Ви коли-небудь відчували протягом періоду часу, де ви відчуваєте відключені і плутати? Коли ви не можете думати ясно, ти відокремлений, ви відчуваєте, застряг? Це може бути короткий концентрації уваги, забудькуватість, загальне відчуття того, що "рознесені." Існують різні причини цього – біохімічних (гормон) дисбаланс, адреналін вигоряння, гіпоглікемія, харчові алергії, ліки, недолік сну або вірусна інфекція, серед інших. Це не просто ви, як "ditsy". Це може бути несподівані і воно може бути тривалим. Ось як мати справу.
Table of contents:
1 Їжте здорову
Один з кращих пропозицій для очищення мозок туман є підтримка звичайний раціон здорової їжі. Здорову їжу докладати зусиль для зміцнення імунної системи, яка в свою чергу допоможе зробити ваше тіло відчувати себе набагато краще загальну, створюючи більше місця в вашому розумі для творчої думки і менше простору для піклуючись про своє здоров'я. В цілому здоровим тілом призведе до набагато ясніше, стан душі.
2 регулярні сну
Переконавшись, що ваше тіло отримує потрібну кількість сну щоночі має важливе значення для боротьби туман мозку, як сон, відновної повноважень може робити чудеса для розуму. Регулярні модель спить відновити втратив енергію на день і підготуватися ви дуже найкращим чином новий день ясно і ООН затуманені мислення.
3 фізичні вправи
Набагато як їдять здорову, беручи участь у регулярних план помірні фізичні навантаження дійсно може творити дива коли справа доходить до очищення туман мозку. Вправа виробляє гормони і ендорфінів, що робота по тримати мозок, цілеспрямований і щасливі, дві речі, які є абсолютно необхідними для забезпечення ясно мислення. Також, на дисципліну бере участь в завершенні вправа допомагає зміцнити розум.
4 детоксикації
Переживає процес детоксикації вашого вибору може реально допомогти як зосередити свою увагу і виробляти позитивний вплив на ваше тіло загальний. З так багато різних методами детоксикації на вибір я впевнений, ви знайдете той, який відповідає вашому стилю життя. Це може бути льстец заміна дієту, переходу від кави зеленого чаю, акупунктура, йога або навіть інтенсивним тіла масаж!
5 Перейти клейковини безкоштовно
Дослідження прийшли до висновку, що мозок туман часто можуть бути пов'язані з більш споживання клейковини важких продуктів. Щоб перевірити, чи клейковини лежить в основі мозку запотівання проблеми, спробуйте вирізати продукти, такі як піца булочки, бублики, локшина, хліба та пельмені. Це може бути важко повністю усунути клейковину зі свого раціону, але перевірити його, щоб побачити, якщо ви починаєте відчувати себе краще. Не просто прийняти рішення піти клейковини, не бачачи його переваг для вас вперше.
6 читати і писати
Навіть найменшого мізки є, що сказати, тому потурати вашим читати з якомога більше за те, що відчуває, як ваш найгірший періоди хмарність. Хоча ви можете не відчувати себе в ваш Найкреативніше протягом цього часу, нічого писати це великий форма вправ для мозку і може тільки допомогти принести на більш чіткої і більше зосереджена настрої. Спробуйте вести журнал, те, що можна додати будь-коли ви відчуваєте, як це а також щось які можуть бути неоднорідні і спорадичні у вмісті.
7 Розробка рутини
Іноді все, що потрібно для мозку до ослаблення деяких туман є для вас, щоб отримати собі на регулярній рутиною, яка стає майже другою натурою. Він може бути простим, як строго зберігаючи спати і прокидатися разів, але більш рутинної ваш день може бути, тим менше неврегульованими ваш розум. І звичайно, чим більше оселилися ваш розум є менш туманні потенційно буде.
8 усунення відволікаючих і безлад
Якщо ви вже виникли проблеми, підтримка фокус, останнє, що вам потрібно це більше відволікання. Погляньте на навколишнє середовище. Якими є з відволікаючих? Ви можете видалити їх – навіть якщо тимчасово? Це на роботі де досвід туман мозку? Погляньте критичних на вашому столі. Видалити всі непотрібні безлад. Навіть фотографії SOs, домашніх тварин і сім'ї розраховувати як distractive у періоди туман мозку. Дотримуватися їх у ящик зараз-вони не заперечуватимуть.
Це може здатися тривіальними, якщо ви позначимо туман мозку як будучи "рознесені", але якщо це відбувається протягом тривалого часу або регулярно, вам потрібно визначити причину і вирішити її. Він може навіть включати консультації з лікарем.
Ви отримуєте туман мозку?