Якщо один з ваших нового року резолюцій було, щоб насолодитися більш здорове харчування, ви могли б почувати трохи розбитим (і позбавлена) прямо зараз. Я знаю, як саме ви відчуваєте! Але не варто турбуватися. Нижче наведено кілька легкі способи ви можете краще харчуватися в 2016 ніж ти в 2015 році, без позбавлення.
Table of contents:
1 Пийте більше води
Це один дуже простий! Спробуйте пити невеликий принаймні 8 склянок води щодня (близько 64 унцій). Я не кажу, ви повинні вирізати на що-небудь ще, тільки переконайтеся, що ви п'єте звичайна вода на додаток до звичайної каву, чай і так далі.
2 не робіть дієта
По можливості, уникати їжі низькокалорійною, знежирений "дієта". Чому? Тому що це просто не дуже добре для вас в довгостроковій перспективі. Замість цього, просто їдять менше, розумніші порціями регулярні продукти.
3 не пропустити сніданок
Порушення ваш швидкий щоранку у важливі, якщо ви намагаєтеся скинути вагу або ви просто хочете почувати себе краще кожен день. Вибрати деякі цільного зерна тост або солі бублик, може бути деякі вівсянки або йогурт.
4 з'їдати по частіше
Намагайтеся їсти менше їжі, кілька разів на день замість трьох великих прийомів їжі. Це допомагає тримати ваш метаболізм, гойдалки, і він тримає вас від відчуття позбавлена й голодні, тим самим спокуса їсте солодкі закуски.
5 не купуйте його
Якщо їжа, який ви намагаєтеся Уникайте, тримати його з дому і ви не схильні обманювати! Моя слабкість є прохолодний ранчо чіпси, так... Я просто не купувати їх і повернути їх додому. Я буду займатися закуску розміру сумку з бутерброд, коли я їм на один раз в той час, але я просто не купити їх в продуктовому магазині.
6 дізнатися дробів
Ні, не реально. Але майте на увазі, що на обід і вечерю, овочі повинні займати більше вашій тарілці, ніж м'ясо і крохмаль, і ви будете be добре.
7 йти свіжі
Коли це можливо, вибір на користь свіжа версія все, що ви відчуваєте. Консервована квасоля стручкова все в порядку, але чому б не спробувати свіжі raw зелені боби замість цього?
8 Skip соусом
Ви заощадите так, так багато калорій (більшість з них з цукру і жирів) Якщо ви пропустите соусом на салатів і сендвічів.
9 піти зелений
Салати не повинні бути нудно! Спробуйте новий зелений салат рецепти, один день на тиждень і відкрити для себе, як ти любиш сушені вишні, залишалася блакитним сиром і може навіть підсмажені Горіхи пекан. Ням!
Бачите? Їдять краще не повинно означати, відмовившись від смачна їжа, яку ви любите. Кілька нових звичок і деякі прості свопи а ти добре на вашому шляху. Що б ви додати до списку?