Центрами по контролю за захворюваннями вважав недостатньо сну є проблемою охорони здоров'я [1]. Незважаючи на рекомендованих 7-8 годин на добу CDC дані повідомляє, що 30% США дорослих існувати на 6 годин або менше. У зв'язку з CDC Healthgrove складений список найбільш позбавлені сну Штатів в США. [2] 20 кращих є:
1 Західна Вірджинія
2 Кентуккі
3 Теннессі
4 Оклахома
5 Міссурі
6 Алабама
7 Міссісіпі
8 Делавер
9 Огайо
10 Індіана
11 Флориди
12 Пенсільванії
13 Луїзіана
14 Юта
15 Північна Кароліна
16 Нью-Йорк
17 Арканзас
18 Меріленд
19 Грузії
20 Невада
Хороший сон є життєво важливу вашого здоров'я і благополуччя. Якщо ви не отримуєте достатньо або якість залишає бажати кращого, ці сон довідки та сну відстеження додатків безумовно, допомога зміну.
Table of contents:
1 SleepTime +
Це app сну аналіз, який допоможе вам заснути а потім прокидаюся почуття оновилася без пов'язаний grogginess, яка поставляється з Прокинувшись в дуже глибокий сон. Вона будить вас, коли ви знаходитесь в легше фази вашу циклу сну і неспання, яка складає неспання набагато простіше.
2 йога безсоння
Play.Google.com
Як підказує назва, це додаток для людей, які мають безсоння і хотів би спробувати йоги, щоб отримати собі спати. Мета програми полягає в тому, щоб допомогти вам отримати спати і допомогти поліпшити ваш сон патерни, так що ви можете отримати більше сну на постійній основі. Це не дуже популярні app, а потім може бути, це тому, що там не багато insomniacs у світі, що відчуваєте, як зробити йогу в ніч.
3 смарт-будильник сонних
Play.Google.com
Android і iOS застосунки можуть дещо відрізнятися, але вони роблять дуже схожі речі. Вони проаналізувати, наскільки добре ви спите, і вони допомагають розбудять вас в найбільш оптимальний час, що викликає у вас найменшу кількість дискомфорт. Ви повинні встановити проміжок часу, в якому ви хочете прокидатися, і вона будить вас, коли ви знаходитесь в найлегший етап сну, так що ви прокидаєтеся почуття свіжіше.
4 дощ дощ
Play.Google.com
Це додаток, який грає дощ шуми, щоб допомогти вам спати. Це розслаблююча, якщо досить добре, щоб тягнути тривимірної ефект динаміків. Якщо ви розмістите його на ваш підвіконня позаду вашого фіранки, потім можна переконати себе йде дощ. Єдина проблема в тому, що деякі з звуки звучать справжнього; вони звучать як звукові ефекти. Ви отримуєте вибір різних звуків, так що ви можете знайти той, що ви знайдете найбільш розслаблюючим. Якщо ви дозволите йому оманливим шляхом отримати мислення звуки будучи достовірно створюються, то це хороший звук засипати до.
5 Pzizz
Play.Google.com
Це додаток, який створює ряд звуки, які він рядки в пісні, щоб спробувати і допомогти вам спати. Пісні не дати вам що-небудь думати про те, як казав слів пісні може, це просто набір звуків, нанизані таким чином, що робить пісню. Оскільки кожна пісня (серія звуків) відрізняється, він повинен допомогти вам спати трохи краще.
6 Sleepbot
Play.Google.com
Якщо ви любите даних, це додаток буде задовольняти ваші потреби для розуміння, що відбувається, коли ви спите. Sleepbot має три основні функції: рух tracker, sound recorder і смарт-тривога і ви можете вибрати до підключите один, або будь-яку комбінацію. Він відстежує рухів і звуків і виробляє тенденція графіки, повертаючись 6 місяців які включають сну разів, будити часи, довжини і сон сон.
7 подушка
Подушка ПФА просто збірка різних звуків тривоги. Коли ваш будильник будить вас, з часом ви починаєте не подобається звук. Зрештою, це ж звук, що зберігає прокинувшись вас, так звичайно ви збираєтеся почати Нелюбов до нього. Звуки є більш м'яким і змінюватися в залежності від того, наскільки добре і як швидко ви прокидаєтеся. Звуки стати більш гучним і unlikable, як ви ігнорувати їх більше.
8 прокинувся
Це застосунок, який був побудований, щоб допомогти людям, які мають усвідомлені сновидіння. Ясний сон є одним де ви знаєте ви мрієте. Ігнорування оплачуваної Відгуки, це app змішані були. Для деяких людей він не буде працювати, а для інших це дуже багато роботи. Це займе досить великі інвестиції, щоб свідомий сон.
9 сну цикл
Play.Google.com
Ця програма, яка легко переміщатися і персоналізувати вирізняється настроюється смарт-сигналізації та бібліотека заспокійливу музику, щоб прокинутися (або вибрати щось з вашої власної бібліотеки). Для відстеження він виявляє рух і виробляє графіки і є монітор серцевого ритму і розділ для запису нотаток на якість сну і ваш настрій, коли ви прокинетеся.
Ви живете в одному з найбільш позбавлені сну держав? Чи ви виспалися?
Ресурси
[1] CDC.gov
[2] business2community.com