Оптимальне використання вашої роботи на план це не так просто, як це може виглядати, коли ви тільки починаєте. Є деякі речі, які ви дізнаєтеся про ваше тіло і здоров'я, як ви йдете, і інші речі ви дізнатися, важкий шлях. Так що якщо ви не знайомі з фітнес, але, нарешті, готові взяти на себе зобов'язання серйозна робота поза планом, тут кілька основних dos і заборони виробленню для початку. Просто пам'ятайте, це все про працьовитість і лікування вашого тіла прямо!
Дуже часто початківців, як правило, дотримуватися одного типу тренування, в результаті чого дуже нудним і повторюється часу в тренажерному залі. Це постійна повторення і відсутність різноманітність може швидко привести до втрати апеляцію і навіть відразу до тренувань, і тому це ваш перший пріоритет, щоб тримати речі цікавими! Зробити розробка весело і різноманітна, пробуючи різні класи, працює парк, штангою, Піші прогулянки або скелелазіння.
На початку і в кінці будь-якого типу розминки не забувайте розім'яти м'язи і розігріти / охолонути вашого тіла. Люди часто вважають цей крок необов'язковий і тому пропустити його для економії часу та енергії, але що може призвести до серйозних фізичні травми і нездатність виконувати все можливе в повний діапазон руху. І майте на увазі розтягування може також запобігти вас від почуття дуже болить на наступний день!
Ми всі знаємо, кардіо є великою частиною працює особливо для жінок. Ми хочемо, щоб розплавити всі родючі і кардіо являє собою оптимальну робити це! Однак уникнути направляє всі ваш фокус на кардіо і витратити кілька днів на тиждень, що ваші м'язи тонізуючу! Я обіцяю вам, ви побачите найкращі результати більш швидкими темпами, що таке поєднання.
Останнє, що ви wan, щоб зробити як початківець це спалювати себе на перш ніж ви отримаєте, щоб навіть почати. Таким чином, починають поступово і нарощувати інтенсивності з часом. Зняти днів між суворі робочі аутів, коли потрібно, щоб ваші м'язи відпочити і відновитися і надмірно не напружує ваше тіло. Ви будете в мрія shape досить скоро, це займе трохи часу!
У всіх нас наших off дні, коли ми постійно складають виправдань для виправдання не працює, але що може стати серйозним нездорові звички, які безумовно заблокує вам залишатися на доріжку. Тому я рекомендую натисканням собі йти здійснювати в дні, коли ви просто відчуваю непродуктивно, повірте мені, ви будете раді, що ви зробили!
Замість того, щоб працювати на три дні поспіль і провести залишок тижня сидячого, спробуйте розкласти ваших аутів робіт протягом тижня. Ви повинні встановити регулярною, так що це простіше, щоб включити його в ваш спосіб життя і більш вигідним, щоб ваш загальний прогрес. Пам'ятайте, що здійснюють навмання проміжки часу кожного тижня буде не робити вам багато хорошого як регулярних занять спортом.
І в кінці кожного тренування, намагаються змити якомога швидше, щоб прочистити пори і запобігти подальшому прориви. Припускаючи, що ви мали великий тренування, ви напевно залитої в поту і що не годиться для вашої шкіри!
Ось кілька покажчиків, крім питної води і спостерігаючи за вашої дієти, щоб отримати вас в правильному напрямку. Успіху!
більше