Я серйозно працюю на спині і плечах прямо зараз. Я бачу прогресу, але я завжди люблю, додаючи нові ходи до моїх тренувань. Визначивши плечі може робити чудеса для вашої довіри, а також робить вас сильніше за інші форми вправ і для повсякденних завдань ніби підйому ваш малюк або виконанні продовольчі товари до ваших апартаментів. Ви хочете, щоб бурові ваших плечах і спині? Ось 7 легко тренувань, щоб спробувати. Розважатися!
Table of contents:
1 тренування безрукавка
Ця проста послідовність буде вам готові голі всі ці танки милий літніх. Це супер легко і відео робить велику роботу з показуючи вам, просто як це робиться. Простий пара гантелі є необхідні кроки, які обіцяють тон і визначити ваші плечі і верхньої назад, а також вашого зброї. Ви збираєтеся любити це!
2 сексуальна плечах і спині
Нам подобається звучання цього, ми не? Ви отримаєте деякі інтенсивні кроки з цього тренування, що буде викроїти цих м'язів плеча і назад в найкоротші терміни. Ви також отримуєте авторитетних тренер, який знає, що вона робить, коли мова йде про створення ходи, які є ефективним і легким, щоб додати у вашу рутину. Це дійсно весело підручник, що я думаю, що ви ' LL звернутися знову і знову.
3 відсутність тренування обладнання
Ця процедура вимагає від вас, щоб повністю покластися на свій власний маси тіла і включає в себе рухи, які націлені на плечі, спину і плечі. Рухається дуже прості робити будь-де у вас є достатньо місця. Використовуючи свій власний вага є надзвичайно ефективним (і легко) способом, щоб побудувати сильний, визначений м'язи по всьому тілу. Обладнання не потрібно!
4 тільки для жінок
Ось великий тренування, розроблена спеціально для форму і руху спортсменок. Ви отримаєте повний верхній частині тіла тренування, що включає в себе кілька ходів для ваших плечах і спині. Ви отримаєте сильніше, як ви отримати тоновані, і це те, що ми всі можемо стрибати від радості про.
5 позбутися бюстгальтер опуклість
Ах, страшне бюстгальтер опуклість. Хоча певну кількість вона неминуча, коли ви носите бюстгальтер затишно, занадто багато виглядає не зовсім так. Ось чому ви повинні це тренування. Він націлений на тих областях, спину і плечі, які допоможуть позбутися від мляві м'язи. Рухається дуже прості, щоб включити в свій рутини, і ви будете так рада, що ви зробили.
6 для початківців
Навіть вправа новачки можуть зробити ця схема. Вона включає в себе цілий ряд кроків, які можуть опанувати навіть новітні тренажера. В той же час кожний хід допомагає викроїти м'язів у верхню частину тіла, у тому числі в спину і плечі. На відміну від багатьох інших процедур Однак, це один також включає в себе рухи, які націлені на нижній частині спини, область, яка часто забувають, оскільки це не завжди на дисплеї.
7 будівля м'язів і спалювання жиру
Я люблю подвійні обов'язки тренувань, і це один є ідеальним, оскільки вона працює і побудувати м'язи у верхню частину тіла, а також включення деяких Кардіо, так що ви можете спалювати калорії і жири вибух в той же час. Рухається трохи складніше, ніж деякі інші стандартні процедури, так що будьте впевнені, у вас є певний досвід перед тим, як ви спробувати це одне.
Поїхали! Який з них ви любите найкраще? Це завжди гарна ідея, щоб поговорити з лікарем перед початком нового тренування. Те, що інші способи ви працюєте, спину і плечі?