Yaz en az giyim ve güneşli gökyüzü nedeniyle kilo için harika bir zaman olduğunu; saf motivasyon için en yalnız bu. Ve ben tren istemcilerinin çoğu gibi iseniz, size kilo vermek için bir göreve muhtemeldir. Hatta 20 İngiliz Lirası gibi kilo büyük miktarda kaybetmek için bir hedef olabilir. Yani yaz ağırlık yoğun miktarda kaybetmek ve kendine hedefler fethetmek için kompresörle güçlendirmek için motivasyon kullanın! Ve başlangıç için beni paylaşmama izin sana benim tavsiyeleri bir eğitmen, yazar ve fitness sevgilisi olarak!
Uzun gün ve gece dışarı ile yaz aylarında geç gece atıştırma önlemek zor olabilir. Ama gece geç saatlerde sağlıksız yemek meze Eğer kilo kaybı tehlikeye attın. Yani kendinizi ve ölçeğin azalan numaraya geç gece atıştırma kaçınarak koruyun!
2 bir iş için erken olsun
Uyanın erken için yoğun bir çalışma ısı dövmek. Biraz serin sıcaklıklar biraz sert itmek kendin ve senin iç fitness canavar salmak. Bu yaz, 20 pound kilo kaybı gol elde edebilirsiniz: meydan gelir!
3 bir yürüyüş almak için ekstra gün ışığı kullanın
Gün ışığından yararlanma ekstra saat ile kendinizi daha fazla enerji ve uyarı ile hazır bir iş bulabilirsiniz. Şimdi git ve bir yürüyüş için alarak hak inanılmaz sonuçlar elde. Ve bu günün ikinci egzersiz olduğundan, bu vücudunuzun ve hayatınızı bu yaz dönüştürmek için yardımcı olacaktır!
4 tüm yemek ızgara
Sorumsuzluk sağlıklı yemekler için ızgara günlük olarak kullanın. Sıcak havalarda kendinizi ızgara almak isteyen bulabilirsiniz yaz hakkında heyecan verici şeylerden biri. Bu daha az yağ ve ayrıca temizlik açısından endişe edecek daha az ile daha sağlıklı yemek anlamına gelir. Sana mutfağında kadar temizlik hakkında endişelenmenize gerek yok! Bu yüzden uzak ızgara ve iyi eğlenceler!
5 bir iş için yüzmek
Su serinlemek ve yüzme oturumuyla iken egzersiz almak için kullanın. Tur düzenli olarak yüzmek ve su zaman ekstra egzersiz zaman olarak kullanalım. Mega kalori yakmak ve iyi hissediyorum gibi güzel havanın tadını çıkarın!
6 motivasyon senin Bikini kullan
Sonuçları perçinleme için sen-ebilmek lüzum biraz ekstra motivasyon, bu yüzden senin hedef bikini asmak ve ayakta ve hareket ederken almak için bunu kullanın. 6-7 gün her hafta için egzersiz ve yemek sağlıklı emin olun. Sağlıklı yaşam kilo ve var daha fazla enerji yükler için sopa!
7 limon suyu bol
Sansasyonel sonuçlar elde etmek için günlük olarak bol limon su içmek. Limon doğal bir idrar söktürücü yüzden bu koyunda şişkinlik tutmak ve kafa karıştırıcı açlık susuzluk ile önlemek için yardımcı olacaktır. 8-10 bardak su ince aşağı, kendine gel ve uzakta senin 20 pound kilo kaybı gol patlama için günlük için nişan alın!
Bu yüzden 20 pound ağırlık kaybı hedefe ulaşmak için çok çalışıyoruz senin kadar güzel havanın tadını sansasyonel bir yaz var! Ve bu süreç içinde iyi eğlenceler emin olun. Bir şey yapamazsın çünkü fikrini, kalp ve ter içine biraz koy!
