Ви читаєте одного абзацу знову і знову під час навчання? Ваш розум бродити, коли вчитель або професор говорить? Відволікаючись має вирішальне значення, коли ви на роботі або у школі, але це легше сказати, ніж зробити. Це нормально для наших умах дрейф від часу. Але вона стає все важче, щоб тримати ваш розум зосереджено на одну річ в той час, Ось подивіться на семи можливих причин.
Table of contents:
1 занадто багато технології
Від планшет для вашого смартфона можливо, важкий час втечі з технологією. Сповіщення від соціальних засобів масової інформації або електронною поштою може відвернути вашу увагу і прийняти ваш розум від роботу або в школі. Немає нічого, що ви можете про технології в світі навколо нас, але можна зробити кроки, щоб переконатися, що технологій, не перериває вашого життя. Наприклад, залишити ваш планшетний ПК на дому і тільки за допомогою вашого смартфону, коли це необхідно. Або вимкнути сповіщення, так що ви не перервали кожні п'ять хвилин.
2 не сплять досить
Це може стати шоком, але існує зв'язок між не спальний достатньо і втрачає фокус. Якщо ви не можете зосередитися протягом дня, розглянути питання про збільшення кількості годин ви спите вночі. Підлітки і дорослі повинні від семи до дев'яти годин. Вимикається, радіо, телебачення і комп'ютерні вночі і створити середовище спати комфортно. Знизити температуру і переконайтеся, що ваш номер так темно, як це можливо.
3 ви ненавидите ваша робота
Якщо ви ненавидите ваша робота з пристрастю, це може бути важко залишатися зосередженим протягом дня. Це легко зволікати і daydream, коли вам не подобається, що ви робите. Не можна змінити ситуацію ніч. Але поки подивитися на нову роботу, ви можете бути вдячним ви мати і зробити найкраще з ситуацією.
4 ви не здійснює досить
Існує також зв'язок між регулярними фізичними вправами і концентрації. Регулярної діяльності можна збільшити приплив крові, які можуть поліпшити функцію мозку і дати вам поштовх енергії. Прагнути до 20 до 30 хвилин фізичної активності щодня.
5 ви підкреслили
Стрес може також вплинути на, концентрації та уваги. Якщо у вас є багато на умі, неважко зосередити увагу на ваші проблеми і більше нічого. Не можна прив'язати ваші пальці і зробити проблеми зникають, але ви можете практикувати стрес методи управління, щоб допомогти вам отримати ваші дні з мінімальним тривоги. Вправа це також відмінний спосіб зменшити стрес, а також deep дихальні вправи, медитації і спростити ваше життя.
6 ви маєте тягнуть в різних напрямках
Важко залишатися зосередженим, коли ви знаходитесь тягнуть в різних напрямках. Може бути друзями та сім'єю покладатися на вашу підтримку. Поки ви можливо, не заперечуєте кредитування руку допомоги, це важливо знати ваші обмеження і приймати тільки на те, що ви можете впоратися. Не бійтеся, щоб сказати "ні".
7 занадто багато відволікаючих
Важливо, що ви навчитеся розпізнавати відволікатися у вашому житті, які крадуть вашу фокус і концентрації. Наприклад, деякі люди можуть працювати та бути продуктивним з радіо чи телебаченню у фоновому режимі, тоді як інші люди повинні завершити мовчання. Ви повинні розуміти, що робить вас галочку а потім взяти кроки, щоб усунути все, що стає відволікання.
Якщо ви можете дізнатися, як для поліпшення концентрації та уваги, було б легше виконувати завдання, і ви менш імовірно, щоб отримати відстає від графіка. Які інші речі, які можуть перешкоджати концентрації та уваги?