Як сертифікований тренер, дієтолог, marathoner і здорових мама з трьох; здоров'я є те, що я в центрі мого весь Всесвіт навколо. Я витрачаю мої клієнти час навчання, їдять здорову і письмовій про здоров'я для вас. Будучи здоровим часто йде разом з бути щасливими і якщо у вас є здорову вагу, ви будете виглядати і відчувати себе набагато краще. Але як ви досягти здорового ваги? І якщо ви боретеся з втратою ваги, як ви розірвати це програна битва і виграти з відмінними результатами? Ну, по-перше ви повинні бути готові покласти в часі, енергії і багато зусиль і по-друге, ви повинні бути готові до зміни. Ти готовий? Дотримуйтесь мій втрата ваги поради для подорожі протягом всього життя, здоров'я і щастя ви заслуговують!
Table of contents:
1 починайте свій день з тренування
Протягом багатьох років з незліченних клієнтів я виявив, що люди з найкращі результати завжди вправа вранці. Ці ж клієнти зустрів своїх цілей і змінити свій спосіб життя, розвиваючи нові здорові звички здійснюють рано вранці. Якщо у вас є щільний графік, ви знайдете ранкові тренування бути кращий спосіб знайти час для вашого фітнес. Так що починайте свій день правильний шлях з тренування!
2 Їжте міні їжі протягом дня
Замість трьох великих прийомів їжі яка займає більше часу для вашого тіла, щоб переварити мають менший міні їжі протягом дня. Якщо ви зробите це кожен день, ви ніколи не будете почувати себе голодними, але підвищать ваш метаболізм і мають підвищений рівень енергії. Якщо ви не знаєте, що харчуватися, охопити дієтолог або, не соромтеся звертатися до мене!
3 приготувати для успіху
Підготувати ваш щотижневий плані їжі і prep деякі страви й закуски по крайней мере один день попереднього. Потім коли настав час їжі, ви можете залишити навмання. Коли люди падають їх здорове харчування план, часто буває з ліні або відсутність планування. Так що Приготуйтеся для досягнення результатів здоров'я, що ви заслуговуєте успіху!
4 Їжте ваш зелень
Багато зелені кожен день буде тримати доктора геть або принаймні на затоку. Переконайтеся, що у вас є 5-7 порції овочів для підвищення вашого метаболізму а також допомогти вашому здоров'ю. Легкий спосіб отримати виступаючої 5 це є два салати в день з різними кількість овочі в них.
5 життя в міру
Одна з найбільших проблем є дієті є, що вони дієти. Ви не повинні бути на дієті, щоб схуднути, ви можете змінити свій поточний їдять, додати більше овочів і усунути оброблені харчові продукти, щоб побачити неймовірних результатів. Але з життя в помірних кількостях є ключем до здорового способу життя, не бути супер жорсткі, просто зробити здоровий вибір!
6 бути позитивний
Неважливо, наскільки жорсткої день або коли життя, здається, просто не поїду, мій шлях, я завжди підняти голову до перебування позитивні. Позитивність допомагає мені повернутися на моє здоров'я план, якщо у мене є поза день під час їжі. Позитивність також допомагає мені ніколи не здаватися. Так в позитивне мислення для метою втрати ваги і пам'ятайте, що це про всеосяжну протягом всього життя здоровий спосіб життя.
7 зловити багато Zzzzzs
Як ви залишитися до кінця дивитися свої улюблені заздалегідь записані телепередачі, ви просто може бути натисканням бар і робите занадто багато. Якщо ви позбавляєте себе сну, буде не тільки залишити собі примхами, а також знайти собі набирає вагу. Недолік сну викликає ваше тіло, щоб виділяють гормону кортизолу, який Джамбо ваги, і Греліну, які будуть стимулювати ваш апетит. Так ціль, 7-9 годин сну (це єдиний рада, що я так погано в наступних з 3 маленьких, але врешті-решт я буду отримувати там)!
Так, з усіма мій супер втрати ваги, переконайтеся, що ви слідувати цим для життя, змінювати здорового і жити здоровий спосіб життя, ви заслуговуєте. Живити своє тіло любові, здоров'я і щастя; Це ключові essentials жити своїм кращого життя!