Втратити зайві кілограми, не завжди найважча частина – це тримати його. Успішної дієти є стільки до зміни чинить дії, як це їм менше і здійснюють більше. На припущення, що вечерю ваш основної їжі на день є позитивні звички, які ви повинні розвивати зміцнити ваші втрати ваги. Готові дізнатися які вони?
Table of contents:
1 перебування прокинувся
Один з кращих пост звички розвиватися харчування є боротьба позив до подрімати після великі муки. Перебування прокинувся в цей час означає, що ваше травлення буде не бути сповільнено. Отже, життєво важливо не для того, щоб подрімати в перші два-три години після того, як їжі. Це час, коли ваш метаболізм повинні працювати найважче перетравлювати їжу, яку ви тільки їстися.
2 не паліть
Ми всі знаємо, що куріння шкідливо для вашого здоров'я загальної, але вона також може бути особливо погано для вашої ваги втрата амбіції. Виряченими після вечері сигарет є одним з найгірших речей ви можете, як хімікатів покласти в ваше тіло може діяти, щоб leech поживні речовини з їжі ви з'їли, який у свою чергу зробить вас швидше за все, закуски між прийомами їжі, щоб до дефіциту.
3 не душ
Набагато як піти спати, купання або мають душ може також перервати організму природним травлення процесу в негативному ключі. Експерти вважають, що це пов'язано з надлишку тепла для тіла, в той час, як вона працює, щоб переварити їжу. Якщо вам необхідно зробити обидва у швидкій послідовності, було б набагато краще уявлення до душ по-перше, то ви можете готувати і їсти вашої їжі, відчуваючи, чистим і свіжим і не доведеться турбуватися про ваше травлення пізніше!
4 піти погуляти
Хоча ви не можете завжди бути в настрої, щоб піти погуляти після великий їжі, це насправді одна з кращих речей ви можете зробити, щоб допомогти переварюванню і один з кращих пост звички, щоб потрапити в харчування. Йти для неспішні прогулянки навколо блоку може стимулювати травних соків текти, а також допомагаючи організму уникнути здуття живота. Ключовим моментом тут є, що вистачить розслабленої недалеко; немає необхідності до влади кросівки прогулянки на свіжому повітрі!
5 чистити зуби
Чищення зубів приблизно через годину після того, як великі муки позитивно працює двома способами: перший час що це позбавить рот з будь-якого жирної, солодкої або кислої залишки від вашої їжі; а другий що чистої свіжість щойно матового набір зубів відвертає вас від їжі більше між кінець обіду і перед сном, тому допомагає приборкати закуска а також сприяння справі втрата ваги.
6 Уникайте фруктами після вечері закуска
Здається, дивно припустити, уникаючи закуска на плід, але є поважної причини. Плід, як відомо, викликають здуття живота і невелике розлад шлунка, так що є хороший рада є почекати кілька годин для ваш основної їжі переварити, перш ніж досягти здорового шматок фруктів.
7 Уникайте інтенсивних фізичних вправ
Під час Легка прогулянка після обіду рекомендується, те, що ви не повинні намагатися робити є брати участь в важкі фізичні вправи після великі муки. Поклавши такі навантаження на ваше тіло, в той час як вона все ще намагається переварити їжу може привести до багато дискомфорту і дійсно заважають правильному травленню процес, який може призвести до судоми і незручним розлад шлунка. Інтенсивні вправи завжди має бути зроблено до великі муки.
Ні одна з цих звичок є ускладнювала. І якщо ваша мета не тільки схуднути, але щоб позбутися від нього, вони, безумовно, допоможе. Я завжди винен фруктів, один! Час, щоб змінити це, я думаю. А ти? Те, що звички потрібно змінити?