Якщо ви натиснули на цю статтю, ви напевно боролися з вигляду ваш підборіддя на деякий час тепер і хотів би дізнатися, як ви можете позбутися від нього швидко. Погана новина в тому, що немає не швидко виправити, якщо, звичайно, ви не йти під ніж. Тим не менше, гарною новиною є те, що там деякі вправи, яка дозволяє один крок ближче до точені щелепи лінія з Повторне виконання вправи особи. Ось деякі допомогти вам розпочати роботу!
Table of contents:
1 підніміть ви голову і поцілувати стелі
Це просте вправу нахиляйте голову назад і м'яти ваші губи до стелі. Ви повинні відчувати себе більш Підтяжка шкіри в області шиї і області підборіддя, чим далі розширити ваш підборіддя вгору. Майте це на близько 5 секунд і знову розслабитися. Ви повинні заповнити два набори цю вправу, 15 повторень.
2 кататися шию за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки
Прокатки шиї є одним з найбільш ефективні вправи, коли справа доходить до відбиваючись від подвійного підборіддя. Він тягнеться мімічних м'язів у підборіддя, jawline і шию в результаті посилює шкіри і зменшує Поява зморшок. Можна запустити цю вправу, обережно згинаючи вашу голову в одну сторону і потім поступово перетворюється голову так, щоб воно робить повне обертання кругової. Повторіть це шляхом зміни напрямку обертання близько 3-4 хвилини.
3 звести язик і натисніть вашої шиї
В сидячому положенні, розташуйте голову назад, так що ви дивитеся на стелі. Натисніть клавішу язик проти даху з уст ваших і повільно опустити підборіддя на передній частині шиї, так що вони стосуються повністю. Постарайтеся, щоб повернутися прямо і плечі коли повторювати цей крок протягом 2 комплекти, 20 повторень.
4 stick шиї вперед як голуба
Якщо ви коли-небудь спостерігав, голуби та їх шиї рухів, ви знаєте, що робити це швидке здійснення. Просто тримати голову в прямі позиції, обличчям вперед і стирчать собі шию при збереженні ваших плечах, як і раніше. Повторіть процес для двох множин, що складається з 20 повторень.
5 Стисніть тенісний м'яч з підборіддям
Якщо у вас є тенісний м'яч доступні для вас, розмістити його проти вашого горла і віджати його щільно з підборіддям протягом декількох секунд а потім відпустіть. Ця вправа ідеально підходить для роботи підборіддя і шиї м'язів і підтягнення шкіри навколо. Для досягнення найкращих результатів, не втомлюються повторювати цю вправу для двох множин, кожна з яких складається з 10 повторень.
6 у брехня вниз позицію, підніміть голову
Щоб виконати цю вправу, лягти на спину з головою трохи звисають з ліжка. Потім повільно підняти і curl голову до грудей при збереженні ваших плечах плоскі і утримуйте її протягом 10 секунд. Повторіть цей крок для трьох наборів два повторень і переконайтеся, що щоб сісти між кожного rep для запобігання запаморочення.
7 язичок Your наскільки ви можете
Побудувати м'язи в ваш підборіддя, відкривати рот такий великий, як ви можете і дотримуватися язика свій ліміт поки ви починаєте відчувати м'язи в ваш підборіддя і шиї затягнути. Потримайте протягом 10 секунд і звільнення. Повний набір з 10 повторень і ви закінчите з лицьові тренування!
Вправи особи є так само важливо, як тіла вправи, які націлені на конкретних областях. Таким чином, дотримуватися вашої звичайної і дивитися ваші подвійного підборіддя танути!
Джерела: thefitindian.com, livestrong.com