Сценарій один: Ви харчуватися здоровою і ви працюєте регулярно. Сценарій 2: ви тренуєтеся, але, не впевнений, що ви робите достатньо. Сценарій три: не здійснити, але вам стежити за своєю вагою, і ви думаєте, що ви здорові. У цих сценаріях це допомогло б якби ви знали, те, як ти. Отже, як ви працюєте його?
Хороший спосіб оцінити ваш фітнес-рівня як почати з'ясувавши саме те, що ваш ІМТ або індекс маси тіла. Ви можете працювати ваш ІМТ з рівняння, що бере на рахунку вашого зростання в порівнянні з вашої ваги. Хоча він не може точно вказати саме вашому особистому рівні фітнес, це може дати вам уявлення про те, загальний стан здоров'я і може бути прекрасною відправною точкою для здачі разом відповідну програму вправ. smartbmicalculator.com
2 тіло склад
Тіло композицію розглядається багатьма експертами як навіть-вірніше спосіб Замір фітнес-рівня. Це процес, який робиться під водою, що хтось дозволяє розрахувати кількість жиру м'язів співвідношення всередині вашого тіла майже 100% точний результат. Якщо ви не задоволені з інформації, наданої Проста перевірка індекс маси тіла, тіло композицію чек може бути для вас.
3 сила
Існує причина, що випробувані пуш-ап тест-як і раніше основні основним військово-навчального процесу - тому що вона може дати вам миттєвий і простий зазначенням вашого загального фізичного рівня. Робити віджимання працює на верхню частину тулуба і вашої основної і випробування на два з найбільш важливих областях вашого статури в той же час. По суті, більше віджимань ви можете, тим вище ваш фітнес-рівня буде, як правило.
4 основні сили
Тестуючи ядро сили є важливим елементом Замір загального фізичного, і немає нічого кращого для перевірки основних сил, ніж на дошці! Це один з найстрашніших вправ, але як довго ви можете Планк для безпосередньо пов'язані з сили вашу abs і міцність ваші спинки, ядро регіону для визначення як fit і здорові ваше тіло в більш широкому сенсі. Ви повинні працювати, щоб подовжити кількість часу, що ви можете залишитися в дощата позі.
5 витривалість
Витривалість, сила вести коли ви боретеся, є ключовим фактором у створенні вашого фітнес-рівня. Велике вправа для аналізу первинного фітнес є робити лавці крок вгору і вниз на шість хвилин повна. Це буде потім дати вам бази цільової, на яких можна спробувати поліпшити вашу витривалість і спиратися високий бал і особистий рекорд!
6 тіло вимірювань
Ви можете стежити за ваш поліпшення рівня фізичної підготовки і здійснювати шляхом вимірювання певної частини вашого тіла на щомісячній основі. Вашої талії, очевидно буде скорочуватися як фітнес збільшується і ваші вправи стає більш інтенсивним. Це може бути важко помітити невеликі зміни тільки на-віч, так насправді вимірювання та помітивши скорочення можна заповнити ваш з мотивацією.
7 кинути виклик собі
Замір і на збільшення ваш фітнес-рівня йде про настроювання себе нові виклики, як тільки ви виконали ваші оригінальні цілі. Чи це є взявши на себе зобов'язання робити подальші десять хвилин десять присідання більше, ніж звичайний або залишатися на біговій доріжці, мало-помалу всі ці міні перемог волі вести слюсар і здоровіше ви.
8 гнучкість
Гнучкість рівнів мають важливе значення, коли мова йде про фітнес. Це легко звикнути до відпочинку і зупинка працюючих м'язів, що вам потрібно для рутинних завдань, таких як прибирання будинку.
9 серцевого ритму
Ми завжди сказали, щоб отримати наші серця ціни вгору під час вправи-який є істина - Однак, за низькою спокою частота серцевих скорочень означає, що ви в вбивця фігури. З сьогоднішніми технологіями трекерів це не важко знайти з повагою. Нормальний є 50-100bpm з більшості відпочиваючи навколо 60-80bpm.
10 баланс
Баланс є добрим показником фізичної підготовки, а також. Спробуйте Бег вгору і вниз сходами без захоплення Перила для балансу. Зробити 60 другим стіни сидіти без повалення. Що більше ви залишаєтеся стійкий краще підготовленими, ви сказали, щоб бути.
У вас є гарна ідея про те, як ви? Або, може бути, це те, що ви повинні працювати на?
