Можуть підвищити ваші втрати ваги і здорового харчування цілей протягом дня без особливих зусиль і шляхом введення деяких простих щоденних ритуалів. І вони починаються, коли ви йдете і пройти, щоб коли ви збираєтесь лягати спати. Це той випадок, підвищення ваш метаболізм, так що ви спалюєте більше жиру. Ось як:
Table of contents:
1 кави
Один з кращих способів спалювати більше жиру є почати свій день з чашкою кави. Кофеїну в чашці кави допоможе стимулювати вашу центральну нервову систему, це означає, що ваш метаболізм буде діяти набагато швидше до кінця дня. Головне, спробуйте зберегти це одна чашка на день, тому що деякі з наслідків від кофеїну через використання може бути проблематичним.
2 вся зернових сніданок
Пропустити сніданок є одним з найгірших речей ви можете при спробі спалювати жир. Для того, щоб ваш метаболізм бути швидко, ви повинні їсти регулярно протягом дня і один із способів, здорових є розпочати свій день зі сніданку цільного зерна. Цільного зерна повні всі дієтичні вимоги як волокна і складних вуглеводів, тому переконайтеся, що ви починаєте день правильно.
3 післяобідній води
Навіть за наявності сидячий офісну роботу, ви все одно можете працювати по відношенню до спалювання жиру, пити багато води протягом дня. Недавнє дослідження показало, що людей пити набагато більше води на ранок, ніж у другій половині дня, але отримати ваш метаболізм працює, а як вона може ви повинні пити між 8 і 12 склянок кожен день. Розподілити їх рівномірно за кращими наслідками.
4 високим вмістом білка обід
Загалом Чистота Дієта може творити дива для вашого тіла, але high білкові дієти може прийняти вас, що наступний рівень. Багатих білком їжа взяти більше роботи для тіла, щоб переварити, це означає, що ваш метаболізм працює складніше, яка в свою чергу Бернс більше калорій! Щось на зразок Курячий салат з капусти ідеально підходить для обіду.
5 опівдні ходьби
Постарайтеся бути активнішого під час обідньої перерви з прогулянки приємно опівдні. Не тільки допоможе прогулянку переварити свій обід, але це також допоможе вам спалювати жир. Сідаючи за годину може зменшити ваш жир ферменти, спалювання до 90%, тому отримувати для трохи погуляв протягом дня можна зробити купу різницю.
6 спецій його
Існує величезна кількість спецій поза там які дійсно може збільшити ваш метаболізм. З'єднання, яке дає jalapeño перець їх удар також відомий підвищення метаболізму і навіть стримування голод тягу, але якщо ви не фанат тепло потім більш м'які спеції як Кориця та імбир можуть мати той же ефект.
7 HIIT навчання
Хоча більшість форми вправ допоможе спалювання жиру, найбільш ефективний тип, ви можете зробити це інтервал високої інтенсивності навчання. Він може записувати 13 калорій хвилину і два рази швидкість метаболізму людини протягом 30 хвилин після цього. Моя порада буде виявити здорового суміш навчання силових і кардіо для досягнення кращих результатів.
8 вечір згорнути
Було доведено, що стрес може сповільнити роботу ваш метаболізм, так що це хороший спосіб розслабитися з дня мати мало йогою. Якщо йоги не ваша річ тоді ви також можете здійснювати інші розслабляючий таку практику, довгий перлинних ванн або плями тихою медитації.
9 хороший сон
Кілька дослідження показують, що втрата ваги може бути пов'язаний з отриманням гарного нічного сну. Отримати рекомендовану кількість сну, що 7-8 годин, необхідний для здійснення і вага втрата режиму, як якщо б у вас поганий час сну ви швидше за все, щоб не втратити багато ваги.
Створення звички з них є не тільки добре для коли ви втрачаєте вагу, але вони також є гарним Загальна практика для підтримання ваги і загального здорового способу життя. У вас є хороші звички для підвищення і контролювати ваш метаболізм?