Ви платите багато уваги поставу? Напевно, не - ми, як правило, пройти через наш день, не думаючи про те, чи дійсно ми стояти і сидіти правильно. Але поганий постави може привести до дискомфорту і навіть довгострокових проблем зі здоров'ям. Так що ви можете зробити, щоб поліпшити поставу? Ось кілька порад, які допоможуть...
Table of contents:
1 бути свідомим вашого позиції, коли сідаючи
Це так легко спад у своє крісло, не помічаючи або опускатися, коли ти стоїш. Але це погані новини для вашого тіла, і скоро ви починаєте почувати себе результати, як ваші м'язи потрапити в незручних позиції. Спробувати замість зберегти вашу спину прямо і уникнути вашій голові, опускаючи занадто далеко вперед або назад.
2 Розігніть ваші плечі
Подумайте про те, як ваші плечі прямо зараз. Чи є вони зігнувшись вперед або заголовки до вуха? Ви збираєтеся отримати болить м'язи. Свідомо падіння і Розслабте плечі, щоб вони висіли вільно. Також Остерігайтеся потягнувши їх занадто далеко назад; вони повинні бути впала в природне положення і не стиснув вгору. Вони повинні також бути рівні а не один вище, ніж інші.
3 Перевірка ваша постава
Так як ви можете сказати, де ваша поза потребує доопрацювання Протистояти стіну або двері. Ваші плечі, в задній частині голови і коліна всі повинні в вирівнювання. Ви також можете подивитися вбік в дзеркало, щоб перевірити ваші позиції; Якщо ви не впевнені, якщо ти стоїш досить прямо, використовувати орієнтирної лінії.
4 дивитись поставу, коли ви йдете
Однією з основних проблем для жінок є, що вони часто рекламували важкі сумки плечем навколо, що тягнути плечі з вирівнювання і змусити їх хворіти. Найкращі сумки для поставу знаходиться в рюкзак. Але незалежно від типу сумці ви нести, перевірити ваша поза, коли ви йдете і не дозволяйте ваші плечі передчуття вгору, щоб тримати вашу сумку на місце.
5 сидячий роботу? Піднятися і стрейч!
Більшість з нас мають дуже сидячий роботу і витрачати наш весь робочий день сидячи на комп'ютері або у бюро-який є погана новина для наших постави. Один спосіб протидії, це буде піднятися кожні 30 хвилин і ходити або розведення. Це допоможе вашому організму розслабився і уникнути ваше тіло стає жорсткою.
6 створити Your Core
Збирається на пілатес або клас йоги також надає допомогу гарну поставу. Обидва будуть працювати на зміцнення вашої основної - м'язи живота і тазу. Ви повинні ці м'язи, щоб бути сильним, якщо ви хочете гарну поставу. Вони ніжний форми вправ, які підходять для майже все.
7 обмеження, як часто ви носите високих підборах взуття
Високі каблуки виглядають, але вони погані новини для поставу. Коли ви носите каблуки, сили вашого тіла, щоб стояти по-різному для того, щоб підтримувати рівновагу. Так що кращий вище, п'ятах збережені для нерегулярного використання. Якщо ви їх носити більш часто, спробуйте альтернативні плоский підборах.
Дуже важливо піклуватися поставу, якщо ви не хочете, щоб повернутися і проблеми в шиї. Постарайтеся бути свідомим про те, як ви сидіти, стояти і ходити і уникнути спаду. Прийняти гарну поставу, і він залишатиметься здоровіше, як ви стаєте старше. Те, що погано фітнесу та здоров'я звички, ви схильні до?