7 продуктів, науково доведених, роблять вас щасливими для дівчат, які останнім часом почуваються низько ...
Чи знаєте ви, що їжа може поліпшити ваш настрій і зробити вас почувати себе щасливими? Багато досліджень показують, що певних поживних речовин мати позитивний вплив на наші когнітивних системи. Ці речовини є хрому, фолієвої кислоти, заліза, Омега-3 жирні СНІДу, Вітамін B6, магнію, кальцію, вітамін D, вітамін В12 та цинку. Наступного разу, коли ви збираєтеся в магазин за продуктами, спробуйте вибрати продукти, що містять ці поживні речовини, які можуть поліпшити ваш настрій. Нижче наведено 7 продуктів, які є науково доведено, щоб зробити вас щасливими.
Брокколі є одним з продуктів, які будуть поліпшити ваш настрій, оскільки він містить хрому, які можуть підвищити ваш мозок рівень серотоніну, норадреналіну і мелатоніну, допомагаючи вам почувати себе менш підкреслив, більше зосередитись і спокійніше. Їдять цей смачний овочевий є не тільки відмінно підходить для вашого здоров'я, але у поживних речовин у ньому зробить ваш мозок щасливішими.
2 шоколаду
Ми всі знаємо, що шоколад є сертифікованим відчуваю добре їжі, так як вона містить поживні речовини, які зроблять вас відчувати себе щасливим. Це вагома підстава, щоб займатися багатий, темний шоколад частіше - темніше, тим краще. Він завантажується з хімічна під назвою поліфеноли, що підвищує ваш настрій, змусити вас почувати себе спокійним і щасливим. Але переконайтеся, що ви не забувайте про модерації, тому що багато досліджень показали, що нам потрібно тільки 2 або 3 маленьких шматочків на тиждень.
3 ракоподібні
Молюски повні Вітамін В12 вітамін, який ваш мозок повинен зробити більше настрій поліпшення дофамін і серотоніну. Є багато досліджень, які показують, що низький рівень вітаміну В12 може привести до депресії, тому постарайтеся їдять більше морепродукти люблять форелі або лосося, щоб поліпшити ваш настрій і відчувати себе щасливими.
4 мигдаль
Мигдаль заповнений в магнію, мінерал, який допомагає розвитку серотоніну в мозку. Не вистачає адекватним рівнем магнію у вашому раціоні може мати негативний вплив на настрій, ведуть до депресії. Це завжди гарна ідея, щоб тримати збирати горіхи на вашому столі, тому що ви ніколи не знаєте, коли потрібно буде надати ваш настрій трохи збільшити. Якщо вам не подобається мигдаль, ви можете з'їсти деякі арахіс або деякі кеш'ю так як ці горіхи також добре укомплектованим на магній і вони можуть бути відмінним для мигдаль.
5 курага
Ці смачні плоди упаковані з Вітамін B6, який було показано в численних дослідженнях Зменшіть депресії шляхом поліпшення вашого настрою. Ці літні лікує також містять антиоксиданти, як бета-каротин, зеаксантин і лютеїн, вищого рівня пов'язані вище настроїв.
6 йогурт
Культурний молочних продуктів може підвищити населення пробіотичних бактерій, які широко відомі як сила добра у вашому кишечнику. Дослідження, проведене вченими в Каліфорнійському Університеті виявили, що "жінки, які їли пробіотичних йогуртів двічі на день відреагували менше stressfully, коли показано зображення сердито і дуже страшно обличчях."
7 шпинат
Шпинат є повний магнію, мінерал, який відіграє важливу роль у розвитку серотоніну. Багато досліджень показують, що відсутність серотоніну може призвести до безсоння, тривога, втому і навіть депресії. Таким чином, для того, щоб уникнути цього, шпинат дати спробувати і ви побачите те, що муніципалітет, смачні пікніків насправді це.
Якщо ви хочете, щоб поліпшити ваш настрій, спробуйте також їдять більше меду, виноград, апельсини, банани, кокосові горіхи, полуниця, chilis, устриць та навіть птиці. Ви знаєте, будь-які інші продукти, які є науково доведено, щоб зробити нас щасливими? Просимо вас повідомити нам про них більше в розділі коментарів!
