Центри з контролю і профілактиці захворювань рекомендуємо вам отримати принаймні два сила навчальні заняття кожного тижня. Такі речі, як штангою, роблять вправ ваги і занять йогою все порахувати. Опір банд інший спосіб сили поїзд і може допомогти вам отримати формі та фірмою в короткий проміжок часу. Ось як можна включити їх у ваш режим для найбільш посібник.
Table of contents:
- їх можна використовувати в будь-якій
- ви можете пристосувати смуги для ваших здібностей рівня
- починайте з два 20-хвилинних сесій кожного тижня
- м'язової маси підвищує ваш метаболізм
- стійкість смуг використовуються поодинці або з іншим обладнанням
- Ви також спалити калорії
- можна також підвищити гнучкості, витривалості і діапазон руху
1 їх можна використовувати в будь-якій
Це важко отримати fit, якщо ви не можете знайти час, щоб отримати в спортзал або ви не хочете, щоб вийти з будинку. Опір банд є недорогим і ви можете використовувати їх прямо в свій власний вітальні під час перегляду ваших улюблених телевізійних шоу. За допомогою опір банд вам збільшити ваші шанси прилипання до програми, так що ви можете скористатися перевагами.
2 ви можете пристосувати смуги для ваших здібностей рівня
Опір банд ідеально підходять для початківців та фахівців, тому що вони можуть бути змінені йти разом з, де ви знаходитесь у тренування рутини. Як ви отримати сильніше і краще на ходу, ви можете підвищити стійкість смуги і додати до наборів і повтори, так що ви можете залишитися на трасі і отримати ваші успіхи з мертвої точки.
3 починайте з два 20-хвилинних сесій кожного тижня
Як я вже говорив, експерти рекомендують дві сили навчальних занять кожного тижня. За допомогою вашого смуги близько 20 хвилин за один раз є достатнім, щоб дати вам результати ви хочете і жадають. Переконайтеся, що включають в себе різні рухається, що роботи кожної з основних м'язів груп. Це дозволить запобігти м'язів дисбаланси, що може призвести до травми або непропорційно велику виглядати на вашому тілі.
4 м'язової маси підвищує ваш метаболізм
Коли ви побудувати чистої м'язової, які ви можете зробити, коли ви використовуєте опір банд, підвищення вашого метаболізму. Як? Чистої м'язової маси Бернс спалювати більше калорій на відпочинок, який означає, що ви максимізувати ваші калорії, допомагаючи вам скинути вагу і тон в той же час. Що ще могли б ви попросити?
5 стійкість смуг використовуються поодинці або з іншим обладнанням
Ось те, що тут більше про опір банд: вони можуть бути використані на своїх власних, або ви можете використовувати їх у поєднанні з іншим обладнанням. Змішувати і поєднувати опір банд з гирями, гантелями та маси тіла рухається, щоб тримати своє тіло, постійно оскаржується і збільшити результати вашого силового тренування ходів.
6 Ви також спалити калорії
Так, опір банд ідеально підходять для побудови чистої м'язової, але їх використання, ви також спалювати калорії. Очевидно, він не буде більше калорій, ніж ви записати з біг, їзда на велосипеді або плавання, але ви все одно можете працювати по відношенню до дефіцит калорій, що призводить до втрати ваги. Спалювання калорій і нарощування м'язової маси, що напевно, шлях, щоб виглядати точно так, як ви хочете дивитися.
7 можна також підвищити гнучкості, витривалості і діапазон руху
Збільшення з оточуючими допомагає ви отримаєте тренування краще, коли ви робите інші заходи. Коли ви можете потренуватися довше, хід легше і робити нові речі, як ви отримаєте краще на розробку, ви легко зробити його простим для підвищення ваших переваг і отримати кращу роботу на це можливо.
Ви коли-небудь використовували опір банд? Які ваші улюблені переваги?