку. Часто я відчуваю себе пішохідні автомат з яблуко в мій гаманець, сумку горіхів а іноді навіть домашні гранола бар. Підготовка є ключем до після успіху у ваших спортивних результатів і відчуваю себе чудово!
5 зосередити увагу на якість не кількість
Всі калорії не створені рівними, тому що ви повинні зосередитися на поживності. Це означає, що якщо ви мають прагнули з'їсти певну кількість калорій на день, незалежно від того, як це в тому, ви повинні зосередитися на здоров'я продукти харчування, які ви їсте. Мішок з 100 калорій cookies не є рівним банан. Так зосередити увагу на якість їжі не кількість!
6 Їжте паливо своїх тренувань
Фокус на їжі до палива наступного тренування і пам'ятати про те, що ви їсте. Їжте для вашого здоров'я, а не тягу і почати їсти для вашої наступної сесії фітнес. Справжній спортсмен знаю харчування, їх потрібно буде підживлювати своїх тренувань!
7 отримати спати рано для відновлення і уникнути переїдання
Дістатися до ліжка Сонні голови, тому що як спортсмен буде виступати на кращих в середньому по 9 годин сну щоночі. Я знаю, що здається назавжди, але спробуйте самі і подивитися, якщо ви відчуваєте різницю. Отримання спати раніше також допоможе вам уникнути переїдання безглуздого!
Так, тепер, коли ви знаєте, як приборкати тягу продовольство, як спортсмен, Насолоджуйтесь здорові закуски і бути готовим до палива наступного тренування!