Ваші сиськи є красиві частиною вашого тіла. Ви не хочете, щоб зробити що-небудь пошкодити їх, саме тому ви повинні дізнатися, як ви можете про здоров'я грудей. Більше знань, які ви маєте, тим легше це буде для вас, щоб зберегти ваші дівчата здорового і, сподіваюся, рак безкоштовно. Якщо ви не впевнені, що ви повинні робити піклуватися про ваші груди, нижче наведено кілька різних способів, щоб тримати їх щасливими і здоровими.
Table of contents:
1 носити бюстгальтер правильний розмір
Переконайтеся, що ви купуєте Бюстгальтери, які фактично fit ви. Ви не хочете, щоб носити все, що є занадто жорсткою проти вашої шкіри. Ви також повинні уникати носити бюстгальтер в ліжко. Коли ви скотитися в вашій піжамі, вислизнути з вашою бюстгальтер для того, щоб дати ваші груди деякий простір, щоб дихати.
2 Обмежте споживання алкоголю
Алкоголь, сигарети і може викликати проблеми в десятки різних областях вашого тіла. Ось чому ви повинні кинути палити, як тільки ви можете, і ви повинні скоротити споживання алкоголю. Це також корисно, щоб скоротити споживання кофеїну, тому що це може викликати проблеми, а також.
3 Їжте Кале
Існують певні продукти, які можуть грати роль, допомагаючи вам запобігти раку молочної залози, таких як брокколі, риба, яблука і часником. Це також чудова ідея, щоб з'їсти Кале, тому що це низьким вмістом жирів і високим вмістом клітковини. Якщо ви будете дотримуватися здорового харчування, поїдаючи цих продуктів, то не тільки буде залишатися здоровим груди, але будуть інші частини тіла, а також.
4 отримати регулярні іспити
Жінки у віці від 20 і 30-х років повинні мати клінічні грудне іспиту принаймні раз на три роки. Коли ви натиснете ваш 40s, то ви повинні запланувати іспит клінічних грудей і мамографію щороку. Таким чином, лікарі будуть мати можливість перевірити, щоб переконатися, що ваші груди, здоровий, як вони повинні бути.
5 фізичні вправи часто
Ви будете здоровішими в цілому, якщо ви тренуєтеся. Ось чому має голову в спортзал щотижня, їдять здорову дієту і постарайтеся, щоб залишатися придатним. Дослідження показали, що активні жінки мають нижніх шансів отримати рак молочної залози, і тому ви повинні завжди прагнути до здійснення принаймні 150 хвилин кожного тижня.
6 годувати ваших дітей
Якщо ви коли-небудь мати дитину, переконайтеся, що годувати грудьми їх. Не тільки здоровий є молоко для дитини, але це неймовірно здорово для ваших грудях. Ось чому ви повинні годувати грудьми для тих пір, як ви можете.
7 дізнатися знаки раку
Лікар не повинна бути єдиним, хто перевіряє ви раку. Ви повинні знати свій власний тіло достатньо, щоб розуміти, коли існує різниця у ваші груди. Якщо непарні одноразово або дивні виділень з соски, потім щось не так. Звичайно, зміна може не завжди бути видимими, тому ви повинні дати собі грудне іспиту з ваших руках один раз на місяць. Якщо ви не впевнені, як можна спробувати nationalbreastcancer.org для отримання інструкцій.
Ви не хочете заподіяти шкоду грудьми в будь-якому випадку, тому ви повинні слідувати цим простим радам, щоб тримати їх здоровим і щасливим. Що ще зберегти здорову груди?